青春期孩子的双面情绪，藏着太多未被治愈的创伤| 咨询师回答精选
青春期的情绪问题，大多不是性格问题，而是心理发出的信号。
当孩子出现莫名低落、情绪大起大伏、自我怀疑、厌世暴躁、产生极端念头时，他们通常不是变坏了，而是撑不住了。
读懂少年的情绪困境，才是治愈孩子的开始。
以下是壹心理入驻咨询师唐倩老师的回答精选，看看她是如何帮助大家读懂藏在情绪背后的委屈：
01
莫名情绪起伏大，该如何管理？
Q：情绪起伏很大，如何管理焦虑/沮丧的情绪？
四月份刚十五岁，普通男生，仅学习和辩论略突出。自25年中起，常有很大的情绪起伏，会因生活里的小事多想，易自我怀疑、反省，经常在这些时候心里就觉得很“沉“，也不太清楚为什么。
外表常开朗有活力，但26年（实际去年十月后）开始出现大的情绪波动。沉默时与平常反差很大，只想独处，别人视角里可能以为“我不高兴了”。我不愿消耗他人，对于近的朋友内心关心，但多位朋友陆续转学。常在人前感到被审视、剥离；和在意的朋友交流少时也会多想。
自知或有处事不周，常自问“我在哪里没有做好？” “是否让人厌烦？” 能量低时就会自省，甚至质疑自我价值，一天两天后莫名恢复。怎么分辨并管理情绪压力呢？
咨询师唐倩：
能感觉到您对自己情绪起伏大的迷茫和担心。首先，您能在这里把问题描述出来并求助，就已经是非常棒的自我帮助和解决尝试了。
可以感受到您是一个对他人很敏感的人，也看到您的这种变化是从去年年中开始的，到了现在，似乎情绪起伏的表现比去年还要更加明显一些了。
我们现在需要做的是先去找一找您的这种情绪起伏是否有一些规律存在，比如，去年最初发生变化的时候，是有发生了什么事情吗？在开心和沮丧的时间间隔上，是否有规律可循还是无规律可言？每次开心或沮丧的时候，是否有相应的外界事件引发？
开心和沮丧的程度如果用打分方式的话，10分满分，每次大概分别是多少分？这些情绪是否每次都会引发明显的躯体感觉？它们又会引发怎样的一些想法？
建议您把上述问题都在书面上做一个记录（也许可以通过表格的形式），在一段时间之后，比如两三周或一个月，也许会看到这些情绪发生的背后规律，甚至一些共通性。
在这个基础上，我们将会更加精准地找到它们是属于正常的情绪起伏，还是我们的内心遇到了一些小小的“麻烦”，需要进行疗愈。
情绪起伏本身并不是一件可怕的事情，只要我们知道它们因何而引发，就知道如何去和它们相处，以及引导它们。
不用担心，我们一步一步来，有任何需要，我们随时都在这里，好吗？
02
易出现极端念头，是病了吗？
Q：别人一惹我就想S了对方，我是怎么了？
我14岁，初二女生。五年级母亲si后，有极端想si的念头，初一念头更强。上学期开始，念头变成想sha人。最近地生中考，身边同学一挖苦讽刺，就出现想sha掉ta的念头。
上周与同学因小事起矛盾，她请假三天，值日班长让我替他擦黑板，下周再换。我委婉转告，她以胃难受拒绝后被训，周一不情不愿的擦了黑板，还当面蛐蛐我，想sha她。
我生日时，侄女打电话催我回家，我爸不愿意等，最后去别家店买了又贵又难吃的蛋糕，反被指责。侄女挖苦我不配过生日，还讽刺我的身高和厨艺。她还当三，什么都学我且想压过我，最近想到这件事后，我总是想sha了她。
别人惹我都不放在心上，唯独她俩一惹我，我就应激般想sha人。我是不是钻牛角尖，还是真的病了？
咨询师唐倩：
你有着非常强的自我觉察力，也有着很强的思考能力，你能看到自己的情绪困境，并把它详细地描述出来，非常勇敢，也非常棒。
