困住回避型的，到底是什么？
作者：红烧钵钵鸡
来源：微信公众号：我和回避的小确幸（ID：whhbdxqx）
回避型总是会觉得，自己被困在某种生活、某段关系中，感到抑郁并且想要从中挣脱。
比如说，回避型常常会觉得，一段关系困住了自己，自己只有摆脱了伴侣的纠缠，才能把精力投入到工作中，成就自己。
又比如说，回避型会觉得工作只是在消耗自己，不如躺平。
总之，回避型会不停的从困住自己的状态中逃离出来，做出改变，积极的开始新的生活。
但是最终却发现，自己始终被困在一个巨大的泥潭中，无法挣脱。
而这个泥潭，其实不是某种生活、某段关系，而是“主动获取积极情绪”这一能力的缺失。
因为不能主动获取积极的情绪，无法主动的建立舒适区，所以无论停留在那种生活中，回避型都会陷入「情绪低压的状态中」。
然后，回避型就会试图用改变，和追逐新的目标来麻痹自己，帮助自己暂时的脱困。
一旦改变停止，回避型又会陷入这种类似于抑郁的情绪低压状态中。
如果回避型想要从这个泥潭中挣扎出来的话，所需要的并不是某种生活，而是让自己获取“主动获取积极情绪”的能力。
接下来，我们就从回避型的情绪低压状态、过度的情绪消耗、以及困住回避型的泥潭等多个角度，来做进一步的分析。
情绪低压状态
回避型依恋者的生活就像是一个巨大的泥潭，回避型无数次的想从这个泥潭中挣脱，但最终发现，自己还是身陷这个泥潭中。
而这个泥潭的名字，就叫做「情绪低压状态」。
也就是一种让回避型觉得疲惫、低落、丧失目标、失去意义的，近乎于抑郁的状态。
每当回避型陷入这种状态中，回避型就会试图通过改变生活状态和设立新的目标，来让自己回到积极、情绪饱满的状态中。
比如处于亲密关系中的回避型，会想要结束感情生活，去认真工作、实现自我价值。
而处于工作中的回避型，又会想要找回自我，开始摆烂生活，从游戏和宅中获取快乐。
总之就是，不断地和旧的生活做切割，设立新的目标，进入到新的状态中。
最终就导致，回避型从单身状态中爬到亲密关系中，在亲密关系中待了一段时间后，又从里面爬出来，爬回到单身状态中。
不断地做出改变，不断地和旧的生活做切割，不断地追寻新的生活，但却怎么也摆脱不掉「低情绪状态」。
只要是停留在一段关系中，没有了追逐和改变，回避型就会觉得索然无趣，觉得现在的生活没有意义。
然后陷入到一种趋近于「抑郁」的状态中，于是试图通过改变和追逐，来让自己找回快乐，找回生活的意义。
有些回避型，终其一生，都无法从这种状态中脱困。
过度情绪消耗
每当回避型陷入这种情绪低压状态时，就会想要去做出一些改变和突破。
比如，一个平时喜欢一个人待着的回避型，会突然开始向外社交、去试图扩大自己的交际圈。
这种改变虽然给回避型带来了新的目标，让回避型看到了生活在改变，拉高自己的情绪。
尤其，成就感是精神的麻痹及，更换目标得到的成就感能让自己短时间获得开心，让自己摆脱情绪低压的状态。
但是，这种改变会带来另一个问题，就是自身的情绪在这个过程中，被极大的消耗了。
虽然突破和改变的过程，能拉高回避的情绪，让回避型收获成就感和开心的情绪,但同时也会加重回避型的疲惫。
也就是，情绪的压强上来了，但总量却被消耗了。
所以，这种突破和改变带来的积极情绪，会显得非常的表面。
比如，一个处于改变中的回避型，外人看着会非常积极、乐观，但是面对朋友和身边的人，却会缺乏耐心，会完全丧失容忍度。
周围的情绪，回避型完全接不住，更不要说主动像身边的人提供一些情绪价值了。
走不出去的泥潭
最终，你会发现，回避型看似非常上进，不断地在尝试改变和追逐目标，但其实，不过是在几个坑中来回横跳而已。
从经营亲密关系改变到实现自我价值，从实现自我价值改变到躺平获得快乐，再从躺平切换到想要经营亲密关系……
突破了很多年，最后发现，自己依然还是在这几个泥潭中挣扎，自己还是会陷入到情绪低压的状态。
比如，回避型会在结束一段关系时，做出反思，发誓自己再也不要爱情了，自己的价值在于工作。
但是兜兜转转一圈，可能也就一年后，就又觉得感情才能带给自己救赎。
而在经营感情一段时候后，又觉得感情没有意义，工作才能成就自己。
改变？改了个寂寞~
到这里，其实我们就已经发现了，困住回避型、让回避型感到抑郁的，从来都不是某种生活状态，不是某段关系。
而是回避型缺失的，主动获取情绪价值的能力。
只要回避型无法主动的获取情绪价值，就无法在某一种状态中建立足以让自己立足的舒适区，也就会经常陷入到「情绪低压状态」中。
而一旦陷入这种「情绪低压状态」中，回避型就会感到抑郁，感觉当前的生活困住了自己。
然后，需要做出一些很表层的改变，来尝试自救，通过不断追逐新鲜感来获取短暂的自我满足。
走出泥潭的关键
所以，让回避型真正走出泥潭的关键是什么呢？
是“主动获取情绪价值”的能力，以及后续的“经营出舒适区”的能力，而非是改变当前的生活状态。
回避型要意识到，让自己感到抑郁的，并非是某一种生活状态、某一段关系，而是自己不能从中获取正面的体验和恢复情绪价值。
回避型只有让自己获取到“主动获取情绪价值的能力”，并且在某一种生活状态中经营出属于自己的舒适区。
才能够获取到积极的情绪，不再感到抑郁、感到当前的生活正在束缚自己，彻底告别「情绪低压状态」所带来的困扰。
作者简介：红烧钵钵鸡，本文转载自微信公众号：我和回避的小确幸（ID：whhbdxqx），我和回避的小确幸是一个引领自我成长和经营依恋关系的服务平台，我们提供高质量的心理学科普内容、心理课程、测评和心理咨询服务。
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