作者： 心药心理

来源：微信公众号：心药心理研究室（ID：MindfulnessPsych）

你的身边有没有这样一种人？

我的大学同学之一，一个很喜欢“炫耀”的人

但他炫耀的不是物质，也不是成就

而是他身边的“人”

在他与一个女生建立了暧昧关系时

他们会彼此分享生活点滴，经常一起听歌，聊到深夜

就当女生以为这段关系已经逐渐升温，双方马上就要确认关系时

他便会展现“不合时宜”的冷静

让女生开始注意到他朋友圈里不断出现不同女孩的照片

甚至听到他提到某些女孩为他争执的事情

这不禁会让女生觉得“他身边的女孩都那么优秀，难道我不够好吗？”

其实，这正是“三角测量”的一种表现

男生通过制造竞争氛围，拉开了女生和其他女生之间的距离

利用女生的不安来维持自己的优越感

这不仅仅是发生在我身边的独特经历

事实上也是许多人在关系中都可能无意识地陷入“三角测量”的陷阱，而不自知

今天，就和大家聊聊“三角测量”

01

控制权与优越感，什么是三角测量？

“三角测量”是指在亲密关系中，通过引入第三者制造情感竞争

以此操控对方的情绪和反应

简单来说，就是通过制造和多个异性的暧昧关系

让伴侣感受到不安或危机，进而获得控制权和优越感

这种行为通常发生在“自恋者”身上

他们可能并不急于确认关系

而是享受让对方感到不安、争夺自己的感觉

比如，一位朋友的前男友并没有真正与她出轨，但他有很多女性朋友，并且在不经意间制造了多重情感竞争的氛围

有一天，她发现自己被一些女性在网上谣言中诋毁

而这些女性竟然都是前男友的“红颜知己”

她追问对方为什么这么做时，得到的回答是“你人品不好，但他愿意包容你。”

她感到震惊，但直到分手后才知道

前男友背地里不断在女性朋友面前贬低她，制造了许多误解和矛盾

这种情况下，前男友通过不断创造“雌竞”氛围

让这些女性在情感上与她竞争

从而保持自己在女性中的“优越感”

实际上，这种操控行为不仅伤害了对方的自尊，还加深了她的情感不安全感

02

三角测量的心理机制为什么会发生？

那么，为什么一些人会习惯性地进行三角测量？

甚至是明知道这样做对关系不好，却还是有人忍不住去进行“三角测量”这种方式

1.渴望情感上的肯定

有些人习惯性地通过让别人为自己争夺来感受自我价值

这种行为通常源自对自我价值的深度怀疑

尤其是在自恋倾向较强的人身上尤为明显

通过让别人为自己争风吃醋，他们能获得短暂的优越感和被需要的满足感

这种短期的情绪刺激，能够帮助他们缓解内心的不安和焦虑

部分喜欢使用“三角测量”的人，并不着急与对方确认关系

而是享受被众多异性追求的感觉

在这个过程中，会让他们感到自己有魅力，值得被爱

然而，这种情感上的“宠爱”并没有为关系带来实质性的进展

反而让对方在情感上处于不确定的状态，甚至开始感到自卑

2.维持完美人设的需求

“自恋者”往往对自己的形象有极高的要求

他们渴望在外界眼中展现出完美的一面，而害怕暴露真实的脆弱

因此，三角测量成为了他们逃避真实关系的工具

通过制造多个情感竞争者

他们可以保持一种“被追求”的假象

从而不必面对关系中真实的挑战和困境

在一些自恋者的关系中

他们总是通过这种方式来“隐藏”自己的脆弱

避免在亲密关系中暴露真实的情感需求

就像“每个人只能看到我的一部分”

通过这句话隔离了自己与他人的真正接触

保持了一种虚假的人际距离

3.情感操控与权力需求

三角测量还有一个潜在的动机——情感操控

通过让对方感受到竞争和不安全感

操控者可以不断地引导对方为自己提供情感价值

进而操控关系的进程和方向

例如，当一方感受到威胁时，可能会更加在乎另一方，从而满足自恋者的情感需求

这种操控行为无疑对关系健康造成了严重的伤害

03

如何识别三角测量的信号？

如果你怀疑自己在一段关系中被牵扯进三角测量

那么可以通过以下几点，帮助你初步判断自己是不是深陷三角测量的陷阱之中

1.频繁谈及其他异性

经常在你面前提到他/她的异性朋友

甚至是暗示自己在这些人的眼中非常有魅力

2.情感拉扯和忽冷忽热

对你的情感态度波动很大

有时热情似火，有时冷若冰霜

这种情感上的忽冷忽热，很可能是操控者用来激发你情感依赖的手段

3.无端的贬低或比较

自己常常被拿来与别人比较，尤其是和其他异性相比

这种比较不仅让你感到不自信

还让你怀疑自己在关系中的独特性和价值

4.情感竞争和不安全感

开始对伴侣身边的其他异性感到过度的不安

常常有一种“他/她会不会喜欢上别人”的焦虑感

04

如何应对三角测量

保护自我，找回信任

以上方法，是否帮你初步确认自己是不是处于三角测量的陷阱之中呢

如果发现自己正在遭遇三角测量的操控，我们该怎么做才能有效的应对并保护自己呢？

1.加强自我认同

首先，你需要加强对自己价值的认同

三角测量之所以有效，是因为它让你在竞争中失去了自信

通过自我肯定，学会欣赏自己的优点和独特之处

建立一个不依赖外界认同的健康自我形象

只有真正意识到自己值得被珍惜，你才能更好地应对外界的干扰

2.明确关系边界

一段健康的关系应该有清晰的边界

如果你发现自己陷入了情感操控，不妨与对方沟通，明确自己在这段关系中的位置和期望

避免让自己成为他人情感游戏中的一颗棋子

3.保持情感独立

在一段关系中，过度依赖对方的情感和认同会让自己变得易受操控

你需要培养自己的情感独立性，让自己的情绪不完全依赖于他人的反应

可以通过发展个人爱好、建立独立的社交圈等方式，来增强自己的情感独立性

4.及时止损

如果你发现对方的行为严重影响了你的心理健康，甚至伤害了你的自尊，那么及时止损是最好的选择

关系中的任何操控行为都不值得你继续忍受

保护自己、远离伤害，是每个人都应该学会的自我保护技能

亲密关系中的三角测量，其实只是在面对真正关系时的一种逃避方式

很多人选择通过“代餐式”的关系来满足短期需求

比如找搭子、维持暧昧、甚至是炮友

这样似乎能避开深层的情感投入和可能的伤害

但这种方式的表面看似安全，实则只是遮掩了我们对真实亲密的渴望

它隔离了我们与对方真正的情感连接

阻止了最柔软、最治愈的部分进入我们的生活

亲密关系的力量，不仅仅在于一起享受美好时光，更在于能够共同面对困难，互相支持，体会到深层次的情感联结与成长

三角测量并不是一个能够有效解决困难的方式，反而是让这段关系走向灭亡的利器

想要建立健康的亲密关系，就必须放下防备，去感受真实的自己和对方

让爱真正进入我们的心里

 今日互动

你曾否在亲密关系中见过或经历过通过与第三方的“亲密关系”来引发伴侣嫉妒的情况吗？

在评论区和大家一起聊聊吧~

作者简介：心药心理，本文转载自微信公众号：心药心理研究室（ID：MindfulnessPsych），提供通俗易懂的心理学知识，轻松理解复杂的心理现象。

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