答疑馆 | 总是为了小事生气较劲抱怨，改不掉？
by 壹心理优秀答主们
27岁女生，知道自己的缺点，可是怎么改都半途而废，都坚持不了，不想为了琐碎变成一个怨妇。
小熊心座—熊大大 ：优质答主
我看到的内容不只是说你的抱怨，而是对有抱怨的自己的不满意，我觉得这里要分两个部分来看，一个是如何看待自己，另一个才是如何改正自己。
半途而废的分析：
从文字中都可以感受到一股强有力的力量，在尝试着调整自己，我相信你为此付出了很多努力，但是结果并非如你所愿，隐约也感受到你对自己的要求，所以在这个调整里一方面是抱怨，一方面是不允许自己抱怨，这样就造成了一个心理冲突，在这种冲突下，我们又会对自己有一些不满意，甚至不时会想，我怎么又抱怨了呢？所以你解决不了，也不是你个人的错误或者责任，而是一种冲突存在的普遍形式，在这种形式下盲目的去尝试解决，是难以有效或者说是让自己满意的。
对自己的调整：
1.允许抱怨
允许自己抱怨，是调整的开始，但这里的允许自己抱怨，可能和你日常有一点点不同，有时候我们是发生什么了就抱怨，这里我们稍微调整一下，比如在一天的某一个固定时间抱怨，或者是在不影响他人的前提下去抱怨，或者写下来，或者去健身房发泄一下等等。
2.提前预防
这样的预防，一定是建立在允许自己抱怨的基础上，而不是情绪压制，在出门前，先自己吐槽，或者是用其他方式稍作调整，让自己有更大的接受力，比如以前一件事可以惹你抱怨，现在经过调整，可能要三件事才能惹你抱怨，当然这里暂时不考虑强度的问题，你可以自己去细分，并分场景。
3.及时打住
发生了一些事的时候可能会引发你的情绪，这样你如果提前对自己有所了解，尽可能的避免那些事情的发生，如果抱怨已经开始了，那就时刻觉察，及时暂停，注意只是暂停，不要压制自己，然后找一个合适的环境，把自己心中的不满全部抒发出来。
4.抱怨结束后的挽救
首先说允许抱怨或许是有点难，都已经抱怨了，那你也可以反思一下，注意只要回顾思考就可以了，不要责怪自己，责怪自己只会让问题更麻烦，而不会解决问题，在思考的基础上，注意下次如何避免，或者即使抱怨强度会不会降低？
总结一下就是不要让自己的情绪对立，这样不会有所改善，只会更麻烦，抱怨的降低可以从预防，及时止损、事后思考来考虑，不断的降低公开抱怨的次数和强度，私下自己吐槽或者和朋友抱怨，那是正常而且有必要的，愿你找到你合适的方式去抱怨，去处理事务！
是清初啊：料青山见我应如是。
题主你好，我是清初，见字如面。
很能理解你的心情，有的时候我也会觉得，不该为了一些不重要或者很小的事生气，但有时候就是控制不住自己的情绪，从而导致生气严重，结果过一段时间后，就会为此感到后悔。这种情况其实很常见。
分析一下原因:当人在某个特定的时间段特定的地点时，她很容易被某件事所局限住，这样的话就容易造成情绪过激，因为这件事的禁锢，容易把一个人所有的情绪牵绊到这件事上面来。然而等到过了这个时间段，就会发现也没有什么大不了。
很多人都会这样，那如何学着去调节自己一时不可控制的情绪呢？
1.试着在任何时候，对自己的情绪都有一个通透的了解。
有很多人并不会被情绪所主导，去分析一下这是为什么，为什么我的情绪总会被牵制?这是不是因为我内心不够强大，无法适时的解决问题?
要考虑一下这些问题，真正的了解自己，才会对情绪有一个清晰的概念。
2.遇到任何事情，都要先冷静下来想一想，这种事情值不值得生气。
为什么过一段时间后会觉得当时让自己怒不可遏的事情其实也没有什么大不了的呢？其实就是因为那件事本身没有那么重要，但是在那个时间段，题主没有办法考虑这个问题，或者说考虑不清楚，才会怒从中来。
情绪是一个人稳不稳重，冷不冷静的最佳体现，不要让情绪做了自己的主人。
z曾晨：疗愈自己，就修通了被自己压抑的那份力量。
你好， 楼主：
有这样一句话，靠意志力改变自己的人，最后都失败了为什么呢？因为我们想要改掉自己的缺点的时候，往往都是不想要这个缺点，想要摈弃这个缺点。那么有多不想要，就会有多压抑。压抑下的缺点，看似没有了。但它真的没有了吗？
它只是被你压抑到了潜意识之中。而当现实之中一些事情或者条件允许，它就会跑出来作怪了。所以意志力式的改变，就会陷入一个怪圈。我想要该变----去行动---改变失败----更加的沮丧，还自我怀疑和否定---因为不想要这些糟糕的感受，于是又想要去改变。于是一个怪圈就形成了。楼主可以结合自己的情况，看看自己是不是符合这个怪圈。
1.接纳是改变的开始
有这样一位心理咨询师。她很喜欢整洁，可是不喜欢打扫。如果按照一般人的逻辑就会强迫自己什么时间要打扫了。可是她接纳了自己不喜欢打扫的事实，承认自己面对打扫有一些困难。所以她不强迫自己去打扫了。
而后她又发现自己每次邀请朋友来家之前都会大扫除，因为不想朋友看到自己家里很乱。她也接受自己的这一行为，于是她就每周上午约朋友，要她们下午到家来玩。而她上午就打扫。于是她喜欢整洁，又不喜欢打扫的冲突就转化了。
