Ta竟是这样看我的！丨元准确性
作者：景澈
编辑：良久
美编：Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
如何知道ta是怎么看我的？
学堂君在百度上搜索这个问题，得到了一个非常有趣的结果：一方面，大家对这个问题的关注度颇高，以至于搜索结果多达一亿条；另一方面，“塔罗占卜”这一神学词汇赫然占据前列。
问题来了，这事儿它真的有这么玄乎吗？它究竟是有多么神秘，导致大家都去转向塔罗牌这一“玄学操作”来试图窥见别人目光中的内容呢？心理学是如何看待这个问题的呢？
今天学堂君就和大家一起聊聊关于“印象”的那些事儿。
01
原来ta是这样看我的
一见钟情或日久生情，一见如故或“相看两相厌”，这些都离不开一个词：印象（impression）。我们知道，在人际关系感知中，一个重要组成部分是理解他人如何感知我们的特点。我们在他人心中留下的形象是怎样的呢？
心理学家将我们识别他人对自己看法的准确性称为元准确性。举个例子，张三认识了一个新朋友李四，李四认为张三很嚣张，那么张三能否意识到李四认为他是个嚣张的人呢？张三“准确意识”到这件事的程度，就可以被称为元准确性。
良好的元准确性在人际交往、自我成长的方面发挥着重要的作用。
02
元准确性有什么用呢？
元准确性影响人们的自信心。2010年进行的一项研究中[3]，实验人员给一群互不相识的参与者进行随机的两两配对，让每一组参与者进行几分钟的简短交谈。交谈后，要求参与者猜测搭档是如何评价自己的，并估计自己的猜测是否准确。
研究结果发现，对自我元准确性的判断与人们的自信心显著相关：通常情况下，自我元准确性较高的人更为自信。反之，越是自认为不太能发觉他人态度，也就越容易出现不自信的情况。
同时，良好的元准确性对成功的自我表现、优越的人际关系有显著的影响[3]。元准确性可以帮助我们知道应该追求哪些关系，应该避免哪些关系。哲人云：“强扭的瓜不甜”，无论是爱情还是友情，一旦觉察到对方的反感和排斥，及时止步或许可以避免一些伤害。
此外，了解人们是如何感知他人个性的，也可以帮助我们提高自我认识。
03
影响元准确性的因素
首先是熟识程度。
研究发现，熟人之间的元准确性基本较高[1]。这很好理解，在交往的过程中，两个人会不断加深对对方的了解，也就更容易分辨对方传达的情绪信号、分辨对方的态度。
人们可能会“进化”出一套判断自己在熟人眼中的形象的技巧，而这套技巧在陌生人身上并不一定奏效。
但也有研究指出，熟识程度对元准确性的影响不是绝对的：即使两个人是初次见面，只进行过有限的交流，也能达到较高的元准确性[3]。
其次，研究者发现，与消极印象相比，积极印象，尤其是带有明显情绪表达的积极印象，似乎更有助于提高元准确性[2]。对此，Tissera给出了两种观点。其中一种解释是：在社交生活中，人们往往会更乐意得到他人的夸赞和尊敬，而不喜欢得到负面评价。因此，潜意识中就会更加敏感地“捕捉”到积极的反馈而忽略掉消极评价。而另一种假说则认为，人们倾向于对人际交往之中抱有积极幻想，进而影响到对他人态度的感知。
04
怎样才能提高自己的元准确性？
//1.提高自我认知
研究表明，如果你默认别人眼中你的形象和自己认为自己的形象是一致的，这种默认有很高的概率是对的哦[2]！所以，提高自己的自我认知能力，更深入地了解自己，也就能更准确地理解自己在别人眼中的“形象”。
自我认知（self-cognition）是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价两个部分。其中，自我观察主要侧重对自己的思想、感知、意向等方面的认识，而自我评价是指对自己的想法、期望、行为以及人格特征的判断。两个部分结合起来就组成了人们对“我”的理解，同时我们也在此基础上去理解他人眼中的“我”。
//2.善用反馈与自我观察
社交时，对方的语气、态度、表情等信息都是我们判断对方态度的重要参考依据。我们知道，情绪由主观体验、生理唤醒和外部表现三个部分所构成，其中外部表现是最容易被观察到的。通过对社交对象的仔细观察，可以判断对方行为所代表的情绪意义，进而校正对对方心目中自身形象的判断。
同时，注意自我观察，将自己的行为与对方的态度变化对比观察，可能会有“原来我这样做会让ta这么反感/赞许！”的发现哦。
//3.做个“双标人”
人的认知风格具有独特性，即使是面对同一个对象，也是“一千个人眼中有一千个哈姆雷特”。因此，在社会交往中不妨“双标”一点，灵活采用不同的技巧去观察、用不同的方式去结交不同熟识程度、不同性格特点的人（比如，把握好不同性格的人所能接受的热情程度），或许能从对方的反应中读出更多的信息，提升对自我形象的了解程度。
05
关于元准确性，学堂君说……
经过学堂君的分析，你是否已经发现：其实“如何知道ta是怎么看我的？”这个问题一点儿都不玄学，完全能够用心理学理论进行分析，得出答案。
前面介绍了很多关于如何提高元准确性、察觉他人看法的内容。但学堂君想说：为了顺利社交，我们或许需要对别人眼中的自己有一定程度的了解。但是，千万不要为了这个问题而患得患失。
生而为人，我们不可能做到面面俱到，更不可能让所有人都认可我们。当察觉到他人的排斥和否定，如果我们确认自己没有做错什么，不妨洒脱一点，一笑而过。“管他诽我谤我，问心无愧而已。”
最后，学堂君祝愿每一个读到这篇文字的你，都足够内心强大，淡然洒脱。
学堂君
没有人不希望给他人留下好印象，受到欢迎和喜爱。但外界的评价并不能决定我们的本质。最重要的，是我们如何看待自己。就像当我们从镜子中照见脸上有污渍，除了脸脏的可能性之外，也有可能是镜子脏了。
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