一个随时都能感到幸福的技巧：享受复杂性
作者：刘欣颖
来源：微信公众号：刘欣颖思考笔记（ID：gh_570668383f7b）
处理复杂需要消耗巨大能量，而当你享受其中，就会获得能量的反哺。
有人说，做人简单一点，就幸福一点。
但这个“简单”是什么？
它不是一种未经验证的轻盈，未染风霜时的天真，未踏入现实前的空白。
真正有幸福力的简单，是穿越复杂后的简单。
是你看过纷繁，仍然珍视纯粹。
是你直面污秽，不染心中澄明。
但在此之前，你需要与复杂反复交手。
01
享受，可以改变能量机制。
从认知心理学视角来看，人类大脑天生倾向于“认知简化”，还有人提出“认知吝啬鬼”理论，意思是人们在认知过程中，总是倾向于尽可能地节省认知资源，以便快速判断、迅速反应。
比如。早期人类会通过动物叫声、阴影移动等简单线索，迅速作出逃跑或者防御的反应，而不是仔细分析危险来源和程度。
所以，“认知节约”是进化机制遗留的副作用，也是如今刻板印象的底层成因。
那么，充满模糊、不确定的复杂性，无疑是非常耗费认知资源的。
这会让大脑本能地“厌恶”，我们通常情况下都把复杂视为挑战和威胁，容易焦虑、压抑和逃避。
但是，一旦一个人将复杂视为“游戏”，就会激活探索、好奇、创造等正向心理能量。
享受，就是这种转向的关键。
就像打球打得好的人不愿意跟小白选手玩儿，当然别的运动也一样，因为没有“挑战性”，不够“复杂”，就无法享受到乐趣。
所以，“认知框架”的改变，能改变情绪能量的根源机制。
另外，享受，是获得幸福感的要素之一，这在积极心理学中也有所体现。
积极心理学之父，美国心理学家马丁·塞利格曼有个“PERMA”理论。
PERMA，是幸福的五个要素的缩写，它们分别是：
积极情绪（Positive emotion）
全情投入（Engagement）
正向关系（Relationships）
意义（Meaning and purpose）
成就感（Accomplishment）
这是从科学角度对幸福感的解构，也为我们在日常生活中感受幸福提供了切入点。
其中，“全情投入”就是一种享受的状态。
总结来说，不管从认知心理学还是积极心理学角度，享受，决定了我们的能量机制。
02
复杂性，是价值创造区。
食材越多，烹饪者能料理出的美食越多样。
角色人设越立体，演员越能展现演绎功力。
对手越强，运动员越能发挥出超常水平。
复杂不是负担，而是还没被你翻译成幸福的存在形式。
当你不再逃避复杂，而是直面复杂、处理复杂、享受复杂，你会发现：这其中有创造、有流动、有连接、有意义。
你享受复杂的意愿，也决定了你调动内在能量的程度。
所以，逃避复杂的人，越活越累，享受复杂的人，越活越强。
03
如何在生活中享受复杂性？
昨天刷到余华说，当你感受到痛苦的时候，恭喜你，你要进步了。
同样，当你开始享受复杂的时候，也意味着你正在通向成熟、强大。
如何才能享受复杂呢？
分享给你三点经验。
第一，积极信念。
当什么也看不到的时候，正是需要动用信念的时候。身处复杂，就是一个“看不到”的时刻，这时候，你需要调动积极信念。
当你想要逃避，感到混乱、迷茫、矛盾时，试着问问自己：“我是不是正在穿越一个比过去更大的系统？”把视角转向一个更加强大、自如、充满魅力的自己。
这时候你会生出一些力量。
第二，刻意练习混沌耐受力。
我有点学习能力和解决问题的能力，受益的另一面就是，我过去容易追求快速解决，看到结果，希望事情都有个圆满的成果。
后来才逐渐明白，在清晰中努力是容易的，难的是在混沌中前行。而难的事自然带来更多的价值。
所以，学会享受复杂，就要有意识地培养一种混沌耐受力。
允许自己在未解之地停留：
允许问题还没有头绪；
允许自己暂时困惑；
允许系统尚未成型，情绪尚未归位，意义尚未出现。
你并不需要立即理解一个人或一件事，你只需要足够耐心，允许复杂的过程带你走出平面。
第三，把复杂感带来的不适，转化为“幸福的锚点”。
复杂一定会带来不适。
但你可以尝试着把这种“不适”锚定成幸福生发出来的地方。
你在工作中有压力的地方，将可能是有业绩的地方。
你在亲密关系中遇见问题的地方，将可能是你们彼此真正连接的地方。
能随时感到幸福的人，不是总有幸福的事儿，而是他有解释为幸福的心理资源。
所以，别做那个会被复杂淹没的人，做一个能在复杂中游泳的人。
最后。
真正幸福的人，并不是一开始就简单的人，而是那些在复杂中没有迷失自我，最后仍愿意保留温柔与克制的人。
简单不是初始状态，而是终极能力。
在抵达这样的简单之前，去勇敢地与复杂交手吧，学会享受复杂性，就可以随时与幸福同在。
共勉。
作者简介：刘欣颖，本文转载自微信公众号：刘欣颖思考笔记（ID：gh_570668383f7b），每拥有一个新思想，就在具体生活里多了一种新解法。
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原作者名: 刘欣颖
转载来源: 微信公众号：刘欣颖思考笔记（ID：gh_570668383f7b）
原文标题 一个随时都能感到幸福的技巧：享受复杂性
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