作者：瑞秋·吉尔克博士

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组  Helen（187）

校对：一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑  Neko

联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱   coffeepr@qq.com

来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）

人生不若初见。和其他所有生物一样，人类的亲密关系也在不断演变。

随着时间推移，我们的需求和欲望会自然发生变化，若条件允许，我们可能会逐渐成为更真实的自己。

这无疑是一件好事，对吧？

可持续的成长是双方关系中真正满足感的源泉。

但如果你和伴侣有着不同的发展需求，或者你们朝着截然不同的方向发展，又会如何呢？

一个人的成长可能会让另一方感到不安或恐惧。

尤其是当成长带来的变化让伴侣感觉被忽视，或者让这段关系被置于次要位置时。

那么，双方该如何确保彼此都在共同进步呢？今天我们就来探讨一下。

01

亲密关系会经历的变化

首先，要能够识别出正在经历怎样的变化。

以下是一些常见的关键问题，如果处理不当，可能会导致伴侣关系渐行渐远。看看其中有没有让你触动的地方：

1、因为职业、兴趣或性别差异，在是否要孩子、居住地选择或人生奋斗目标等问题上，需要调整优先顺序或需求。

2、个人发展和个性化成长可能激发出新的态度和行为方式，例如不再迎合他人，学会拒绝他人。个人发展带来的需求差异，通常是影响关系的重要因素。

3、饮酒习惯的变化，无论是戒酒还是逐渐陷入酒精滥用的状态。

4、新观念、新语言、新朋友的出现，带来了精神上的觉醒和改变。

5、身体或精神健康状况的变化，可能导致需求、能力或性格的转变。

6、政治观念和价值观的变化或动摇。

7、在孩子成长过程中，特别是在养育和满足孩子需求的阶段，或在孩子成年后指导他们时，双方可能会出现分歧。

02

4个方法积极应对变化

在亲密关系的变化中，有四个方法（4C）可以帮助你乘风破浪，积极应对。无论方法多么简单，它们都源自于内心的力量。

一、理性的认知：从个人和伴侣的角度，接受并信任变化

观念对未来的走向有着巨大的影响。尽管我们凭直觉就能意识到这一点，韧性研究也进一步验证了观念与结果之间的关系。

面对变化，我们要保持清醒，既不抗拒，也不草木皆兵，而是通过自我反省探寻担忧的根源。

要知道，探索恐惧的过程，本身就是克服恐惧的关键。

以开放的心态面对变化，可能最终会帮助你成长，并为你和伴侣带来益处。拥有“富足心态”会让你获得最好的结果。

相反，如果你用悲观的眼光看待问题，就容易让自己陷入恐慌。

这时候请你记住：

暂停、深呼吸、放松（P.B.R）。

做一些让你感到脚踏实地的事情，并时刻提醒自己，伴侣的成长是自然且常见的。

二、沟通：坦诚分享与倾听，真正理解彼此

如果无法畅所欲言，亲密关系就难以取得任何实质性进展。

在日复一日的相处中，一些问题可能不容易察觉，但一旦亲密关系陷入困境，这些问题往往会变得格外明显。

因此，建立平静、稳定和信任的情感状态，能够促进双方的亲密关系。

我们应当敞开心扉，向对方表达自己的想法、恐惧、梦想和需求。这样不仅能加深彼此的感情，还能开启一段互利共赢的关系。

这里和大家介绍一种“爱的座位-聆听法”，“爱的座位”既有字面意思，也蕴含着象征意义，具体方式如下：

双方轮流坐在“爱的座位”上，帮助彼此放慢节奏、不受打扰，确保有充裕的时间去敞开心扉，并且让双方都感到被听见、被理解。

三、承诺：将伴侣和伴侣关系放在首位

当双方都感受到被重视、被珍惜、被接纳时，关系会发生巨大的积极转变。

此时，彼此不仅能在自己的领域中拓展与成长，还能给予对方充分的关注，确保相处和谐、融洽。在心理学中，这种状态被称为“分化”，即在实现自我发展的同时，依然能保持与伴侣的亲密关系。

重视伴侣意味着珍视对方的付出，心怀感激，毫无保留地接纳、欣赏并珍惜对方。只有这样，对方才能真切地感受到这份心意。

如果你在关系中害怕变化，不妨用心去探索对方内心深处的梦想与愿望，设身处地为对方着想。若你是寻求改变的一方，可以放慢节奏，不急于评判，多倾听和关心伴侣的感受。

四、共同点：培养共同兴趣，找到共同目标

现在是发挥创造力的时候了。你们的生活中或许已经有一些活动或共同认识的人，可以让你们更接近对方，值得特别重视。

列出你们共同的价值观，并记录下你们一起做的事情，以及那些让你们感到亲密的瞬间。

尝试一起做些未曾经历过的事情，这能成为增进你们关系的纽带。关键是选择能够拓展共同点、缩小差异的人和事。进一步来说，以伴侣身份在共同的社交圈内外做一些善事。

研究表明，激发内心的慷慨可以提升亲密关系的满意度。伴侣双方可以真诚地探讨一些简单可行的善举，或者支持对方去乐善好施，让这个世界变得更美好。

最后的话：

发展与变化，既是我们的本质，也在不断塑造着我们。我们应该尽力适应那些未曾预料、陌生且未知的事物，始终关注个人的成长。

在必要时，给予对方自由，经过时间的沉淀，你会发现这也是一件值得的事。

携手同行的岁月会经历四季变换，面对彼此的差异，敞开心扉并一起前行，或许就能收获深沉且丰盈的爱。

作者简介：瑞秋·吉尔克，教育学博士，心理咨询师，著有书籍《深情的婚姻：秉持着责任、成长、关爱和目标》。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。

互动时间

在亲密关系中，你会做些什么来与伴侣共同成长呢？欢迎在评论区撒狗粮！

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com