所以接纳是改变的开始。我们只有接纳自己才会不去压抑自己的那些缺点，而可能找到其他的方式去解决。
2.看到自己的优点
有观察到楼主为了小事生气较劲抱怨。那么我理解的是楼主会用这些小事来否定自己，自我怀疑。可能一件不事没有做好，楼主就会生出，我真差劲，我就知道抱怨的想法。可是楼主有没有看到过自己那些做的很好的事呢？
有没有把那些自己完成的很出色的事，纳入到自己的评价系统呢？所以楼主或许要接纳自己的不完美。承认自己的缺点，承认自己在一些缺点上改变不了，而是把精力放在自己可以改变的部分，那么就会遇到更好的自己。
允许自己在一些方面不那么OK，而自己在自己擅长的领域付出自己的全部努力，付出更多的精力。那么自己擅长的部分就会更加的精进。而这些也是楼主价值的体现。所以楼主要学会接纳自己不完美的一面，更要接纳自己的优点，综合全面的去看待自己。这样自己就会一直被积极的能量所包围。
大头哥咨询：优质答主
题主您好，来听大头哥说说：
几点建议送给你，希望对你有所帮助。
○意识到问题是解决良好开端，加深认识深刻度。
有一句话最近很流行：道理都明白，我们依旧过不好这一生。话很简单却深刻至极。找我咨询的人各类的问题都有，他们都会说：老师，我道理都明白，你就告诉我怎么做才能摆脱这样或那样的烦恼吧。
我想说的是：看似道理你都明白了，其实不然，很多道理的深刻理解度是不够的。看似你很多道理明白的前提，都是在你因为某些事受到挫败后之后的急迫改变的心情导致的，而并非真正花时间冷静反思的出来的，所以你能意识到问题这就是解决的良好开端，你也需要冷静下来花些时间加深问题的深刻反思度，也许你会收获很多。
○很多问题都需要经过先物理控制，逐步伴随心理调节共同控制才能完成的。
其实很多问题解决起来都需要物理和心理双重控制，物理控制简单粗暴有效，心理控制则需要进行心理调节疏导认知改变等慢慢调节。你的问题，总因为小事较劲抱怨，那么前期物理控制操作也很简单，就是有意识的去控制，比如之前爱人前抱怨，那么以后就闭嘴，改为人后抱怨或者不抱怨了，就是简单的闭嘴不说话。至于心理如何排解开，那就需要后期慢慢再调节，先把形式控制住不产生负面影响，心理问题逐步再调整。
○多提升格局和底蕴，啥事别起急抱怨。
很多事能做到大度不容易，其实背后都跟格局底蕴有关系，多接触正能量的人和事，让自己的格局和底蕴提升一些，打破自身的某些局限性，你就会发现很多事你也懒得去抱怨了。
○别老给自己找借口，没有什么改不掉，还是内心想不想改的问题。
你知道为啥你改了很多次说都改不掉，也是自己对自己太宽容给自己的借口太多了，什么我就这脾气就这性格改不掉了，如果不想改那就这样也行，也别老是自我矛盾，又想改又老给自己机会，那肯定是一直改不掉的。所以坚定信念，如果认为必须要改，那就付诸于行动，早晚会有成效的。
苦咖啡：优质答主
楼主你好呀~
非常理解你的苦恼，可以感受到你内心的煎熬，理智上告诉自己要做出改变，感性上遇到事情还是会生气抱怨，抱抱楼主~♥
其实楼主的这种情况很多人都会有，每个人都会有控制不住自己情绪的时候，也会去因为一些无足轻重的小事较劲，其实很多时候，我们生气抱怨的原因并不在于事情本身，无关乎事情的大小，只是我们的心态在作祟。
楼主没有没有分析过这些事是什么，以及它们让自己生气的原因是什么，是事情本身对我们产生了很大影响?还是正好是这件事导致我们积累的情绪爆发?又或者是性子比较急，内心就是喜欢与自己较劲?
楼主已经了想要改变的意识，是一个很好的开端，如果可以找到原因所在，问题便解决了很多。
一些建议：
○调整自己的心态，认清自己。
楼主可以对自己的性格做一个分析，了解自己是一个什么样的人，理性去面对自己的优点和缺点，接受不完美的自己，接受自己做错或者搞砸一些事。
在生活中及时调整自己的心态，不去追求离自己很遥远的东西，也不对事物抱有太大期望，尽自己所能去做一件事，接受所以可能的结果，不要给自己太高要求，放轻松一些~
○学会释放自己的情绪。
每个人都会遇到不顺心的事，情绪也会在一点一滴中慢慢积累，如果总是忽略这些情绪，只会让它们在某一瞬间达到一个阈值，最终爆发。
可以去运动，健身，骑车，散步或者唱歌，让情绪得到释放，保持一个轻松的心情很重要。
○回归内心的淡定从容。
楼主会为小事生气抱怨，说明楼主是一个很容易情绪化的人，无法很好地控制自己的情绪，一旦事情的发展与自己预期的不一样，心中的情绪便被激起。
楼主可以多看看书，出去旅行，拓展视野，增长见识，在读书与行走的过程中，丰富自己的阅历，让自己的内心更加淡定从容。
祝楼主可以早日摆脱困扰，过得轻松一些~
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