如果想改变自己的性格，需要怎么做？
文：曾磊 | 壹心理专栏作者
前文阅读电梯：在你的性格里，到底有多少是父母的影子？
通过前面的文章，相信大家都已经对于性格的五种类型非常熟悉了。
与此同时，相信不少朋友的内心当中会有另外一个疑问会随之而来——当我了解的自己的性格特点，并且对于一直困扰我的问题有了特别明晰的解释之后，接下来，如何才能改变我的这种性格呢？
对于这样一种疑问，我想先提出一个问题，让大家试着推断和回答。那就是，假如有一个人有着二三十年的烟瘾，如果突然有一天，被强行停止抽烟了，那么会产生什么结果呢？他的身体会不会因为戒烟而变得更加健康呢？
毋庸置疑，抽烟是个百害而无一利的个人习惯，如果一直这样抽下去，包括肺癌在内的各种疾病的发病率肯定是会增高的。但是，即便如此，我们也不能忽略另外一个特别重要的前提，那就是在二三十年的时间里，有害的抽烟习惯已经跟抽烟者形成了一种深深的联结，这种联结已经从生理到心理层面都达成了一种特别牢固的平衡。
如果这种平衡被突然之间打破，结果会是什么样子呢？或许这个人后面真的不会因为抽烟的习惯而罹患包括哮喘、支气管炎、肺癌等在内的呼吸道疾病了。但是，更大的肯能，则是在患病之前就被其他的身心疾病所困扰了——这种平衡的打破，往往就类似于人体内的血糖、血压和盐分等正常指标失衡一样。
性格，是你在这个世界的守护神
无论你现在是不是喜欢自己的性格，或者说，无论你现在的性格究竟是让你在工作和生活当中顺风顺水，抑或屡遭不顺，我都要跟你强调的一个事实就是——无论现在如何，你的性格都是你来到这个世界之后，无时无刻不在守候和保护着你、给你活下来的能力和可能的守护神！
不晓得有多少朋友在目前，或者过去养过宠物。假如，在你将一只没多大的泰迪抱回家中的第一天，它毫无恶意的在你的床上舒舒服服的拉了一坨便便，你接下来将会有什么反应呢？
第一种可能的反应，就是那些暴脾气，甚至有点暴力倾向的人，其实就是“控制型父母”特别高的人。他们也不管狗狗懂不懂人语，劈头盖脸就训斥一顿，甚至会动手打上几下……试图通过这种方式告诉狗狗再也不能这么干了！
第二种可能的反应，其实就是那些富于理智，努力寻找解决方法的人，其实就是“成人自我”比较占优势的人。他们在遇到这种情况的时候绝对不会对狗狗施加语言或者行为上的暴力，只是把狗狗放到一边，赶紧把床清理干净。他们能够谅解狗狗初来乍到还不知道该以什么样的形式拉臭臭，所以更多的去思考接下来怎么教会狗狗这些重要技能。
虽然前面描述的两种反应大不相同，但是对于并不了解规则的狗狗来说，都会明明白白或者隐隐约约的感受到了自己做了不合理的事情。被主人训斥或者打一顿不用多做解释，事实上，原本主人正在跟自己开开心心的玩耍，突然之间把自己抱到一边不管不顾了，忙活其他的事情去了，这种因为拉臭臭造成的前后差异对于狗狗来说其实是深入“狗”心的。
如果说一次两次，狗狗的习惯不会有太大的变化，但是如果长时间的遇到类似的情况，它自己也就开始改变拉臭臭的习惯了，因为虽然它不懂得人类的规则，但是却有意识或者无意识的通过“做什么”和“不做什么”，来获得来自主人的更多陪伴和照顾。
聊完狗狗，我们再聊聊宝宝。其实，我在刚刚生下来的时候跟父母等抚养者的关系，与狗狗和主人的关系是如出一辙的。
虽然那时候的我们还没有清晰的意思，并不懂得大人的语言，以及他们的规则和喜好。但是，我们却能够清清楚楚的感受到什么时候我们是被关心、照顾和陪伴的，什么时候是被冷落和置之不理的。
如果自小开始，一个孩子在表达自己真实情绪的时候就总能得到大人在肢体、语音和情感上的鼓励，那么他身上与生俱来的“自由型儿童”部分自然就被好好的保留下来。与之相反的，每当孩子表达自己真实情绪的时候，总是得到大人的忽视甚至制止，反而是在压制住自己的情绪保持沉默的时候能够获得更多的关注，那也就在这个潜移默化的过程当中产生了越来越多的“顺从型儿童”，而原本与生俱来的“自由型儿童”则是被逐渐打压和消磨下去了……
我们稳定的性格，其实就是在这样一个过程当中逐渐形成的。或许，你对于自己的性格并不满意，但是它的的确确是一个特别重要的见证人——见证我们拥有能够适应降生之后的环境的能力！见证我们能够顺顺利利的战胜这个环境当中的挑战的能力！见证我们通过与环境达成天衣无缝的配合，而坚强的活了下来的能力！
人生的不顺，其实大家都会面对
“人生不如意十之八九”，为什么会有这样的事实呢？
其实，我们每个人在生涯成长过程当中都会遇到各种各样的挑战和挫折。因为性格是相对确定的，但是我们所面对的这个世界却是在不断变化的。
有时候，我们所处的环境跟小时候的成长环境极为相似，也就意味着我们的性格可以在其中如鱼得水。但是，更多的时候，我们所处的环境是跟小时候大不相同，甚至截然相反的，自然也就会令我们产生特别明显的不适应感，甚至是挫败感。
在这个时候，如果你把所有的责任都归结为“我的性格有问题”，那你就真的要摊上大事了！
