惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪
你有过情绪突然失控的时候吗？
记得之前杭州一个年轻小伙因为着急回公司加班，冒着生命危险逆行，被交警拦了下来。
没想到的是，小伙子接了个电话，突然崩溃了，把手机摔在一边，跪着求交警让他通行。
接着，他把身上的钱和身份证塞给交警， “不要了，谢谢你们，我以后再也不这样了”， 说着便冲向了一旁的桥栏，想要轻生。
还好在场交警反应快，救下了小伙；但被拦下来的他一屁股坐在地上大哭了起来。
“我真的是想自己发泄一下”小伙子在视频里崩溃地说。
日积月累的情绪，似乎早已掐住命运的咽喉，在崩溃的那一刻，让你束手就擒。
可是，我们却早已习惯压抑、克制，甚至忽视情绪。
无数次想发火，却克制到胸闷；
内心一万只草泥马，却依然陪着笑；
焦虑到难以入眠，却还自责不已；
......
嘴上说着爱自己的我们，实际上却比谁都忽视自己的感受。
被压抑的情绪，究竟去哪了？
这些被压抑的情绪与内在需求，并不会因此消失。
相反，他们会内化成我们向内攻击自己的武器，让我们在工作、生活、人际上出现各种各样的问题，甚至会内化成对身体的伤害。
知乎上有个这样的提问：“长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪中会产生什么生理影响？”，下面这个回答戳中了很多人，你也可以对照自查一下：
总是觉得很压抑，想说，却什么也说不出来；
无法集中精力，记忆力越来越差，总是忘记事情；
反应很迟钝，别人说的东西，经常觉得跟不上；
犹豫，拖延，极度不自信，不喜欢自己，总是战战兢兢；
抗压能力很差，情绪很容易陷入混乱崩溃；
偶尔亢奋，大多数时候心情灰暗，不知道存在的意义是什么；
交际能力退化，不喜欢跟陌生人一起，也不喜欢找朋友，宁愿一个人待着；
做什么都提不起精神，勉强提起精神了，三分钟就觉得没劲了；
像背了一个沉重的龟壳，缩在里面，不愿出来。
如果你被上述任何一项戳中，那么，你得注意了。
长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪下，不仅会让自己出现严重心理亚健康，甚至导致抑郁、强迫等心理疾病。
美国哈里斯调查中心发布的调查显示，人一生60%~90%的疾病都可能与负面情绪等心理问题处理不当有关。
中医中也早就阐述过“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示：克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人，肿瘤发病率比一般人高3倍以上。
其虽并未提及两者之间存在100%的必然性，不过也足够让我们对此保持警惕了。
不得不说，世界真的会惩罚，那些总是忽视自己内心的人。
如何才能收获健康的情绪与身心状态？
有一个方法，是被心理学界公认，有效疗愈并保持现代人心理健康的方式，而且它已在欧美主流世界广为流行。
它能随时随地给我们忙碌高压的生活按个暂停键，让我们抽时间去关注自己内心的感受，去与自己的身体、内心产生连接，帮我们放松身心。
乔布斯坚持每天练习它，特别在决策前。
他发现，当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，他可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。
施瓦辛格说：它改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。
国内如马云、王力宏、孙俪等的企业家、明星名人等都是它的粉丝。
连热爱健身跑步的张钧甯，也会一早起床就开始练习它。
甚至国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供相应课程。
《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方，其中一项就是每周6-7次15分钟练习它。
它就是冥想。它是一项关于大脑的刻意练习。
长期冥想的人，将发生以下改变：
。海马体变大→记忆力更好
。杏仁核变小→压力、焦虑降低
。前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
。脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好
帮助丈夫比尔盖茨走出被取代微软CEO的事业低估，被丈夫形容为“一个极其善解人意的倾听者”的梅琳达，就是一个长期的冥想练习者。
她说：“我早上起来的第一件事必须是冥想，我晚上做的最后一件事是尽力10点前睡觉，来保证我第二天可以早起继续冥想。因为它可以让我在任何事情面前都有冷静的心境。”
你是不是已经欲欲跃试，但是冥想的练习需要专业的引导。
而且，冥想过程中难免会遇到各种各样的问题，例如容易走神等，这些都需要专业人士的解答与指引。
为此，我们邀请了杰克·康菲尔德、温宗堃等12+海内外冥想专家顾问，推出了「冥想星球」，为大家提供一站式的冥想锻炼工具。在这里：
你可以随时随地给大脑和情绪按个暂停键，100+冥想练习音频，不管是与爱人吵架，心烦意乱时，还是工作压力大时，辗转难眠时，都能在这找到合适的冥想练习，每次只需5-30分钟，帮你排解情绪、压力；
你不用担心该从哪里开始，我们将练习分成4个难度梯度，就算没有基础也可以从这里开始；
你不用担心遇到问题没人解答或者坚持不下去，我们将每个练习进行步骤拆解，并配有练习精讲，帮你快速上手。且配套互助社群，有专业助教为你答疑解惑，还有社群好友与你相互监督，共同成长。
今天，冥想星球正式上线了
为了让冥想也能成为你的健康生活方式
上线特惠价仅需：49元/年
7月27日起恢复原价99元/年
↓点击立即加入↓
给自己一份健康礼物
分享好友，立赚奖学金24.01元
加入即可享受以下权益
1、全年畅享100+冥想练习音频，随时随地开始练习计划
2、主题丰富，一站式满足你的所有冥想需求
涵盖基础入门、睡眠放松、大脑训练、情绪调节、视觉想象、身体关怀、自我修行、意识引导、场景练习等10多个主题，满足你的所有需求。
3、国内外冥想专家亲授，带你练习冥想
正念先驱导师杰克·康菲尔德（曾是乔布斯的冥想老师）、正念中心导师温宗堃、贾坤、马嘉瞳等12+国内外冥想专家亲授，带你走进冥想世界。
4、 专业严格的内容打磨
专业冥想、心理学背景团队+顾问团+精选主播录制，每个练习教程经历6大环节打磨，为你呈现好的练习体验。
5、 多维度陪伴式练习，让你成长之路不迷惑
6、 享上线特惠价49元/年，每天仅需0.13元
即刻加入，立省50元，只需1杯咖啡的钱，给自己一份健康礼物。7月27号恢复原价99元/年。
↓还可加入练习群↓
分享好友，立赚奖学金24.01元
更有额外福利
坚持练习7天
免费获赠冥想星球3个月VIP卡
相似内容
相关主题
