学海无涯真的只能“苦作舟”吗？| 青少年学业成就的隐藏密码
作者：D
责编：陈天莹
编辑：甄 卓
美编：张 瑶
来源：微信公众号：家姻心理（ID：gh_b23d067f4e3c）
你是否曾好奇，除了拼命学习和天赋异禀，还有什么可以提高学习成绩？
你是否曾注意到，有些孩子不仅学习成绩好，而且性格开朗、幸福快乐？
这难道是因为ta们天生聪明，还是因为有什么特别的“幸福秘诀”？
最新的研究告诉我们：青少年的幸福感（well-being）是学业成就的强大推动力。
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幸福感究竟是什么？
在讨论幸福感对学业的影响前，我们需要了解什么是幸福感。幸福感不仅仅是简单的“快乐”，它有两种视角：享乐主义幸福感（hedonia well-being）和自我实现幸福感（eudaimonia well-being）。
享乐主义幸福感：它强调幸福是个体的快乐情绪体验及对生活的积极评价。比如：小A今天吃了一顿好吃的饭菜，这让ta心情非常好，这就是享乐主义幸福感。
自我实现幸福感：它强调我们的对自我成长过程的感受、对人生意义的追寻、自我潜能的开发等等。比如，小B成功克服了一个困难的挑战，ta认为自己是个很有能力的人，因此感到快乐，这种感觉属于自我实现幸福感。
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享乐主义幸福感：学习动力的隐形助推器
你是否注意到，心情好的时候，学习起来似乎特别顺畅？这是因为享乐主义幸福感能够增强学习动力。研究发现，感到愉快的青少年更有学习的积极性，愿意投入更多的时间和精力去学习，也更容易集中注意力。
举个例子，小C在考试前刚刚和朋友一起参加了一个愉快的活动，心情大好，回家后，ta的学习效率也出奇地高。这就是享乐主义幸福感在起作用。它不仅让学习过程变得更轻松，让青少年在学习中更自信。
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自我实现幸福感：让挑战变成机会
与享乐主义幸福感不同，自我实现幸福感关注的是长远的成就感和生活意义感。当青少年在学习中感受到自我价值的实现，ta们就会更能克服学习中的困难。这种自我实现幸福感帮助ta们在面对挫折时保持韧性，而不是轻易放弃。研究表明，青少年如果觉得ta们的学习是有意义的，ta们就更有可能去追求更高的学术成就。
想象一下，小D遇到一道特别难的数学题，但ta没有轻易放弃，因为ta相信做这样的练习对ta未来的学术成就很重要。最终，他通过不断努力解决了问题，这种成就感不仅提升了ta的学习信心，也强化了ta的自我实现幸福感。
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学业和幸福感：相辅相成
幸福感和学业成就是如何相互影响的呢？研究表明，这两者之间存在双向关系：
幸福感高的青少年更容易在学习中找到乐趣，ta们会对学习更有投入感。例如，当一个学生心情愉快时，ta具有更强的学习专注力，效率也更高。这不仅让ta们在课堂上表现更好，考试中也能取得更高的分数。
反过来，学业上的成功也能显著提高幸福感。取得好成绩或完成一项艰难的任务能让青少年产生强烈的自我效能感，这是一种觉得自己能够完成任务和达到目标的信念。例如，小E在期中考试中取得了好成绩，这不仅让ta更加自信，还增强了ta对学习的兴趣。
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如何提升青少年的幸福感？
知道了幸福感对学业的重要性，我们可以采取哪些措施来提升青少年的幸福感呢？这里有一些实用的小技巧：
1. 营造积极的家庭氛围：
家庭是青少年最重要的支持系统。一个充满关爱和支持的家庭氛围能够极大地提升青少年的幸福感。
2. 设定适当的学业目标：
帮助青少年设定一些具体但可实现的小目标，能够增强ta们的成就感。比如，每天完成一个学习任务，或每周掌握一个新的知识点等等。
3. 鼓励参加课外活动：
课外活动不仅可以培养青少年的兴趣，还能增强ta们的社交技能和自信心。这些都是提高幸福感的重要因素。
4. 注重心理健康：
确保青少年的心理健康同样重要。遇到困难时，及时寻求心理咨询或支持能够帮助ta们更好地应对挑战。
综上所述，青少年的幸福感在他们的学业成就中扮演了重要角色。幸福感不仅能提升ta们的学习动机，还能帮助ta们更好地应对学业挑战。因此，通过提升青少年的幸福感，我们可以帮助ta们在学业上取得更大的成功，同时也让ta们生活得更加幸福和充实。
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