问答专栏

• 明白要爱自己这句话，但没动力怎么办？

  你好，从你的叙述中，我能够感觉到你的迷茫。虽然“明白要爱自己”，可是却不知道如何去爱，也“没有动力”，所以感觉似乎陷入了一种困局，不知道该怎样破局。 首先，你能够把这个问题提出来，是非常棒的！因为“爱自己”确实是一剂良药，它可以解决很多内心的困扰，甚至也可以帮助自己在人际关系中获益。 可是，就像你说的，怎么爱呢？如果找不到爱自己的方法，甚至仍然还是惯性地和自己相处，有些时候甚至产生一点对自己的负面情绪，似乎就更加对自己爱不起来了，更加没有动力了。 所以，在能够爱自己之前，我们需要先明白一个概念。 这个很重要的概念就是：什么是爱？也许我们第一反应是给自己买好吃的，对自己好，就是爱。可是，我们可能也会有这样的体验，就是给自己买了好吃的，或者想玩就去玩了，但这种快乐似乎是短暂的，很快我们又会觉得没有那种开心的感觉，而且也并不真的会感觉到爱。 其实“爱“更多指的是一种精神上的感受，它表现为接纳、认可、陪伴、支持、倾听、理解、还有尊重等正向情感。而且它有一个前提条件，就是”无条件“，不管你是什么样子，不管你是否有取得好的成绩，不管你是否挣了很多钱，你都是被接纳、认可、陪伴、支持等等的。那么这个时候，你是可以感觉到被爱的，也会同时感觉到满足和安全。 因此，爱自己，其实指的就是对自己“无条件地接纳、认可、陪伴、支持、倾听、理解、尊重等“。而这些，其实就是人本心理学其中的一个核心思想。 最难的部分也许不在于所有的这些行动，而是在于它的前提——“无条件“。 我们从小到大，也许已经习惯了所有”有条件“的爱，它们或许是学习成绩，或许是表现得乖巧，或许是某方面超越其他孩子…… 所以，我们也会用同样的眼光去看待自己，也会用同样的评判去感受自己值不值得被爱。但是，我们同时也感觉到，这种有条件的爱，可能就是我们痛苦的来源，我们深陷其中，被动地显现着他人想要看到的自己的摸样，如果达不到外界的要求，我们就会非常焦虑，也会时常感到不自信。 如果我们想要跳脱出这个困局，需要先去针对“无条件”进行工作，去思考在不考虑他人要求的情况下，我们自己是否能够对自己做到无条件地接纳和支持？ “爱自己”是一个比较大的话题，它不仅涉及到无条件接纳和支持自己，也会涉及到对自我价值的考量，即我们的自我价值感来源是哪里，它的程度怎样，它是否也受到了很多外界干扰因素的影响等。 因为篇幅原因，我们在这里只能尝试给出一些思考方向供你参考。如果你想要在这方面进行一些探讨，多了解和学习一些，也可以随时联系我们。
• 在公益平台文字倾诉后厌学情绪被加剧，怎么办？