打个比方，你去接受体检，结果出来之后，大夫告诉你血糖偏高。接下来，你会怎么办呢？有没有哪个人会在得知这个消息之后马上做出决策——从今以后，再也不吃饭了！
为什么不吃饭？因为血糖高呀！从此不再吃东西，血糖也就不会高了吗！多么一劳永逸的事情！真是天才呀！
可是，最终的结果会怎么样呢？
要么，就是不出两天，饿的眼冒金星的他着急忙慌的找吃的……要么，就是因为低血糖昏迷之后被送到急诊室里输葡萄糖补充营养……要么，就是因为无人知情，一段时间之后，皮包骨头的他一命呜呼，驾鹤西去（鹤倒是轻松不少），等别人闻到味才发现他的一劳永逸……
如果是血压高，按照前面这位的逻辑，又该怎么办呢？
我想，应该是吃上一瓶安眠药，或者喝上一瓶农药……为什么呢？因为只要心脏停止跳动了，也就不会有血压高这个情况出现了！
事实上，很多所谓的问题并不能直接归结为“性格问题”，更加确切的描述，应该是“性格在情景中的正常反应，导致了我们原本期待的结果的落空”。
比如说，如果在体检之前，你并没有空腹足够长的时间，而是吃了一大堆高热量的食物，那么如果测出来的血糖不高那才邪了门了。你能说自己血糖指标有问题吗？其实只要下一次空腹检查，就没什么血糖高的问题了。
再比如，如果你因为喜欢看“岛国爱情片”，只要见了穿白色护士装的人，心跳就会加速，血压就会增高，那么恰恰给你量血压的护士穿着白制服，自然也就得出高血压的结果了……事实上，如果给你体检的护士穿着绿色或者粉色的，也就没什么血压问题了。问题出在哪里呢？你片子看的太多了！
出于对自己性格的误会，当我们开始试图快速改变自己性格的时候，自然就会进入文章一开始所讲的“突然戒烟”的情况了。即使是毫无益处的烟瘾，都能跟人体达成不能随随便便被打破的平衡，我们从小到大花了二三十年，甚至更长的时间养成和强化的性格，真的可以轻轻松松被改变吗？
最后的结果是什么呢？要么就是因为试图快速改变性格而抓狂，要么就是因为性格无法改变而焦虑……而我们自己，就是这样被一个自己下的套，一个自己创造出来的根本就无解的两头堵的问题给逼疯了！并且，得出一个不容置疑的结论——看到了吧！我的性格真的有问题！
一劳永逸，才是真正的罪魁祸首！
此时此刻，相信大家就比较了解我在之前文章当中一直强调的，“性格是一种习惯和特点”，本身没有好与坏的差别，它只是会在不同的环境当中和期待之下会演变成优势和劣势，最终达成预期或者产生问题。
既然打我们一生下来，自然而然的就具备了适应环境的能力，为什么长大之后反而却不能更好的适应环境呢？答案就是我们内心当中希望一劳永逸的惰性思想。
我们把性格分成了五种类型，不同性格的人之间的差别并不是我有什么，你没有什么，而是大家的性格当中每种类型都有，只是比例不一样而已。
客观的说，我们体内哪种性格状态比例高，就意味着我们从小到大都喜欢用这种状态所包含的思想、感受和行为来应对所处的环境。当某一种或者几种性格状态被用习惯之后，其他的性格状态即便我们有存货，也懒得拿出来用——一是因为选择越多越费事，二是熟练也需要过程，既然老方法好事，就没必要学新东西了！
在这个前提之下，由于环境的变化，逼着我们必须使用我们平时不怎么用的性格状态，一劳永逸的惰性思想自然就导致了前面说的那种矛盾状态——一是内心当中仍旧不愿意练习不常用的性格状态，导致无法适应新环境的问题；二是因为急于熟练掌握原本不常用的性格性格状态，一劳永逸的搞定新环境，导致对于自己的不合理要求。
针对这种一劳永逸的惰性思想，一个比较好的对策其实就是多做演练。也就是在平时就多尝试使用自己并不怎么擅长的性格状态，而不是将之束之高阁，只在毫无退路的时候才被迫使用。
举个例子，一个“照顾型父母”和“顺从型儿童”比例都特别高的人，典型的特点就是具有极高的责任心，总是担负着照顾别人的角色……直到有一天，因为过度劳累而病倒了，才开始被动的处在“自由型儿童”的状态推掉手上的任务、获得别人的照顾。
事实上，如果这个人在平时就开始有意识的调用自己内心当中虽然不多、但依然存在的“自由型儿童”，试着向别人诉诉苦、撒撒娇，或者任性一下拒绝加班，也就不会因为一直紧绷着而彻底失控了。
在后面的文章当中，我们会结合《西游记》里的五个人物的生涯历程，分别对于五种状态之所以会在一个人的性格当中占据优势的来龙去脉做出更多的分析和八卦，并且进一步去探讨每种性格状态占据优势时，在两性、职场、亲子等方面会有什么样的优势和不足，以便于我们更好的去发现和发挥自己性格特点当中的独特优势，并且对于有可能在某些环境下产生的不利影响得以准确的预估、合理的接纳和及早的应对。
到了那个时候，我们的性格，想找点问题都难了！
温馨提示：期待本文能够对于“伟5639”和“一滴水5726”两位朋友有所启发。
原题：性格问题，如何才能改变？
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