活得又累又不开心的人，做错了什么？
作者：壹心理主笔团
来源：心理公开课（ID：xinligongkaike）
01
今天见了一个很久不见的老朋友，相见甚欢。作为一个心理咨询师的坏处，就是这些人见了你就喜欢跟你吐槽最近过得怎么不好。
老朋友不到40岁，身体开始出小毛病了，越活越觉得不开心，压力大，经常觉得没意思。
我说这么多年了，你还是给自己找那么多压力，折磨自己的身体。人如果惯性的处在焦虑中，焦虑就在伤害身体。
因为人焦虑的时候，身体就会处于应激状态中紧绷着。想象下你的每个细胞每块肉都在紧绷着，会怎么样呢？你这样折磨自己再不出点毛病，我会感觉我白对自己好了这么多年，也太不公平。
他说，没办法。工作多且急，感觉天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。
我想这是一个很常见的现象了：
在工作中，老板安排的活多，总是要加班加点火急火燎完成，不像是在推动工作，像是在被工作推动。在生活中，对七姑八姨亲戚朋友孩子爹妈上老下小事事操心，家里那位也不怎么管。对自己，想读书读报健身养生学习成长充电。
总是感觉工作与生活中大事小事很多事要做，还每件都想做快做好，结果就是焦虑。
然后一个事没做好就自责焦虑，就更想做好，就更焦虑。每天都这样，焦虑这个应激状态下的反应就成了常态。
继发现象就是：脾气大，老忘事。你老紧绷着，实在是像在走钢丝绳，对情绪没有多余的容纳力，储存量大了漏东西多也再正常不过了。
我问他，你开心吗？他说不开心。然后我问，那你为什么还要这么做？
他说没办法。
02
我们今天来聊聊“没办法”这三个字。
想象下你今天下班了，工作没完成。在老板没有现场监督的情况下，你会怎么办？
很多人的做法是：熬个夜做完吧。然而我会这么做：下班，健身，约会，看电影，时间这么多该干点啥呢？第二天到单位去跟领导说：对不起，能力有限，没完成。
当然我不会说的这么直接，我会用领导能接受的方式委婉告诉他。不要说这样会被辞退之类的，这是个焦虑，也是概率很小的事件，不想讨论。
其实你熬夜加班做完工作，并不是你怕被辞退而做，而是你内心根深蒂固的几个信念在推动你：
事情要做好。
自己要优秀。
生活和工作中很多焦虑都是这么产生的：
这两个信念会推动着你在做事情的时候程度上要做得尽可能深，时间上要尽可能短，质量上要尽可能高。给自己安排的事情尽可能多，接受安排不拒绝的事情也尽可能多。
结果……你知道自己会怎么走进某院焦虑科或精神科的门诊的。
你是个很有责任心的人，所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽视了，事情做到最好的时候，往往会把自己搞得不开心，不轻松，不幸福。如果是我，我会问自己：
事情重要，还是开心重要？
事情重要，还是轻松重要？
事情重要，还是幸福重要？
事情重要，还是身体重要？
事情重要，还是自己重要？
如果两者冲突，你先照顾哪个呢？
如果我的回答是：当然事情重要，责任重于泰山，开心算个毛线。那我会果断放弃轻松娱乐休息约会的时间，果断的投入到比泰山还重要的伟大的工作革命中去。如果我的回答是：开心比事情重要，那我会优先于开心。上班的时候事情比开心重要也就罢了，下班了还要折磨自己？工作让我很开心那另当别论。
如果对一个人来说，当事情跟开心产生冲突的时候，他惯性的会选择事情放弃开心。他就会失去开心的能力，陷入到挫败和焦虑的常态里。
优秀也是一样。优秀更重要还是开心更重要？
我相信随着时间的增长，优秀是个必然的结果。只不过是现在多努力些，优秀来得快一些，早一点。
那么问题就是：提早优秀重要，还是现在开心重要？
每个人都有自己的答案。我只是提醒你，这是你的选择。你可以有别的选择，只是你没有选。而不是“没办法”。
03
人为什么会惯性的把事情放到比自己更重要的位置上呢？为什么宁愿照顾好事情，也不愿意照顾好自己呢？
“把事情做好”、“把自己变优秀”这两个信念，被从小的教育无情的贴上了个符咒，禁锢了人的一生，让人一生都活在这个符咒的诅咒里，无法解脱。这个符咒就是：
这，是，对，的。
这是应该的。不这么做就是错的，就是不应该的。
对很多人来说，事情做对与错才重要，做得开不开心不重要，轻松与否不重要，爽不爽不重要。甚至他们意识不到，做事情除了对与错以外，还可以有别的的选择。
今天，我想告诉你：
做事情，除了做得对与错这个标准外，做得爽不爽也是一个标准。
这是两个标准，这两个标准有时候重叠，有时候冲突。你可以选择前面那个，也可以选择后面那个。你选择前面那个没关系，那就接受自己为什么总是活得不开心、没生命力、身体免疫力低。
身体是个忠诚的存在。你都这么不在乎它，它会在乎你？
你只爱事情，并不爱自己。只在乎对错，并不在乎自己的感受。你如此忽略自己的感受，怎么能越活越开心呢？
04
有些人还会冠以责任的名义，说人要负责任。责任也是人逃避自己开心的一个手段。
我想你这么能负责，你咋不为地球和全国人民的水深火热负点责呢？不是说好了“保护地球，人人有责”吗？不是说好了“国家兴亡，匹夫有责”吗？被教育了几十年，也没见你怎么对地球和国家负责任啊。
我同意人要负责。但是人要负责，一定要以牺牲自己为代价吗？
实际上对于很多人来说，潜意识更深层次里，是不敢开心，不敢轻松。
因为开心的时候，闲着的时候，人会真正焦虑，会给自己贴上个自私及浪费时间的标签。会不允许自己那么做。但是把自己搞得很忙很累，虽然怨声四起，但是熟悉，踏实。
我把这种现象叫做：不敢快乐综合症，不敢轻松综合症。
因为他们从小开始，就不被允许闲着，不被允许开心。
你要是不总是干点事情，你就被骂。
你要是敢不苦大仇深，你妈就跟你有仇似的。
你要敢重视自己不重视事情，后果常常不堪设想。
所以长大了他们也不敢轻松快乐。一定要找很多事情来干把自己搞得焦虑起来。
并不是人有很多事情要做而焦虑，而是人自带了焦虑需要找很多事情。
05
因此当你很累的时候，身体开始免疫力低频出状况的时候，总是很焦虑睡不好吃不香的时候，越来越感觉到生活没意思不怎么开心的时候，我都很想奉上丛某某的至理名口头禅 ——
活该。
然而当你开始学习另外一个维度，另外一个体系，另外一个标准。开始把做事情是否轻松，是否开心，是否爽歪歪作为一个标准的时候，你就开始了照顾自己的心情，照顾自己的感受。这就是爱自己。
这时候焦虑才会真正缓解。缓解焦虑的方式并不是拼命做事情，而是停下来，照顾下自己的心。
这时候也才能活得开心。你开始在意自己是否开心，才能真正活得开心。
那不是自私，那是爱自己。
我也想优秀，想做对，做好。我也想快速成功，想出人头地。这些都是我想要的。
但是我更想要轻松快乐每一天。谁都不能剥夺我的选择权。
放过自己。
- The End -
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