“爱自己是终身浪漫的开始”。
一百多年前，王尔德写下的这句经典，几乎成为5G时代最受欢迎的口头禅。
越来越多人把「爱自己」挂在嘴边。
你观察过身边的人爱自己的方式吗：
给自己买包包？出去旅行？约朋友吃喝玩乐？还是入手斩男色口红？......
所有的媒体都在宣扬“我们要爱自己”，但是关于如何去爱，其实有很多的误解。
那么，我们究竟该如何拥有“自爱力”？
本书作者周梵，是知名心理学家与关系教练、国家心理咨询师，同时也是壹心理平台的专栏作者。
她和普通人一样，迷茫过、也不安过。
她将自己多年心理咨询的从业经验以及成长历程，全都浓缩到《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书中，手把手教读者爱自己的方法。
如果你也经常深陷精神内耗、焦虑、内卷，幸福感低下，始终无法与自己达成和解，
我们接下来分享的「爱自己」的3个秘诀，也许会帮到你。
01
爱自己，就为自己而活
面对自己，看懂自己，我们才可以获得真正的自由，你做的选择才是你真正的选择，而不是在命运的车轮推动下你的自动化反应。
这时你的人生才真正开始。
作者周梵在书的前言就提到，生活中所有的问题，都源于我们不够爱自己。
她认为一个人如果懂得爱自己，许多问题都会迎刃而解。
话虽这么说，仍有很多人觉得“爱自己”很难，因为他们分不清“爱自己”与“自私”的区别。
实际上，“爱自己”是指在不伤害他人的情况下，满足自己内心的需求。
而“自私”则是指为了满足自己的欲望，不断侵占对方的利益，逼对方做出让步。
《我减掉了五十斤》的作者徐徐，在书中分享减肥历程时提及了娘家人的过度索取。
身为公司老板，她虽富有却屡遭家人索取，要么是为兄弟姐妹购房、要么是为亲戚解难。
每一回出手都被视为理所当然，有几次亲戚求助，徐徐没时间帮忙，妈妈就骂她白眼狼。
类似的事情太多了，她只有用吃来排解心中的苦闷。
而她之所以不敢拒绝，归根结底是害怕自己不被接纳，被家人指责排斥。
好在，徐徐后来意识到了这个问题，她明确告诉妈妈，以后这类越界的请求她一律不理。
学会拒绝后，她生活上轻松了很多，不再为琐事伤神费钱，体重也慢慢降了下来。
现实生活中，不少人和徐徐一样 ，因为恐惧冲突、渴望认可，不断迎合外界期待，压抑内心真实的想法和需求：
上大学时，牺牲热爱的专业，遵从父母意愿；
毕业后，放弃去大城市打拼的机会，仅为满足家庭期望；
婚姻选择上，妥协于父母期待，步入将就婚姻......
放弃自己想要的生活，这其实就是不爱自己，生命到头很难没有遗憾。
澳大利亚的一名叫布罗妮·瓦尔的女子就证实了这一点。
布罗妮·瓦尔是一名护士，她的工作内容是护理生命只剩12周的病人。
她把这些病人死前的顿悟记录到了《人生弥留之际的五大憾事》这本书中。
书中提到，五大憾事中排名第一位的，是“按照别人的期望生活，没有勇气活出真正的自己”。
很多人安于活在别人设定好的角色里，被角色裹挟而忽视了内心真正的需求。
等到弥留之际，才敢直视自己的内心，但那时一切都晚了。
如果不想留有遗憾，不妨从现在开始就为自己而活，这才是生命的意义，才算得上真正爱自己。
02
教会你身边的人如何爱你
教会你身边的人如何爱你，是你的责任。
我们身边所有人和我们的互动方式，都是我们自己教会对方的。
如果你感到对方习惯于指责你、控制你，那么你要反思一下，你是怎么创造出这种互动模式的？
还要尽力从这种模式中彻底离开，创造全新的、你想要真正体验的关系模式。
关系出现摩擦时，很多人的做法都是 “忍一忍就过去了”，要么压抑隐忍，要么在忍耐极限时以破坏力极强的方式爆发。
如果你决定维系好一段关系，就要为这段关系负责任，学会如何与对方沟通，直接了当地告诉对方你的需求和边界。
