童年缺爱的人，一生都在戒这1种瘾（希望你没有遭受过）
“我总是感觉心里有个洞，空落落的。”
“有时候会半夜醒来，只觉得心口闷闷地疼，有种莫名的害怕，又不知怕什么。”
“有时候我觉得我是只飞鸟，不知道从哪里来，要到哪里去……”
第一眼见到汐，清秀的脸庞，却眉头紧蹙，焦灼悲伤的气息扑面而来。
这样的反差，让我隐隐地心疼，也引发了我的好奇。
当我把这种感受反馈给她时，她急切地问我：
“为什么别人眼里看起来还不错的自己，总是很迷茫、很焦虑、很害怕？”
“我到底怎么了？你可以帮帮我吗？”
01
情绪和感受从未被看见的人
可能会活成一具“行尸走肉”
汐说上了大学以后，那种空虚的感觉异常强烈。
大一时，别的同学看起来都生龙活虎的，她却感到无所适从。
仿佛戴上了一个面具，行尸走肉般游走于人群之中。
我：“听起来你那时挺孤独的。”
汐：“是的，我一直有很深的孤独感。”
我：“学习、生活受影响吗？“
汐：“其实有影响，我每天都硬撑着上课，和同学互动，看起来很正常，实际上心里很难受。”
我：“那是怎样的难受呢？”
汐沉默了半晌：“无力，害怕，迷茫……”
我：“当时的你似乎被一种看不见的沉重笼罩着，有没有可以说说的人？”
汐：“我和我妈说过，我妈说有什么好怕的，让我坚强，不要太脆弱，听完我就更不敢和别人说了。”
我：“怕别人也觉得是你脆弱，你的问题？”
汐：“是的。”
汐低下了头，悲伤如寒冬的冷雨蔓延在整个空间里，我感受到她一直在压抑着情绪。
汐说，大学毕业后，她和其他同学一样选择留在了大城市。
工作环境、收入都不错，家里人和自己都挺满意的。
本以为一切都会好起来，但随着工作、生活压力的增加，那种熟悉的迷茫和无力感又席卷而来。
她陷入了更大的恐慌，找不到自我的存在感，每天都想很多，力求把一切做得完美，以此来掩饰内心深处的惶恐。
哲学家贝克莱认为，“存在即是被感知”，即现象之物的生成，依赖于我们感觉系统的感知。
具体到人，我们的存在感，来自于我们的感受被其他人看到。
但对汐来说，她的真实感受却一直要被隐藏，甚至连哭泣都是不被允许的。
汐的妈妈经常和爸爸吵架。
而爸爸面对妈妈的埋怨、指责，要么沉默寡言，要么突然在沉默中爆发。
每当父母吵得不可开交时，汐心里就特别害怕，不知道该怎么办。
她很想让妈妈停止责骂爸爸，或是让爸爸好好和妈妈交流，但她不敢，只能哭。
这时妈妈会立马停下来呵斥她不要哭：“家里已经够乱的了，你就别再添乱了。”
爸爸则会站在她这边说话，结果却换来妈妈更激烈的愤怒，父母冲突升级。
类似的争吵不断发生，汐就慢慢养成一个习惯：
哪怕心里再难过，都不要轻易地哭出来，因为那是一种罪。
这导致汐一直无法感知到“自己”的存在。
我：“你一定很憋屈吧？”
汐：“很长时间以来我都觉得很压抑。大二时，有个男生对我很好，有点像兄长，很温暖的感觉。有天我妈给我打电话，又在说我爸的不好，我非常烦躁，感觉要撑不住了。我想到了那个男生，就约他出来说说。那天我情绪有点绷不住，说起和父母的关系，哭得稀里哗啦，但对方给我的反应让我觉得，似乎我是个傻子。”
说完，汐笑了。
我却流泪了。
我们彼此静静看着对方。
汐眼神里似乎有些东西：“原来真的有这么悲伤，这不是一个小事情，不是我小题大做。”
我坚定地望着她：“是的，我体会到一种无法言说的悲伤，它很真实，也很重要。”
汐的眼眶湿润，眼泪缓缓流淌下来。
我意识到她在家庭中被压抑得太久了，现在她最需要的也许只是大哭一场，好让深藏心底里的伤痛浮出水面。