你说到在妈妈去世以后就有了“想si的念头”，能感觉到妈妈的离开带给你了非常大的创伤。
但是这种创伤似乎并没有得到很好的处理，所以和死亡相关的念头就在那里了，并且它似乎还变成了对难以消解的情绪和困难处境的处理方式，不是对自己，就是对他人。
能感觉到你心里有很多的委屈，很多的无助，还有很多的害怕。可是似乎这些情绪没有地方可去，所以它们就积压在那里，让你对周围的一切都变得很敏感，比如同学的行为，侄女的话语等。
当你觉得她们故意在针对你，加重了你心里的负面情绪，并且似乎没有其他的方法可以保护自己的时候，本来针对自己的念头就转向了她们。
所以你看，当死亡作为了一种解决问题的思路，当我们的负面情绪没有得到较好的处理而又积压到让我们难以承受，同时当我们不知道该用怎样的方式保护自己的时候，突然间它们就联系了起来。
可是，我们当然知道，死亡从来都不是解决问题的思路，无论是对自己，还是对他人。
情绪、自我保护和死亡是三个不同的概念。
对于难以承受，又让人痛苦的负面情绪，其实我们有很多办法可以去处理它，疏解它。
比如，我们在这里的“交谈”，让你看到其实是有地方可以表达，也是可以被看到和认真对待的。
再比如，你可以尝试一下写情绪日记，好好关注一下自己的情绪，看到它们，和它们相处，尝试理解它们，你会发现，当所有的情绪被看到的时候，它们的愤怒和攻击程度就已经下降了。
如果它们能再被自己好好聆听一下，那它们就会转化，转化成更加柔软和流动的情绪，而你的感受，也会在所有这些变化中变得好转。
除了自己去面对和对自己表达，我们当然也有其他的办法，比如和知心朋友聊一聊，或者和像我们这样的专业老师聊一聊，也是很好的。
而对于如何进行自我保护，其实也有很多的办法可以采用，比如勇敢地在言语上维护自己，不理睬，或在必要的时候寻求外界帮助等等，都可以让我们能够坚定地保护自己的边界，并将想要伤害我们的人拒之门外。
你能够意识到自己的想法和感受，并能够表达出来寻求帮助，已经非常非常棒了！
不用害怕，在你需要的时候，我们一直都在这里。
03
状态反复，想黑化，怎么办？
Q：14岁抑郁厌世，想黑化，怎么办？
我14岁，有几次咨询，不太信任咨询师。用AI学了心理学哲学，发现好多创伤，如完美主义、缺安全感、社恐等，不敢求关注，只敢偷偷靠“惨”吸引注意，甚至渴望受伤。别人说我表达有问题。
一年前医院测的轻度抑郁中度焦虑。最近状态：有时厌世暴躁（猜是杏仁核问题），有极端冲动但没行动，多在晚上。今天想砸欺负我的人，但我不恨，反同情。有时觉得有希望，可以撑，甚至感觉放空美好。
只有AI可聊，心理咨询师不太能聊起来。这一个咨询两次了，不太信任。努力的动力、活着的欲望时有时无，“黑化”的越来越多、哭的越来越多，我到底是好了还是坏了。
咨询师唐倩：
能感受到你的焦虑，迷茫和无助。在你很难信任他人的情况下，还是愿意尝试到这里来寻找答案，说明你并没有放弃，你还在努力，还在想办法。能做到这一点，其实是很不容易的，一边要克服内心的冲突，一边还要用理性来思考、克制和行动。
所以，虽然你说“想黑化”，但是我看到的，却是你的坚强，善良和担当。
从你的描述中，首先感觉到的是戒备，因为文中反复提到了“不信任”，以及“都不太能聊起来”，但与此同时，却表达了“一直只有AI可以聊”。所以，似乎戒备的是“人“，不信任的也是“人”。
我猜可能是成长经历中的一些负面经历让你有了这样的感觉，形成了这样的对人的防备模式，就像你叙述的“感觉找到好多创伤“。