  你好，看到你说“在公益平台文字倾诉后厌学情绪被加剧”，我为此感到很遗憾。这种平台本应是可以畅所欲言，被相互理解和支持的地方，可是却给你带来这样的体验，确实会让人产生失望的情绪。但你没有放弃，依然尝试不同的平台，想听到更多的声音，仍然很努力地在帮助自己，这是非常棒的。 文中提到，你说父母“是70后，……经历过物质匮乏，……认为排斥心理也可以克服”，可以看出，你和父母之间有一些价值观上的冲突。但这些价值观的冲突也许并不是最大的问题，让你感到最难以忍受的，可能是父母的态度。你从他们身上可能没有感受到被倾听，被尊重、以及被尝试理解等。而孩子对父母，最大的期待其实是情感上的期待。如果父母能够表现出认真倾听，尝试理解彼此的态度，观念本身似乎也会变得不再那么重要，而更重要的是家人们用一种“求同存异”的方式在告诉彼此：“没有那么多对错之分，最重要的是我知道你想表达什么，我听到了，我理解你，我肯定你的努力，我也接受你有你的想法和感受。”如果是这样的话，孩子会感受到父母的爱和支持。 但与你对话的咨询师，似乎也陷入了和父母一样的“是非对错的评判上”，就算他似乎是站在你这一边的，可是你仍然会有一种不被理解，没有被听懂的感觉。 当你在文中提到“我们专业要背的东西不少”的时候，也许你更想表达的是你感受到的压力和焦虑，还有一点迷茫和无助的感觉。你想获得情感上的理解和支持，想要被看到你有在努力，在这之后，如果可以的话，也许还能够看看有什么方法可以探讨。 但这位咨询师的回复似乎让你又有了被教育和被评判的感觉，不仅没有感受到支持和理解，反而让自己更加挫败。 当你表达自己有厌学情绪的时候，其实我们可以先去关注自己的情绪。好好探索一下这些情绪都有哪些，是有很多的焦虑吗？还是也有害怕？或者也有一些挫败感，甚至还有点退缩感？…… 所有的这些情绪，它们都是有来源的。比如像你会提到父母，那我们可以猜一猜，是不是父母也让你感受到了很多压力？当你提到有很多要背的东西的时候，是否我们也有一些学习上的不自信在里面？ 所有的这些感受，都值得好好去被看到，并被认真询问。因为只有它们被好好对待了，你的焦虑，你的担心，或者你的挫败感等等，才有可能被处理和调整。当它们被调整了，相信由它们组成的厌学情绪也就逐步消散了，取而代之的，将会是对学习更多的动力和信心。 希望上面的回答可以分享给你一些可能的思考方向，帮助你更好地处理厌学情绪。
• 与大13岁的对象领证结婚，该怎么告诉家里？

  你好，读了你的经历和问题，我能理解你的困惑。我和你分享一下我的感受和看法，希望能为你的思考提供更多的参考。 对你的描述，我首先感觉到的是你的责任和担当。看得出来，你对感情是一个非常认真而且专一的人。你从少年时候喜欢她，到现在都没有变。在有了孩子之后，也愿意为你们的关系和孩子负起情感和法律上的责任。这些都让我觉得非常赞。 对于是否要告诉家里，我能理解你的迟疑。因为这中间复杂的关系，以及可能会有点争议的过往，都让你有点担心可能会发生的不被接受，甚至被负面对待。 但同时你也在考虑是否要告诉家里，所以就产生了很纠结的情绪，以及是否要告诉家里的冲突心理。 我能够理解你不告诉家里的原因。但我其实更好奇你突然间想告诉家里的原因。 你们领证是在去年7月，时隔将近一年开始考虑这个问题，是因为发生了什么事情吗？ 也许我们可以先去看清楚自己想要告诉家里的心理原因，再来做这个决定，可能会更有帮助一些。 我能猜想的原因大概可能有两方面，一方面是想要获得一个家族的正式身份和承认，另一方面是想让女方更加感觉到被认真对待。当然，除了这两方面，也许还有其他我不了解的原因，就需要你们自己再梳理和分析一下。 如果是第一个方面，你可以根据你对家里情况的了解，包括家里面人员的认知水平，互动方式等，去推测一下你们可能告知的方式，以及他们是否能够理解、接受，甚至祝福。如果能，当然是皆大欢喜的。如果不能，那你可能需要考虑一下可能产生的负面影响，以及你和女方是否能够承受和应对这样的负面影响。如果答案仍然是“是”，那么至少你们在面对各种未知的时候，是做了充足的心理准备和应对方案的。 如果是第二个方面，你可能需要先和女方沟通一下，她对此是怎么看的。对于她而言，一个进入家族的正式身份和她有可能要面对的挑战，哪一个是她更加在意的。同时，除了给她一个家族里的正式身份，是否仍然有其他的方式让她体会到被认真对待，并持续拥有安全感？这些都是需要和女方进行讨论的。 这是一件不容易的事情，无论告诉与不告诉，你们也许都会有一些挑战需要去应对。 在这期间，其实最重要的是你们彼此的协商和互通，一起商量和做出双方共同的决策，并保持你们始终在一条阵线上，这样，无论你们将面对的是什么样挑战，都会最终被你们共同的力量所抵消。 最后，一句老话送给你：“夫妻同心，其利断金”。相信你们会找到最适合你们的方案，并携手并肩前进的。