简单来说就是：“我希望你做的”和“我不希望你做的”。
周梵老师在书中举了一个例子。
多年前，她曾为公司年会设计伴手礼纸袋图案，在紧张的时间内完成了设计。
时间紧迫，她与设计师高效沟通，最终在下班前定稿并安排印刷。
晚上她和老公闲聊，说起年会的事情，把电脑转过去给他展示了定稿的手袋设计，问他：“这是我们下午定稿的手袋方案，怎么样？”
结果对方二话不说，砰砰砰，敲着电脑屏幕，立马指出了三处问题，还给出了修改意见。
她越听越郁闷，淡淡地“哦”了一声，当场就给他甩脸子。
其实她对这个作品还是挺满意的，而且已经定稿印刷了，再指出问题已经没有任何意义了。
给对方看设计稿的期待其实很简单——只是“求表扬”，但又觉得很幼稚，不好直说。
她希望老公能给到自己想要的反应，结果失望了，于是自己生闷气，用低落的情绪来惩罚他。
她意识到这是过去的习惯又回来了，于是索性直接和对方坦诚：
“其实我只是想让你夸夸我，毕竟已经定稿了，而且是很短时间赶出来的，你的反应和我想要的不太一样......”
听完后她老公马上就懂了，一顿输出把情绪价值给到位。
这次沟通，不仅让她获得了先生的理解，还学会了更成熟地处理自己的情绪和需求，而这比任何表扬都有价值。
经过此次沟通，他们夫妻之间也更有默契和亲密了。
由此可见，和他人相处时，引导对方用什么方式爱你，也是「爱自己」的重要一课。
03
和这个世界谈恋爱
你要做的不是索取幸福，而是练习幸福。
你在练习什么，就会精通什么。
有很多读者和学员，曾问过周梵老师这样的问题：
“我发现我老公手机里有和别的女人暧昧聊天的信息，怎么办？”
“我内向又普通，没有人会爱我。”
“我总是习惯讨好他人，很没有力量感，周围的人也总是不尊重我，甚至嘲笑我……”
每次接到这样的提问，她真的很想提醒对方去觉知一下：在你的生活中，你到底在练习什么？
是不是每天都在无意识的状态下，大量关注那些让自己能量变低的行为、资讯、影视作品……
并且沉溺其中无法自拔，认为这就是世界的全部真相？
在书中，她指出这种状态十分需要警惕。
因为当你长期沉浸在某种情绪中时，它会逐渐成为你的性格、气质、身心状态。
你的各个器官、面容、体能都会匹配到你长期沉浸的那种情绪中，呈现出相应的身体状态。
所以，如果你感觉自己面容憔悴、体力大不如前，这不一定是年龄带来的，这是你常年练习的错误方向，让自己处在低能量状态的必然结果。
写下这本书的时候，周梵老师34岁，但是身体机能和各方面状态却比10年前更好。
在20多岁时，她很浮躁焦虑，自我评价完全被原生家庭所影响，对世界充满了不安全感和不确定。
随着年龄和阅历的增长，她变得越来越平和，对身边的人和自己都越来越满意，对生命也充满了热爱。
而这些都得益于她数年来在生命各个层面的不断练习。
书中，她分享了心理学大师肯·威尔伯在著作《生活就像练习》中提到的，三个提升能量的不同层面的练习——
身体层面的练习有：瑜伽、有氧、健身运动等。
心智层面的练习有：读书、辩论、写作等。
心灵层面的练习有：冥想、祈祷、唱诵等。
这也是她希望读者们能去尝试的：在生活中践行，提升内在的觉察力，关注每个当下的念头和情绪，让自己越来越精通于幸福。
当你不断地体验、突破、成长……变得越来越自在、有魅力，你会彻头彻尾地爱上自己！
最终你不再需要某一个特定的个人来爱你，你将成为自己最好的爱人。
点击下图
领取壹心理读书会vip7天体验卡
即可在首页进入读书会
免费收听本书
数量有限，先到先得！
↓↓↓
撰稿人：阅深工作室
编辑：Moon
图源：Pexels
End.
© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com
相似内容
相关主题
