我们该怎么告别“未完成事件” | 完型心理学
文：茗荷 | 壹心理专栏作者
本文首发于公众号：心理公开课
遇见是两个人的事，离开却是一个人的决定。
遇见是一个开始，离开却是为了遇见下一个离开。
这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。
—— Milan Kundera 《生活在别处》
在你的心中
是否也一直藏着一些遗憾
忘不掉的人
来不及说的话
想做而未做的事
没有给出去的拥抱
还有那声
“抱歉”和“我真的好喜欢你...”
作为普通人，我们总会在心底留下一些遗憾。或者关于爱情，或者关于亲情，或者关于友情。
生活虽然从未停止地向前，可是，那些未完的事、未处理好的情绪是否会对如今的生活造成影响？
完形心理学有一个“未完成事件”的概念，指的是由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。
需要强调的是，心理层面上的“未完成事件”是一种情结，非指日常生活中没有完成的事情。
为了与过去的人和事真正地告别，也为了更好地融入现在的生活。我们邀请大家把心底的故事与大家做了分享。
以下是我们征集到的13个故事。有关于转瞬即逝的爱情的，也有关于难舍难分的友情的，生离死别的亲情的。
13个故事：那些想要说给你的话
故事丨心理公开课的读者们
-01-
“我真的很想好好告别”
1.
他们相遇在泳池。
他是她的私人教练。一开始她讨厌他，他高冷固执原则啰嗦……他总是逼她尝试她害怕的事情。后来他们无话不谈。
从大学时代到兴趣爱好，从运动到电影旅行，渐渐的他喜欢她，她也心知肚明。他尝试了很多种接近她的方式，她明白他懂她，可他不懂为什么她要故意逃避，她不给他机会。
后来，她告诉他：他们是永远不可能的。她已婚。她年长10岁。他总说：相信我，一切都会变好的。她深陷折磨，他说：让他来解救她。
曾经一度，她有个念头纵使粉身碎骨也要跳进去，她无处分享，默默承受着内心的折磨。现在她想象着寻找另一种正常的方式在阳光下经营。
或许遗憾错过是他们最终的结局，她也不想做无谓的挣扎。
让它过去。
2.
我们去年7月相识，8月在一起，9月她继续回温哥华读书。
走之前承诺过会先办理美国签证再接着加拿大签证去加拿大尽快看她。还承诺我会好好备考雅思考去那里的学校，准备移民。想和她一直在一起。
认识时候，我27，她17岁。
就在她放暑假回国的短短的4天内，我们聊着微信，相互赌气，等我想通想和她说聊聊的时候，她已经把我以及我所有的朋友全部拉黑，包括电话短信，所有社交软件。我们这场一年不到恋爱就这么结束了。
我还有很多话没来得及说，我们还有很多误会没解释清楚，还有很多抱怨，愤怒，遗憾，后悔全部都没来得及也甚至没地方宣泄。我的情绪收拾的干干净净，没有哭到死要死要活，也没有撕心裂肺，也没有吃不下睡不着，笑也苦笑笑。没有人能帮得了我，也没人愿意听我诉说其中的各种情绪。
我真的很想好好告别，希望有个回应。而不是生活里梦里都没有任何回音。
3.
遗憾为了成全你而说要离开，认为我们的流浪到这刚刚好，其实爱你已超过你的想象，很难过……
4.
等到九月份开学，他就已经在英国了。
第一次见他也是九月份，不同学院，同一个专业一起上课，他迟到推门进来的那一刻，我就已经注意到他了。从那以后，我就开始默默观察他，上课一个人坐在前排，听课很认真，下课也是一个人回寝室，这样的境况长达一个学期之久。
我在想，他是不是也和我一样孤单？
后来机缘巧合得到一个机会，我加了他微信，发现我们原来有那么多共同话题，那段时间，他整个人都在发着光，把我的世界照得无与伦比的美丽。我们一起发生了很多不可思议的事情，
那么多低概率事件让我相信，我们之间的缘分是注定的。所以，我想，即使他出国，我也有勇气和他在一起，所以我慌慌张张表白了。情理之中，意料之外的答案，他说谢谢我，但他要出国了。
我知道，成长即是战胜孤独，遇见更好的自己，所以就这样顺其自然的吧。
5.
