关爱路痴，人人有责
作者：糖豆豆
编辑：阿童木
美编：N Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
当一个路痴是什么体验？
看着商场地图，字是字，图形是图形，但是我在哪？要往哪个方向走？还要上扶梯？这些问题足以让在商场迷路的路痴崩溃，更别提在地下停车场找车位和告诉外卖小哥你家怎么走这种终极难题了。
所以，究竟是什么导致了路痴呢？路痴可以被改善吗？本篇文章将会为您一一展开。
01
当代路痴现状
路痴，即空间导航能力较弱的人群，通常有以下几种代表性的行为：
//描述不清标志物
听听路痴的描述：“这个这个，我在…在一栋灰房子旁边，我站在马路边……这个这个……”，在非路痴的眼中，标志物是高高的塔楼、颜色鲜艳的房子和路牌；路痴的眼中，马路是马路，房子是房子，天空蓝蓝的真好看，没有什么特殊的呀（哭丧脸）。于是路痴朋友总会说出惊天一语：“我在一朵很大很漂亮的云下边！”路痴对标志物的识别能力弱，定位能力（orientation strategy)有待加强。
//计算不了路线
在路痴的眼中，白天回家的路和晚上的是不一样的，出门和回家永远只走自己最熟悉的那条。然而，当遇到突发情况时，例如必经路修路暂时封掉了，路痴的cpu就会迅速过载——这条路走不了，那应该怎么走呀，我不会迷路吧？路痴的路线规划能力(route strategy)更弱，使得他们在抉择路线时往往要反应更久。
看到这里，可能有人会说，路痴是不是因为规划路线的“脑回路”和别人不一样？还真有可能是！路痴不仅在在寻找目的地时的行为上表现得与众不同，在神经基础上也可能与其他人存在差异[1]。
认路能力主要是由海马中的位置细胞（place cell）和内嗅皮层中的网络细胞(grid cell)决定的。位置细胞，顾名思义，帮助我们识别我们所在的位置，辅助二维空间上的定位；而网格细胞可以帮助我们规划路线，在三维空间中找到方向。简单来说，如果位置细胞不能识别正确的场景，网格细胞不能正确决定路线走向，我们的认路能力就会不太理想 [2]。
值得注意的是，若一个原来不是“路痴”的人空间导航能力突然下降，可能是因为大脑患有神经退行性疾病或认知障碍（如：老年痴呆）[3]。如果你发现自己或身边人认路能力下降明显，之前七拐八绕的路畅通无阻，如今却开始犯迷糊，那么很有必要建议ta到医院检查检查！
02
路痴是由什么导致的？
//路痴可能是天生的
你知道吗，路痴可能会遗传？
正所谓“有其父必有其子”，路痴和家人可能会出现以下的对话：“妈妈，这个地图怎么看呀”“嗯……我也不知道，孩儿他爸，你知道吗？”“我也不知道……”
研究者发现，空间能力的遗传度高达69%，和认路能力相关的基因有S100B基因、APOE等。S100B的浓度是神经退行性疾病诊断的重要指标，携带了大量人类S100B的转基因小鼠在水迷宫中的表现比正常小鼠更差，S100B可能是影响空间导航的基因之一[4]。与之类似的，APOE也是潜在的空间导航能力相关基因。携带APOE 4 等位基因的人群，空间导航准确性和空间记忆能力更差，在寻路任务中也会花费更多的时间，并且APOE 4 携带数量越多，空间能力会越差[3][5]。
因此，认路能力和遗传基因也有千丝万缕的联系，所以，如果你的家人有一个路痴，那么你很可能也是一个潜在的小路痴……但是也不必过度担心，尽管先天基因对认路能力有一定影响，但我们还可以通过后天训练提高认路的技巧和能力（下文会提到相关的内容）。
//路痴的程度与年龄有关