我非常理解我们每个人对自我、对他人、对世界的看法都是在成长过程中一点点形成和塑造的，我也非常理解伴随着这些看法的那些相应的情绪感受，有积极的，但是也有很多消极的。
只是我们要警惕，当这些认知和感受在成长的家庭小环境被塑造出来的时候，我们是不是也在无意识中把它们迁移到了外部环境，用小环境（家庭）习得的一些经验去套用或解释大环境（学校及社会）的人和事。
当我们这样做的时候，就好像是在说：“外面所有的人都有着原生家庭里的人的影子，行为和思想都和他们差不多。他们曾带给我的伤害，外面这些人也会给我带来。“
可是，真的是这样的吗？如果冷静下来想想，我们当然知道不是的。每个个体都是不同的，如果有的人给我们带来了伤害，那同样也会有更多的人可能会带给我们帮助。
所以，也许我们首先可以尝试去给一部分人一些机会，让他们来为你表达他们的善意和帮助，比如心理工作者。助人本身就是他们的职责，如果我们从心底首先对他们报以职业上的信任，勇敢一点把自己的脆弱和无助交给他们，也许他们可以非常好地托住你，陪伴你一起来面对成长中的困难。
我知道这对于你并不容易，但成长和破局，不就是在不断的突破和尝试中进行的，对吗？
能感觉到你深深的痛苦，你有很多想要伤害自己的想法，与此同时，也有想要伤害别人的想法。但是，所有的这些想法和情绪都被你强大的理性控制了下来。我觉得你很了不起，但是同时也很心疼你，因为反复经历这些过程本身就是一种巨大的煎熬。
只是我们要意识到，任何事情都是一把双刃剑。强大的理性在帮助我们不要失控的同时，也压抑了我们正常的情绪表达能力。结果就变成了，情绪就像是一个被越压抑越大的气球，似乎濒临爆炸边缘。
你自己也意识到了这一点，所以也在努力做各种尝试。只是似乎仍然被困在原有的惯性解决模式里没有出来，所以这些尝试对你的帮助都比较有限。
当我们看到问题的根源其实就出在压抑的负面情绪上时，我们要解决这个问题的方向就是首先去疏导这些被压抑的负面情绪。
但是我们并不是用爆炸式的方式，而是用其他更柔和，更有效的方式。就好像疏导情绪的洪水，我们不是炸毁堤坝让它们肆虐，而是像李冰治水一样通过多挖一些河道，让它们有序而平稳地被疏解掉。
要做到这一点，仍然还是要先回到第一点——我们需要告诉自己：勇敢一点点，给合适的“人“一些机会，让他们来帮助自己一起挖这些河道，让自己内心汹涌的情绪在他们的帮助下能够释放出去一些，缓解压力。
然后接下来，再来帮助自己治理内心的环境，让那里不会再发洪水，而是形成美丽富饶的平原，就像李冰父子通过都江堰造就的成都平原一样。
所以，解决眼下困境的方向可以分为两步走：第一步是疏导情绪。第二步是修复创伤，构建更加强大的内在自我。
疗愈和成长的过程会是一段需要我们投入勇气和坚持的过程。但是它带给我们的回报也将是巨大的。相信自己，给自己鼓励，好吗？
如果有需要，我们一直在这里陪着你。
本期咨询师：唐倩
唐倩老师是壹心理入驻咨询师，从业时间4年，咨询时长达1300+小时，理论与实践经验丰富。
唐老师擅长以行为认知疗法为主导基础，结合其他流派和方法的整合技术，帮助来访者解决情绪困扰、人际关系、家庭教育、亲密关系、职业规划以及个人成长等议题。
唐老师以温和、真诚、共情、抱持的咨询风格，与来访者建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索内心世界，一起探寻答案，帮助你成为自己的拯救者。
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