被贬还能开心？向《清平乐》中的“背诵天团”学一学
最近在追《清平乐》这部剧，剧情刚进入主线，给我印象最深的就是：晏殊和范仲淹等人已经被贬好几回了。
这部改编自米兰lady的小说《孤城闭》的电视剧，较真实地呈现了宋仁宗与士大夫“共治天下”的面貌。宋代士风极盛，士大夫甚至连皇帝娶妻生子也可以谏上一番，背诵天团们开口揽时事，活得很有劲头。
只是，无惧进谏总归是要承担一些风险的。所以，《清平乐》里常见的场合就是“送行”与“迎接”。一个被召回了，一个又要被贬黜了，于是，不是你送我出京，就是我送你出京。
被贬真可谓是文人志士所遭受的逆境了，当然不是一件荣耀的事，但是晏殊和范仲淹却总是欣然获罪，尤其是范仲淹，那豁达的境界，仿佛被贬的次数是他正直名声的证明。
还记得，以前语文老师经常告诉我们，要学习作者的这种乐观的精神和豁达的人生态度之类。
当时，多半觉得这些是唠叨似的虚浮之词。现在，看到这部剧，再想起之前自己咨询的经历，才逐渐了解，这其实就是在告诉我们，面对问题和困扰时，应该持有怎样的态度。
01
面对困境，不开心是正常的
我们不是范仲淹，不必要求自己遇到困难，反而还很高兴。何况，谁又知道范仲淹所展现出来的面貌，是不是也经过他内心的自我调整了呢？
遇到开心的事情，我们高兴；遇到不开心的事情，我们难过。这本是人之常情，我们要做的第一步就是不要压抑自己的情绪，不要觉得自己不该有这样的负面情绪。
合理的表达自己的想法和感受很重要，而压抑只会让它以其他的形式强迫性地重复出现在我们的生活当中。
如果我们总是焦虑自己的焦虑，难过自己的难过，或许我们要问一问自己，为什么会这样？
想一想自己小时候，有没有发生过这样的场景：削铅笔时，不小心割破了手指，你哇声大哭，这时爸爸妈妈过来，“哭什么哭，就知道哭，怎么那么不小心……”，瞬间，你只能不停的抽噎着，非常委屈地慢慢止住不哭。
这样的场景多了以后，这可能会内化为我们的一部分，从而成为一种自我要求。渐渐地，我们会告诫自己，难过的时候，不许哭，不许有负面的情绪。
但是，面对困境，负面情绪的出现是自然而然的，如果我们因为焦虑这样的负面情绪而去焦虑，才会让负面情绪久久挥之不去，更别提像古代文人志士那样豁达了。
02
面对困境，困境不是真正的困境
看到这里，大家可能会纳闷，困境若不是困境，那还能是什么？这不是胡扯嘛。嗯，朋友们，别着急，且听我慢慢说。
这里，我想讨论的是我们看待问题的视角。我在学习叙事疗法的时候，对这一咨询方法里这一句话印象特别深刻：问题不是最终的问题，关键是怎么去看待这个问题。
这让我想到了那个我们都知道的半杯水的故事，同样是半杯水，不同的人确实看待的态度大为不同。
叙事疗法是一种受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它透过“故事叙说”“问题外化”等方法，使故事里的人变得更自主，更有动力。而在咨询中，我发现，实际生活中，我们有些时候恰恰相反。
我们看待自己的困境的时候，会不由自主的冒出以下这些常见的不合理的观念。
绝对化的要求：
这类信念通常会和“必须”“应该”这类词联系在一起，比如“我必须获得成功”，“别人应该要对我友好”等等。而事实上，很多事情并不会朝着绝对化要求的方向去发展，所以持有这样信念的人，就会经常陷入困扰之中。
以偏概全：
这类信念总是会过分化概况总结所遇到的事情。比如，一个女生在一段关系中，遭到对象的背叛，进而得出所有的男性都是靠不住的，从而不再相信任何的感情，不敢再谈恋爱。 同样地，因为一个人做了一件不好的事，而去否定整个人，也是犯了同样的问题。
糟糕至极的灾难化：
很多时候我们因为一件事而长时间的郁郁寡欢，都跟我们把一个困境定义为百分百的糟糕透顶有关。而事实往往并非真的如此。
所以，很多时候，我们不是被困境吓倒了，而是被自己对待困境的看法所禁锢。
03
面对困境，构建积极的意义很重要
失意时，短暂的不开心是正常的，不合理的信念是不可取的。接下来，我们可以怎么做呢？
这里，我想到宋代背诵天团的另一位成员，苏轼。“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”他在《定风波》中的词句已然反映了他在遇到困境时的人生态度。
苏轼先后被贬到过黄州、惠州、儋州，但是他并没有因此而一蹶不振，郁郁不得志，他的进退自如、宠辱不惊的人生态度也为后人所景仰。的确，被贬是他坎坷的经历，但是他在文学、书法和绘画方面也都取得了很高的造诣。
唐代诗人刘禹锡在被贬为和州通判的时候，就屡次被策知县刁难，定规的三间房屋也变成了最后的一间陋室。但他依然发出“斯是陋室，惟吾德馨”的感慨，每天谈笑有鸿儒，无丝竹和案牍来乱耳劳形，倒也落得一身自在。
历史人物如此，实际生活中的我们又何尝不需要这样呢？我们总是会遇到各种各样的问题和困扰，都带着各自的故事在前行。
在咨询的时候，每当遇到因一时困境而无法走出来的来访者时，我都会告诉他构建积极意义的重要性。问题能够解决当然最好，但如果一时无法解决，目前的困境也不应该成为压倒我们的一棵稻草。我们可以通过积极的自我暗示，转移自己的注意力等方式，改变自己的认知思维方式。
所以啊，遇到事情，要看开，不是一句空话。关键在于不仅仅是知道，更要落地到怎么做到，而背诵天团的这些成员就为我们提供了很好的学习范本。更何况，我们所遇到的困难跟他们相比，又算得了什么呢。
结语：
人生海海，总是浮浮沉沉，得意时，不忘形，失意时，不绝望。就像《无问西东》里的台词所言：愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵。爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。
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