年末特辑｜跟随个体心理学，探索内心的无限可能
2024接近尾声，又到了各大平台出炉年度榜单的时候了，为什么大家热衷于此呢？我们作为个体，渴望被关注，渴望作为主体被看到和理解。
在心理学中，就有这么一派“个体心理学”，它的口号诸如“每个人都是独一无二的”、“内心强大才是真的强大”。
这两句话出自个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，1870年2月7日－1937年5月28日）之口。
今天就让我们把目光集中在“人”这个个体上，看一看个体心理学在我们生活中的应用。
◎图源Pexels
01
｜你了解阿德勒吗？｜
记得在李连杰、林青霞主演的电影《笑傲江湖之东方不败》中，令狐冲说想退出江湖，任我行说：“这个世界有人的地方就有恩怨，有恩怨就有江湖。人就是江湖，你怎么退出？”
◎图源《笑傲江湖之东方不败》
同样的道理，只要有人出现的地方，就会有心理学的存在。
不管是职场，还是家庭，又或是参加聚会，都能用上心理学。
而真正懂心理学的人，能借助其改变认知和生活。
阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）被称为“个体心理学之父”，因有关自卑情结的论述而闻名于世。与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家。
人们评价阿德勒心理学：这不是一门改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。
在继续阅读之前，你可以去了解一下阿德勒。心理学分为很多流派，并非每一个人的学说都适合你。而判断是否喜欢这个流派，最直接的就是去了解这位心理学大师的生平经历。
如果你准备好了，请让我们一起带着敬畏之心去走进阿德勒和个体心理学。
02
｜关注个体的社会性｜
阿德勒个体心理学的核心观点是强调个体在追求优越感、克服自卑感和建立良好的人际关系方面的努力。
他认为每个人都有一种独特的生活风格，这种风格受童年环境和经历的影响。
阿德勒还强调了社会兴趣在实现心理健康和适应社会环境方面的重要性。
阿德勒认为所有人都是“社会性的”。人类活动只有在其社会意义上才能被充分理解，正是人类的这种社会性质，奠定了“归属需求”的基础，阿德勒称之为“社会兴趣” (Gemeinschaftsgefühl)。
人类的社会性不是来自上天的安排，也不是因为孤独，而是因为——生存！没有谁能独自维持生活，独自满足所有需求。
人的想法、感受和行为都有社会意义，人们能生存是因为：每个人都贡献力量，都与他人合作。所以：
不存在与他人无关的想法。
不存在与他人无关的感受。
不存在与他人无关的行为。
发现没？虽然名字叫“个体心理学”，但阿德勒一直在强调个人与整体、个人与社会环境的不可分割，他说：“人无法独自生活。”
综上所述，希望每位读者都能感受到个体心理学的庞大视野和基础，回归生活，拥抱多元与生命的无限可能。
03
｜探寻内心世界的奥秘｜
幸福人生，源自心泉。今天就拿出阿德勒的几个核心观点，作为你的生活佐料：
1.自卑感与超越 Inferiority and transcendence
如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。
自卑感是个人在追求优越地位时，一种正常的发展过程。阿德勒在《自卑与超越》中坦言：自卑是人类的通病，也是失败的根源。
一定的自卑，让我们看清改变的根源，确定坚持的方向。阿德勒本人就是个始于自卑，却又成于自卑的人。
自卑只是你一种看待世界的角度，并不会决定你的人生，也不会界定你的成败。
阿德勒说：“只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天就要死，现在改变也不晚。”
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2.目的论 Teleology
又是一个惊世骇俗的观点，与传统心理学提出的“原因论”(aetiology)不同，阿德勒提出了“目的论”(teleology)。
他认为，我们的行为并非由过去的经历所决定，而是由我们为自己设定的目标所驱动。
例如，一个人因为小时候被父母批评而变得胆小怕事，从原因论的角度看，是过去的经历导致了他现在的性格。
但从目的论的角度看，这个人可能是为了避免再次受到批评，而选择了胆小怕事的行为方式。
目的论鼓励我们反思自己的生活风格和行为模式，通过自我分析，我们可以发现自己的优缺点，进而制定更有效的个人发展计划。
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3.课题分离 Task Separation
在人际关系中，阿德勒强调课题分离的重要性。所有人都面临着“工作、交友、爱”这三个课题。
这些课题是“永远面对我们、挑战我们、不允许我们逃避”的重要课题。他还断言：“能够完成这三个课题的人，绝对不会遇到压倒性的困难。”
但每个人都有自己的课题，我们应该区分清楚哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，不要干涉别人的课题，也不要让别人干涉自己的课题。
在条件允许的情况下给予尽量多的支援与建议，但不强制执行。例如，子女的婚姻是子女的课题，爸妈不应该过度干涉，而应该给予他们适当的建议和支持。
课题分离可以让我们在人际关系中保持清晰的边界，减少冲突和矛盾。
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4.共同体感觉 Social Interest
为了解决上面提到的三个课题，共同体意识是不可或缺的。因此阿德勒指出：“人必须接受训练，以成为社会的合作成员。”
人类是社会性动物，我们生活在各种共同体中，如家庭、学校、工作单位、社会等。
只有当我们拥有共同体感觉，即感受到自己与他人的联系，为共同体做出贡献时，我们才能获得真正的幸福和满足。
正如他所说：“必须从事为他人的幸福作出贡献的工作，必须和他人成为挚友，必须成为在爱中真正平等的伙伴。”
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阿德勒和个体心理学为我们提供了一种全新的看待人生的视角，它让我们明白，我们每个人都是独一无二的个体，都有自己的价值和意义。
他让我们有勇气试着“拿起和放下“，敢于”拥有和失去“，不再惧怕生命的挑战，包括焦虑、抑郁、自卑感、人际关系问题等。
你的人生，你来决定。
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