而在这个咨询空间里，她可以尽情哭泣，摘下焊在脸上多年的人格面具，看见真实的自己。
02
“乖”女孩，
很可能是在原生家庭中受了伤
童年在原生家庭中被认可、被爱的感受，会内化为我们积极生活的基础，并将伴随一生——这是一种生活和生存上的安全感。
有了这种安全感，我们才能变得自信，并敢于信任他人。
人们把这种信任称为原始信任。
但是，如果我们的父母不但不能给予我们这种原始信任，反而对我们的情感需求感到厌烦，甚至用语言和行为惩罚我们的情感需求，这便向我们传达了一条错误信息：
“我的感受是不重要的，我是不重要的。”
汐成长在一个重男轻女的家庭，作为独子的父亲特别想要个儿子，面对女儿的到来，他产生了巨大的失落。
汐的母亲经常用言语强化这一点：“你的出生是不受欢迎的。”
“每当我爸帮我对抗我妈时，我妈会说，你别以为你爸多喜欢你，你出生时，你爸唉声叹气了几个月，月子里都是我一个人照顾你，你爸都不伸把手，你奶奶连照面都不打一个。”
虽然汐的父亲从没直接表露过这一点，但汐一直隐隐感觉到，父亲是不重视她的。
因为对于汐的需求，父亲也一直很少真正地回应。
“我很多次跟他说我不喜欢肉包子，但他每次都只买肉包子，因为他喜欢吃。”
“我要是成绩下滑，或是不听他的话，他虽然不像我妈那样会发火，但他不说话，脸色很沉，他还会叹气。”
“我遇到事情根本就不敢找他。我也不能有事情，有了就得自己扛……”
汐记得读书时，有一次放学后被一个男生跟踪。
她很怕，不敢回头，快要到家时，她远远地看到爸爸，本想跑过去向爸爸求助，但她却突然止住了。
我：“你当时觉察到了什么，使得你没有向爸爸求助？”
汐：“我好像不太相信他会帮我。“
我：“当你和妈妈有冲突时，他不是很维护你吗？“
汐沉默了一会：“他帮我时，我觉得他帮的是他自己。他只是借助帮我，来表示对我妈的不满。“说完，汐快速看了我一眼，又低下了头。
“你是不是觉得这样说爸爸很过分？我们在咨询中，只是呈现我们看见的，感受到的，这里没有对错的评判。”
汐的眼红了：“谢谢你，刘老师。这句话放在我心里已经很久了，我从不敢和人说，我怕这样说是没良心。但我真的这样觉得。”
父亲打着爱的旗号，实际上并没有给予汐真正的爱，反而令汐感到爱是一种混乱而痛苦的情感——她必须要牺牲自我的感受才能获得爱。
于是汐从小变得极其懂事，她会帮着妈妈做家务，在爸妈吵架时安慰妈妈。
上班有收入后，每月给经济不太宽裕的父母生活费用。
处在这种家庭模式下的汐，一方面遍体鳞伤，渴求父母的爱和关注。另一方面极尽所能地成为父母的全方位照顾者。
她的主动奉献中藏着渴求——“请你们把爱分给我一点吧”
也藏着愤怒——“我做得这么好，你们还不爱我，你们太坏了！”
而爱的本质恰恰是“被看见”。
“被看见”意味着，我们的某种情绪感受被另外的个体接收到，我们从中确认了自己的感受，体验到爱和自我价值感。
但多年来，汐无论付出多少，都无法换来父母的看见和接纳，这让汐与真实的自己失去了连接。
这也是咨询开始时，汐说内心感到空洞、迷茫、害怕的本质原因。
03
“我愿意深深地看见你、理解你、接纳你”
《少有人走的路》中说：“将内心呈现出来，它将拯救你；如若不然，它将摧毁你。”
而心理咨询的价值，恰恰在于提供一个抱持的空间，帮助来访走近那个内在的小孩，让TA们内心的感受“被看见”。
对于汐这一类来访，我通常会通过4个步骤帮助TA们：
1.自我觉察
在咨询中，我会鼓励TA们对自己的情绪和身体的感受保持觉察。
