答疑馆 | 为什么我总是害怕别人的否定和失去？
by 壹心理优秀答主们
有时发生一件事，别人明明没有说什么我，
但在我的脑子里却会浮现出他们说我的话或者是由它引起的…
自己调节了很多次还是这样，这是为什么？
王金现：私人执业资深心理师/二级咨询师
1. 从心理发展的角度。
一个人的自我的形成，是离不开别人的镜映的。
比如说，小时候父母怎么看待孩子，在孩子内心就会形成一个自我的意象。
那就是说我们通过别人对我们的评价来看到我们自己。
所以我们害怕别人的否定，其实是想通过别人的肯定建立好的自我。
2. 从心理渴望的角度。
渴望被关注，被肯定，被欣赏，是每个人潜意识当中的一个需求，是普遍性的人性需求。
我们获得别人的肯定和欣赏。就会建立稳定的自我我价值感。让自己获得一种自尊。
3.从人际关系的角度。
获得他人的肯定，欣赏，就会得到别人的支持，就会获得一种归属感、团体力量感，就不会被孤立。
这也是我们战胜一些困难的力量源泉。
因为以上方面的原因，我们就会习惯性的希望得到别人的肯定和欣赏。
而且变成一种无意识的动力，和习性。
那它也会给我们带来负担。
这个负担，就是太在意别人的评价，把别人的要求和标准当做自己的行为的准则。
这样就会发展出一种讨好。这会让我们失去自己。
所以我们在意别人的评价，更要重视自我肯定和欣赏。这是人格成熟的必经步骤。
那么你可以自我欣赏吗？你可以更多地看到自己吗？你可以活出你自己吗？
俊领sonder：没有遇到奇葩，又哪会明白自己如此讨厌被贴标签
挺好的嘛，可以想象别人怎样说你，证明你的智慧已经可以覆盖你自身以外了。
只是想象的部分，到底会不会，有没有呈现。
要怎样才知道呢？
1. 发问，直接问对方；
2. 如果有没有发生，对现实的你，其实都没有太大的影响，又何必介怀呢？
其实，这些都是你脑内的念头，你何必去压抑它呢？
换着我，就会让这些念头在我的引导下发散，发散成很精彩的电影画面。精彩得我会偷笑。
还省了电影票钱呢！
闫娇会：国家二级心理咨询师/优质回答者
1、首先通过你的叙述看到你对你的困扰有深刻的反思，也在努力的改变这种情况，但是不知道原因，我从心理学的角度去解释这个问题。
2、“在别人没说你什么，你却在脑子里浮现出他们说的话”，这种情况可以用心理学“投射”现象解释：
人在生活中会倾向通过“投射自己的体验”来理解别人的主观世界。
良性的，成熟的投射是构成共情的基础；
负性的投射是把“自我的害怕的和不能接受”的部分投射给我们人际交往的对象，
有一个典故“疑邻盗斧”就是负性投射，你和他的不同是你经过反思知道“是自己害怕否定的内容”投射给别人而不是别人“就是这样”。
这说明你能区分出“内心主观”和“外界客观事实”，从这一点看，对你未来改善这种状态是非常有利。
3、在你的问题中你提到“害怕失去他人”，害怕失去他人，说明你在成长过程中与重要他人有深度依恋，并在内心将依恋对象的表征融入自我身份中，这在心理学中叫做内摄。
当“失去他人”时你会觉得就像是“失去自我”的一部分。
也许会有一种被否定，被贬低，无价值的感觉。
4、通过上述分析了你对“别人的否定和失去”都很在意原因，也反应出你在成长过程中的“重要他人”“重要事件”对你的“自我”造成的影响，现在需要更多了解自我，肯定自我。
5、其实每个人在生活中忽多忽少的出现这种现象，只是如果没有影响生活、学习，人际关系，就没关系，但已经影响到你的人际关系，生活、工作需要寻求专业心理咨询帮助改善现状。
娟娟：听你倾诉，陪你改变
我们每个人的世界里都有两套现实，一套是客观现实，一套是主观现实。
客观现实是在现实世界里面发生了某些事情，
而主观现实是现实生活中并没有发生，却在我们内心发生了，而且自己体验到了某些非常清晰的情绪感觉。
这种体验源于我们早年的成长环境，不知道在早年你的生活中，是不是父母经常会责备你？
久而久之即使离开了父母，父母的责备缺变成你自己内在的一个部分。
你期待自己表现得更好，这样就可以赢得别人的认可，所以每当你觉得不够好的时候，这部分声音就会自动出来。
如果你想要去调整的话，当遇到类似的情况时，你尝试和外界互动，而不是停留在你自己的想象里面。
当再次体验到这个部分的时候，去看见自己，去支持自己，告诉自己这只是一种体验而已，这并不代表我们怎么样？
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