作者：王立威

策划：蔺秀云

编辑：王立威

排版：王立威

来源：微信公众号：婚姻家庭研究与咨询中心（ID：familybnu）

原文标题：化父母冲突为粘合剂，让孩子生活在阳光下

 情景再现：

“你一下班回来就刷手机，家里这么多活你看不到吗？”妈妈埋怨着爸爸。

“你说你需要我干啥吧? 总是大吼大叫的” 爸爸不耐烦的回怼着。

“这么多活你看不到吗？厨房的地也没墩， 碗也没洗...你怎么就看不到呢？”妈妈声量一波高于一波

孩子躲在房间里，内心充满了害怕、无措…他多么渴望，爸爸妈妈各自可以少说两句，这样就不会激怒彼此，这场争吵也就不会愈演愈烈。他甚至渴望爸爸可以摔门而去，这样父母之间的冲突就不会再升级…

父母冲突被定义为夫妻之间由于态度、利益或目标的差异和矛盾而产生的言语或非言语攻击行为（Chi, 2005；Davies and Cummings, 1994；Karin et al., 2013；Wang et al., 2018）。

父母冲突在家庭中是一个普遍存在的现象，许多孩子在成长过程中都会经历父母之间的争吵或冲突。而长期在以非暴力冲突为特征的家庭环境中成长的孩子，无论父母最终是否选择离婚，他们出现心理困扰的风险都会比正常家庭的孩子更高，并在成年后体验到较低的幸福感。这种持续的冲突氛围，即使不涉及身体暴力，也会对孩子的心理健康产生深远影响，比如低自我评价、孤独感、低自我效能感等，而这可能导致他们在成年后的情感调节、人际关系以及整体生活满意度方面面临更多挑战。 

01

父母冲突给孩子带来的危害

1、影响孩子的核心自我评价

研究表明，父母冲突会影响个体的核心自我评价。核心自我评价是指个体评价自身及其在世界上的功能的基本前提（Judge, Erez & Bono, 1998）。核心自我评价高的人更有安全感，挫折感更少，既相信自己的能力，也欣赏自己为影响环境所做的努力。核心自我评价低的人普遍不喜欢自己，对自己的能力缺乏信心，倾向于认为自己不值得和不受欢迎。

而经常暴露于父母冲突中的孩子，更加容易形成消极的自我认知，比如认为自己不如他人，甚至将父母冲突的原因归咎于自己。这种自责心理会进一步削弱他们的自我价值感。此外，由于无力阻止父母的争吵，他们在面对其他类似的负面事件时也会感到同样的无助和低效能感，使得他们的情绪波动加剧，并最终导致核心自我评价水平的下降。

2、影响孩子的情感安全

情感安全是指孩子从家庭中获得的安全感、稳定感和幸福感。儿童频繁和强烈地接触父母之间的冲突可能会导致高度的情绪不安全感（Davies et al., 2016），这主要包括消极的情绪反应（如恐惧、愤怒、悲伤）、紧张的行为反应（如对父母大喊大叫或与父母争吵）和内化的表征（如担心冲突将导致家庭破裂）。

3、增加孩子的孤独感

孤独是青少年时期常见的情感体验，被理解为个体对社会世界的期望水平与实际水平之间的差异所产生的消极情绪反应（Peplau & Perlman, 1982）

高度凝聚力的家庭和良好的父母关系则往往会创造一个温暖、和谐、安全的家庭环境，在这个环境中，孩子可以适应性地应对社会挑战，并通过模仿学习如何管理负面情绪，这有助于缓解抑郁和孤独（ Karababa , 2020；Rabinowitz et al., 2016）。而父母冲突等负面家庭因素会导致孩子感到孤独。根据溢出理论，父母冲突中产生的负面情绪和紧张氛围会渗透到亲子互动中，进而影响父母的行为模式。这种情绪转移可能导致父母减少对孩子的鼓励和支持，转而更多地使用惩罚性命令，同时在互动中表现出情感冷淡和缺乏温暖。这种亲子互动方式会削弱孩子的情感安全感，从而增加其孤独感的风险。

4、增加孩子的不良行为

在父母冲突的环境中，孩子往往会感受到更深的痛苦和情感上的疏离。父母之间的冲突不仅削弱了他们调节负面情绪的能力，还加剧了他们的孤独感。为了填补情感上的空缺并缓解内心的负面情绪，他们更倾向于依赖社交网络，试图通过虚拟互动来满足归属感的需求，并暂时逃避现实中的情感困扰。

此外，当孩子长期暴露于频繁、激烈且未得到妥善解决的冲突环境中时，可能会引发外化行为问题，例如情绪失控、易怒，甚至发展为持续的攻击性行为。根据社会学习理论的观点，儿童（尤其是女孩）在目睹母亲遭受父亲虐待的过程中，可能会潜移默化地习得一种认知，即攻击性和暴力是应对亲密关系冲突的合理方式。这种观察学习的过程可能使他们在未来的人际互动中模仿类似的行为模式，影响其未来的人际关系发展。

02

减少父母冲突，化冲突为粘合剂

如前文提到，父母冲突会给孩子带来情绪情感、人格、外化行为等多方面的负向影响，那父母如何避免冲突，甚至转化冲突为家庭亲密关系的粘合剂呢？首先我们来看下， 为什么夫妻间那么容易爆发冲突。