那天见完父母，隔了两天你说我们性格太像，要不算了，做普通朋友吧。
6.
其实性格真的合适。在动车站难舍难分，表哥婚礼上最后打得一次电话。你喊我的最后一声宝宝媳妇，最后因为娃娃亲...不得不分开。
现在是不是喊着青梅竹马媳妇...。那好吧，我想争取一个机会，怎么都不给我呢……说好不会让我遭受失恋之痛的。人生好难真的好难。
这次我自己都不知道怎么开导自己了。
-02-
“遗憾，就像一根刺扎在我心里”
1.
距离父亲去世已经两年零五十天，心中的痛甚过于他瘫痪在床不能自理时！
常常在想，如果七年前我有能力劝说父亲同母亲一起外出务工，或许可以避免不幸的发生；如果在他出事后能为他找一个医疗条件好的医院，或许父亲还能康复；如果在他瘫痪在床时能推着他看看外面的世界，也不枉他来世间走一回；如果我已成家立业，生儿育女，或许他离开时心中也会少些许遗憾；如果临终前能见他最后一面，告诉他，我们都会好好的……
可惜一切都只能是如果，在无数个夜晚，任眼泪打湿了枕头！
2.
在他躺在病床上时因为自己的懦弱没有喊他爸爸，那时的我却不知道错过了那次的机会，以后再也没有人让我喊爸爸了。
父亲离世后很长很长的一段时间里，听到别人说起自己的父亲时我总是扯开话题或者沉默，因为我不知道应该怎么说。
父亲离世后，妈妈很难过，可是再难过还是要生活，而我还是很不懂事，妈妈在外面干完活回到家发现交代我做的活没有完成，妈妈那时很伤心，甚至说了要去找爸爸的话，那时的我被吓坏了，那一天晚上趴在奶奶身上哭了起来。
尽管在后来的日子里，我渐渐的理解了妈妈的辛苦和难过，可我还是很遗憾，在父亲离世后没有很快速地成长起来，还让妈妈更难过。
遗憾，就像一根刺扎在我心里，隐隐约约的痛，时不时自己还拔出来看看。
3.
爸爸生病六年，妈妈寸步不离照顾了他六年，这六年全家人都生活在痛苦中，我从上学到工作，弟弟一直上学。我工作后的两年间照顾爸爸妈妈的生活起居，每天早晨起床做饭，周末去早市买菜，从来没感受过同龄女孩的闲得无聊逛逛街是什么感觉。
14年结婚，15年初刚生完孩子 10天的时候从小把我带大的奶奶去世，所有人瞒着我，孩子刚三个月的时候爸爸去世，我在得知爸爸去世的前十分钟知道奶奶去世，而且爸爸去世前我并没有好好的陪伴爸爸，十分钟的时间得知两个亲人离世，彻底崩溃。
后来两年的时间除了上班就是带孩子，没有处理好这些情绪，搞得跟老公也相处不好，一度想离婚，最近才有好转。
-03-
“你其实是一抹光，执拗却很温暖”
1.
Jack,我第一个想到的是你。我想起了我还有一句未能说出口的“我真的好喜欢你”一直都没有告诉你。但我的心意，你应该知道的。
我们相遇于2016年8月，而我在2017年的5月20日，5:20选择了离开。那些与你成为好朋友的日子里，很开心，但你的一举一动都深深牵动着我的情绪。记得那晚你跟两个女生一起走过五楼刚好看见我我为什么走得那么快吗？其实那时候我哭了，看到你们有说有笑，眼泪不住的流。
走得快是因为不想让你看见。那时候我才发现原来，我喜欢你。你是主唱，很喜欢听你唱歌很喜欢你独特的声线，也曾经很支持你的这份爱好。
人心是慢慢变淡的，树叶是渐渐变黄的，离开是做了很久的决定。曾经的我们无话不说，渐渐无话可说。嗯，我会记得我们曾经是好朋友，希望我的离开能教会你学会珍惜，会有人代替我一直支持你，你要加油，我一直都相信你。
2.
怎么说好呢，以前一直以为，长大了的话，就会有很多事情可以自己做主，殊不知，长大了，有的是更多的无可奈何。
一如那年那一句我想说的抱歉，一晃一年，相见却无期。怕是以后也难相见吧。
3.
