你是不是老被人调侃：你是不是太敏感了，太玻璃心了吧！你是不是总是担心给别人添麻烦

你是不是因为别人的一句话，晚上要在被窝里翻来覆去地想

你是不是很容易出现负罪感呢？

……

如果你有以上类似的情况，你很可能是高敏感型人格。

世界上存在着这样一类人，他们对外界变化非常敏感，一点小事就能成功地激起他们的情绪变化，而且很多时候他们会被这种敏感所困扰。

当他们接收到能刺激到他们的外界消息后，他们总是极其容易产生紧张、焦虑等不良情绪。就如同上文中的女学员一样，不仅容易对自身没安全感，也很容易对别人产生不信任感。

他们在感情里战战兢兢，在社交上小心翼翼。总是竭尽所能去讨好所有人，怕被讨厌被孤立。这类人在恋爱中往往有着更多烦恼和问题。

01

高敏感人格的性格特征

那么，高敏感人到底有着什么样的性格特征呢？他们这种性格到底是好是坏呢？又该如何自救呢？今天就和大家一起来探索一下！

高敏感人格的性格特征：

• 高度共情，容易受到别人情绪的影响。

  
  

• 拥有强烈的责任感。

  
  

• 努力避免给ta人带来不便或痛苦。

  
  

• 在人际交往中深思熟虑，谨小慎微。

• 内心世界比较丰富，有丰富的想象力。

  
  

• 常常胡思乱想。举棋不定，常常“选择犹豫”。

  
  

• 深入思考，对事物的看法比较深刻。

  
  

• 注重细节，对周围环境的改变很敏感。

这些性格上的特征，其实很容易让外界的人给高敏感型人格人群贴上“负面标签”。认为TA敏感是个“心理问题”，认为这类人自卑又玻璃心，相处起来很累，很难与其打好交道。

但其实，这一类人群往往折磨的是自己，高敏感的人太容易消耗了，不管是身体上还是心理上。他们容易高度共情他人，也更容易受他人负面情绪影响。

当高敏感型的人被大量负面刺激淹没，感觉喘不过气时，他们的绝望感很可能会到达顶峰，濒临爆发，甚至作出一些冲动行为来帮助自己抽身离开，如突然分手、辞职、用疯狂的方式发泄情绪······

因为经常追求完美，严格要求自己，乃至苛待自己。他们更容易焦虑和抑郁，也无法去适应全新的环境，总是固步自封！

02

高敏感是种天赋

伊尔斯·桑德著作《高敏感是种天赋》一书中提到，高敏感型人拥有发达的神经系统，他们可以感知到事物细微的差别，拥有活跃的想象力和丰富的内心世界。

高敏感的人，对关注重点的改变感知更为敏锐。这种敏锐，是多愁善感，也是更容易抓住商机，看见机遇。

出色的共情能力使高敏感人群往往能够成为最合适的倾听者；

丰富的想象力和创造力能让他们脑海里新奇的点子永远蹦个不停；

细致入微的观察能力使他们更擅长与陌生人打交道......

善于分析情况和深刻的思考使得他们是最适合团队合作的人选；

上帝为他们关上一扇门的同时也为他们打开了一扇窗。

03

高敏感人格如何自愈

1、停止内耗爱自己

不要太过于在意他人对于自己的评价，学会接纳自己、悦纳自己，不委屈自己。

2、学会做自己情绪的主人

善于去发现人和事积极的一面，而不是消极的一面。提醒自己，别人的情绪与我无关，善于悦纳自己。

3、降低期待

给自己心理暗示：世界本就不完美，人也是，不必给自己定太高的标准，在人际交往中，发生一些小摩擦是正常的，不必因此觉得过分失望以及产生巨大的心理落差。

4、学会对他人说不

学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。如果你真的想要为生活设定界限，那么你需要明白如何清晰地界定你的界限。否则，你总是处于摇摆不定，被刺激吞噬的状态。

5、给自己独处的时空

如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是长时间相处后短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。

6、学会移情， 停止纠结

当脑子里太多负面想法时，及时地给自己喊停。将注意力转移到其他事情上，例如出门散散步，听听音乐放松心情，减少自己负面想法和纠结的时间。

林语堂先生曾写到：“有勇气做真正的自己，单独屹立，不要想做别人”。

敏感并不是一无是处，它是上天给予你最特别的礼物。希望大家都能肯定自我的独特，接纳自我，活出属于自己的光彩。

责任编辑：微青

『如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤』

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com