汐说自己经常感到胸闷、心跳加速，我让她观察自己在什么情绪下会出现这个感觉，最后汐意识到，自己处在高度焦虑中就会出现这种生理反应。
2.释放情绪
识别出情绪之后，意味着咨询师可以再进一步陪伴来访者去探索情绪背后的真相，引领来访者将自己真实的感受和想法，用言语化的方式表达出来。
当汐无法描述自己的感受时，我会把我在当时的感受告诉她，帮助她“确认”自己的感受。
汐终于认清，自己对父亲的爱中是夹杂着愤怒和悲伤的。
3.看见和理解
心理咨询的过程如同一场“情感手术”，当伤痛浮出水面，也意味着治愈开始了。
接下来的咨询，我采用了“与内在小孩对话”的方式，一起和汐去走近童年时那个被父母忽视、言语打压，以至于失去自我感受的小女孩，并温柔地告诉她：
“你所有的感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。”
“忍受和压抑了那么多，你还能坚持走到现在，还想要活出自我，你是多么的了不起。”
4.自我重建
一次次的咨询赋能，相当于创造一个安全的空间，允许来访者释放自己的悲伤。
这种情况下的悲伤是一种健康的情绪，它意味着我们开始承认和接纳原生家庭之伤带来的永恒丧失。
这时咨询师要做的，就是帮助来访者自我重建。
汐明明毕业于一个很好的大学，却从来不提。她说，因为没做什么有影响力的事情，怕给学校丢脸。
我坚定地告诉她：“如果有人了解你是怎样背负家庭，一直很努力地读书工作，TA们同样会为你骄傲。”
此时的汐哽咽了：“刘老师，会吗？你觉得我也是值得骄傲的？”
我：“当然，至少我觉得你的人生很精彩，再多的黑暗，也没有阻止寻找生机的力量，作为你的咨询师，我为你感到骄傲。”
几分钟后，她流着眼泪告诉我：“刘老师，我现在才知道我心里的空洞是什么了，是因为我感受不到被爱、被支持。刚才我听了你的话，心里的空被填实了，那一刻的感觉我无法言说，但我感知到了。”
当来访者有能力去直面童年时期的情感，重新拥有对自我的感受时，咨询也进入了尾声。曾经那扇黑暗的心门正慢慢打开，有个在童年受伤的小女孩，正迎着阳光慢慢走出来。
柏拉图说：“孩子害怕黑暗，情有可原。人生真正的悲剧，是成人害怕光明。”
也许你和你的内在小孩在童年时期积攒了很多令人沮丧的经历，所以你如今才变得如此不安。
请你理解自己，接受你原本的样子。真正的力量不是对抗，而是爱。看见自己即使一次次地踩坑，也一次次爬起来继续往前，你远比你自己想象的更勇敢。
如果你不知道怎么做，不妨试试心理咨询，让专业的力量看见你、陪伴你，激活你内心潜藏的坚韧的力量。
归根到底，我们要对自己的生活负责，成为自己想变成的人。
“你不必属于出生的那座山，你当像鸟飞往你的山”。
作者：心理咨询师刘莎莎
编辑：噜噜、笛子
图源：Unsplash
-The End-
作者介绍
刘莎莎
刘莎莎老师是国家二级心理咨询师、花香疗愈师，从业时间超过7年，服务时长达7400+小时，理论与实践经验丰富。
刘老师的咨询非常有特色，并不拘泥于谈话疗法，而是用经典精神分析和人本主义为咨询方法打下了坚实的基础，又深入学习并运用表达性艺术治疗方法，更轻松快速地抵达潜意识并达到疗愈效果。
入行至今，她在个人成长、婚姻情感、家庭关系方向积累了丰富的经验。她尤其注重身心美学的成长，专注于情绪管理、原生家庭、亲密关系、家庭关系、亲子关系、自我成长等方面课题。如果你有这些方面的困扰，可以和她聊聊。
来访者真实评价：
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