依恋理论认为伴侣之间的安全情感联结是幸福爱情关系的关键（Johnson, 2024）。

在家庭中，父母既是孩子的情感依靠， 也是彼此生命中的情感庇护所，但当父母之间的情感联结断裂或一方对另一方冷漠疏离时，家庭氛围会变得凄凉、孤独且充满无助感。

父母之间的互动若未能满足彼此对情感联结的根本需求，会导致双方陷入情感“饥饿”状态。在这种状态下，一方可能会拼命试图从另一方获得情感回应，表现为过度依赖、情绪化或不断索取；而另一方则可能为了保护自己，选择退缩或冷漠以回避冲突。这种互动模式会进一步加剧双方的紧张关系，使父母冲突更加频繁和激烈，最终陷入恶性循环。

了解了父母冲突的底层心理诉求，那作为父母，我们在和另一半互动中该如何避免冲突？下面是几个Tips(笔者亲测有效):

1、 了解你和你的爱人最底层的渴望（依恋需求）

一般双方在伴侣关系中的诉求会聚焦在安全感、归属感、价值感，体现为自己被接纳、被关爱、被需要、被依赖、被认可、被崇拜。因性别和人格的差异，每个人渴求的侧重可能不同， 比如男性可能更希望被认可和被崇拜，感受自己保护家庭和爱人的能力，带来的价值感；女性可能更侧重于被关爱、安全感、归属感，比如“我老公是不是什么情况下都接纳我？” “我老公是不是还关心我？”“在婆婆家里我有被当做家人吗？”。

2、当冲突发生时，不要着急争吵，先想想触发了什么样的依恋需求

我们来拿文章开头的例子来说明如何由冲突触及依恋需求。

例子中，最开始妈妈在埋怨着爸爸，“你一下班回来就刷手机，家里这么多活你看不到吗？”从这句话里可以听出妈妈有情绪了，那情绪的背后的依恋需求是什么呢？

此时爸爸不要着急回复、妈妈不要着急继续说。大家停下来感受下，从妈妈的话里可以听出来什么？这件事触发了妈妈怎样的依恋需求？当妈妈抱怨 “家里这么多活你看不到吗？”其实是想让爸爸帮忙的，或许是后面还有安排，需要尽快完成这些家务需要帮忙，也或许是累了需要帮忙，累了的人是需要别人的心疼和关爱的。

3、告诉TA，你需要什么/你能为TA做什么

此时或许妈妈可以停下来，不要用抱怨的方式，而是直接告诉爸爸，你需要他的帮忙。

 如果是后面还有安排，可以说：“老公，我马上要开一个会议，厨房的碗筷你来洗一下好吗？”如果是累了，可以说：“老公，我累了，我需要你的关心，你能帮忙去洗厨房的碗筷吗？”

如果妈妈没有停下来，爸爸先感知到了妈妈的诉求， 那就请爸爸直接说出来能为妈妈做什么。比如“老婆，你是累了吗？还是后面有其他事情要做？你需要我帮忙洗厨房的碗筷是吗？你休息下/去做别的事情吧，我来洗。”

当父母之间了解彼此的核心依恋需求，并去接纳和争取满足彼此的依恋需求时，父母冲突会不断减少，甚至父母间的冲突只会成为家庭关系进一步粘合的契机、教会孩子处理负面事件的契机。

03

如何减轻猝不及防冲突的危害

然而，生活中难免会出现突如其来的冲突，如果父母没有意识到彼此的依恋需求，直接进入了冲突模式，也不要太焦虑，因为因孩子的人格特质差异、父母冲突过程处理差异 ，父母冲突带来的危害和程度也是不一样的。那么接下来我们一起看下，怎样处理冲突以尽量减少对孩子的伤害，并减轻其负面影响的程度。 

首先，避免在孩子面前争吵

尽量避免让孩子目睹激烈的争吵，尽量感知自己的情绪，保持冷静，避免情绪失控。

如果可以，尽量私下解决冲突，比如在孩子去上学后，或者单独去一个房间讨论。

其次，向孩子解释冲突

如果没有成功避免在孩子面前争吵，那请用孩子能理解的方式，简单、温和的语言向他们解释，比如“爸爸妈妈有时会有不同意见，但我们正在努力解决”“爸爸妈妈的争吵跟你没有关系，你不用害怕”。这样可以让孩子明白，父母的争吵不是因我而起的，不是因为我犯了错而导致他们争吵的，也并不会影响他们对我的爱。

再次，避免让孩子卷入冲突

请家长们尽量不要让孩子在冲突中选择支持哪一方，这会让他们感到压力和内疚。比如“爸爸妈妈离婚了， 你跟谁？”“你说爸爸和妈妈谁说的对？”。更不要利用孩子传递信息，比如有些父母在冲突后会进入冷战，让孩子去传递信息：“你去跟你爸爸说下，水管坏了，让他找人来修”。让孩子成为父母之间的传话筒，这会增加孩子的心理负担。

结语

希望更多的父母能看到彼此的核心依恋需求，接纳和争取满足彼此的依恋需求，用依恋的语言直接表达各自的诉求和能为对方做什么，这样冲突就会减少很多，即使有冲突，也可以把冲突变为亲密关系和家庭关系进一步粘合的契机。这样家庭会更和睦友爱，孩子会更多的感受到家庭的爱和温暖。孩子生活在阳光下，自然会生长出安全感、价值感、爱与被爱的能力，从而形成坚定的自我人格。

参考文献

[加]Sue Johnson.爱的七种对话[M]（蔺秀云，周兆霆，姜赛，韦晓莹 译.北京：机械工业出版社，2024.

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作者简介：王立威，追求你所热爱的，执着你所追求的。北师大家庭与儿童发展实验室，我们隶属于北京师范大学发展心理研究院，专注于中国婚姻与家庭研究，致力于将实用有趣的学术成果分享给大家。本文转载自微信公众号：婚姻家庭研究与咨询中心（ID：familybnu）。

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