婴幼儿时期，视觉经验比较缺乏，认路能力还在发展中。5.5岁以下的儿童主要依靠简单的几何线索对物体位置进行定位,而青壮年时期认路能力处于顶峰，可以综合运用复杂的几何线索（如：运动视差，比如近大远小）和非几何线索（如：标志物、颜色）来认路[6]。例如：在马路上，儿童可以通过笔直的线条区分人行道和马路，而成年人还可以通过车辆的速度、人流的密集程度判断哪个方向堵车、哪里通行速度更慢等等，根据多方面的信息来辅佐路径选择。老年时期，由于大脑的老化，虽然认路的经验充足，但是整体来说认路能力比成年人更差[3]。老年人在路径学习、标志物记忆和路径整合等认路能力上均比青壮年人更差，在极端情况下，大脑退化严重的患阿尔兹海默症的老人会出现认不得路、离家出走回不来的情况。
//认路线索存在性别差异
研究者发现，男女性在认路上存在着一些风格差异：男性倾向于使用路标和几何线索来认路[7]，他们构建路线的方式是：“这里是xx路，这几条路围成一个梯形，最短的路径应该是先左拐后右拐...附近有网红街和商场，可以穿行节省时间……”；而女性主要依靠路标来认路，她们可以对标志物如数家珍：这条路新开了一家美甲店、商场三楼的西餐厅很好吃、500米外有一家娃娃机店……在记忆标志物上，女性是是妥妥的“记忆达人”[8]。
03
路痴自救方案
依赖xx导航，会迟钝你的脑子？
目前，xx地图已经走进了我们的生活，开车用导航、坐地铁用导航甚至步行也用导航，比起看地图脑子里规划路线，我们已经更习惯于直接采用软件计算的方案，“步行导航开始，预计需要xx分钟”。
然而，过度依赖导航，可能会损害你的空间能力和空间知识学习能力[9]，让你在离开导航时便成了失去认路能力的路痴。因此，导航虽好，但不要过度依赖喔~
好消息：路痴是可以“救”的，空间导航能力的可塑性非常高，后天有效训练可以有效帮助路痴提高认路能力[10]。认知科学专家为您推荐“地图训练”。地图包含着丰富的信息，地标建筑在哪里、区域的形状轮廓以及几乎所有的道路，通过研习地图信息能够很好的锻炼我们的标志物识别、路径决策和空间想象能力。例如：想象你正处于B点（博物馆），想要去P点（警察局）办事，如果开车，你需要到地下停车场，左转，直行，一直见到xx标志物之后，右转......再直行，右手边就是P点（警察局），如果这么走，大约需要xx分钟，如果换一种方式走又会怎么样呢......研究者发现，经过地图训练，儿童和成年人的空间认知能力都能够显著提升。也就是说，即使你已经是一个“资深路痴”，依然可以通过训练一步步的提高自己的导航能力哦~
此外，健康状态、教育水平都和空间导航能力有相关性[3]。良好的健康状态可能使得海马体更加健康活跃，增强认路能力；良好的教育水平有助于提高对空间的表达能力，让你更容易描述出自己在哪，认路能力自然更强。所以呀，我们还可以通过加强锻炼、提升对空间的表达能力是可以帮助改善路痴的。
当然，如果你想要一个更有趣的路痴改善方法，可以试试——打游戏！在游戏中的路径选择能力和决策能力与现实生活中的认路能力高度相关[11]，例如FPS游戏中，每个地图都有多条路径，每条路径上都有不同的标志物/掩体，在游戏中能充分锻炼标志物记忆能力和路径决策能力。或许你是路痴又懒得出门训练认路，或许宅在家里打打地图探索类的游戏能够帮助你缓解路痴，当然也可以试试心理学家都说好的Sea Hero Quest（《航海英雄》），在这款游戏中，玩家需要扮演船长，在预先记住地图的情况下，自行规划路线并按照顺序到达各个标记点，这个过程全面考验了玩家的标志物记忆、路线规划和寻路能力，和现实生活中的寻路十分相似，因此，心理学家还会将SHQ游戏中的路径轨迹作为寻路能力评估的指标之一。如果你也想足不出户就锻炼空间能力，Sea Hero Quest无疑是一个不错的选择！
04
结语
世界上总有一群可爱的空间导航能力弱的路痴们，他们不谈东南西北，只谈上下左右，跟着导航也容易迷失方向，但是没有关系，跟着认知神经科学研究者的训练方法逐步练习，相信总有一天你也能成为“认路小达人”。
学堂君
真不知道路痴的基因是怎么从进化中保留下来的，也许…原始人中的开拓者都是迷路人？
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