胖子学霸，好久不见。
那天你生气后，把我qq删了，把我微信删了。我以为我没做错什么，也就不在意了。后来，这件事久久在心里，是我答应你在先，后来又反悔，确是我不对。只是我没想到，你会删了我的所有。我以为，我们是很好的朋友。
后来，我想了很久，也许我的做法真的很伤你，但你的做法何尝没有伤到我。但是，我还是想对你说，对不起，当时忽视了你邀请的真心。
或许，你不会再想和我做朋友，但是，我还是想对你说，谢谢你，那三年，你其实是一抹光，执拗却很温暖。
4.
毕业那天，我俩仅仅拍了个合影，而一句话也没说。其实很想亲口跟你道句珍重，好好做个告别。
我们真的能和过去告别吗？
来不及告别，不知道怎么告别，很多时候，我们就是这么匆匆地往前走。然而，关于过去的人和事，我们都没有在心底真正地卸下。
有时候碰到某些场景，总会触动我们心底最柔软的那部分。我们潸然泪下，甚至痛哭流涕。
有没有办法，可以让我们慢慢地与过去真正地告别呢？
或许，你可以尝试：
（1）允许自己对过去的人和事的留恋。
我们经常会听见失恋的人说“我拼命让自己不想TA，可是办不到怎么办？”
其实，越是压抑自己，往往这种感觉只会更加强烈。既然这么想，就想吧，想穿了，想透了，没啥好回味咀嚼了，就好多了。如果想哭，想喊，想宣泄，找一个没什么伤害力量的空间和方式去做吧。这也是疗愈的方式。
当可以放空的情绪释放以后，那种不可抑制的力量，会随着时间渐渐变淡，只会偶尔在心底泛起，不会再影响到你的情绪和生活。
（2）如果有机会，坦诚地对Ta做一个沟通和表达。
我们看到和感受到的世界，其实都只是我们自己眼中的世界而已。哪怕是同床共枕上十年的夫妻，也会有很多的误解。你以为TA什么都知道，或许只是个误解哦。
如果你觉得还有些话没有说出去可是又缺乏勇气，不妨在心底里面问自己一个问题：
“如果我明天就不在这个世界上了，我会后悔没有对Ta说这些话吗？”
如果答案是“会”，那么勇敢地去做。
也许，做完你会如释重负。而久违的情感链接，也有可能重新链接上。即便是什么都不能改变，至少我们充分地表达过，从此可以轻装上阵了。
（3）如果再没机会告别的人和事，你也可以邀请来做一个表达。
在留言中，你可以发现，面对病危的亲人，很多人都没来得及告别，或者是出于害羞和缺乏勇气，那些想说的话都藏在心底。我们不知道怎么表达爱，也害怕表达。
心理学上有一个“空椅子”技术，一般只需要两张椅子，你可以坐在其中一把椅子上，通过想象把对方邀请到对面的椅子上，把自己想要对他说却没来得及说的话，表达出来。如果，你的亲人和你已经天各一方，如果，你们的生活都已经失去交集很多年。不妨试试这种方法。
当然，你也可以选一个安静的空间，直接通过冥想或者书写出来进行这件事情。在对话的过程中，如果有愤怒、委屈，想哭，想喊，都允许自己去表达。当你将自己等同于对方的时候，可能会更能理解对方当时的所思所想，从而更好地理解对方，达成平和。
（4）提高觉知，寻求专业力量的介入
如果你发现依靠自己的力量，很难跟过去告别。过去的人和事已经深深地影响到了现在的生活，那么，不妨邀请专业的力量来帮助你。可以走进咨询室，也可以通过参加成长体验小组等等，去回溯过往的事件，进行清理。
有时候，也许你心底的遗憾，就差那么一些郑重其事的告别仪式。
写在最后
人生也许就是不断地遇见，再不断地放下，然而令人痛心的是，我都没能好好地与他们道别。
过去的人和事，就像留言里所说，就是我们心底里的一根根刺，时不时会出来戳我们一下。
但是，就算是过去有着惊人的能量，我们又常常舍不得放手，执着在当初这些事件的情绪里。告别，其实什么时候都不晚。心底的包袱，一直在等待你卸下。
如果我们能够主动负起责来，给自己一个机会，提高自己的觉知，不论什么时候，我们都可以开始，跟过去真正地道别。
“再见，谢谢你，走好”。
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