真正智慧的父母，懂得先照顾自己
作者：付博文
责编：高文洁
编辑：甄 卓
美编：张嘉仪
来源：微信公众号：家姻心理（ID：gh_b23d067f4e3c）
“自从有了孩子，我就再也没有自己的时间了。”
“我所有的精力都放在孩子身上，自己的梦想和追求都被搁置了。”
“我总是为了孩子委屈自己,可孩子似乎并不领情,我们的关系反而越来越疏远……”
家姻心理作为关注婚姻、家庭、青少年成长的咨询机构，在心理咨询室里，这样的困惑经常听见，想必这也是许多家长读者的困惑。
从孩子呱呱坠地的那一刻起，许多父母就义无反顾地把自己的需求放到了一边,全身心地投入到育儿中。他们牺牲自己的睡眠和休息时间，废寝忘食地照顾孩子；他们放下自己的爱好和梦想，只为给孩子最好的教育资源。
他们坚信，为了孩子，再多的付出都是值得的。可是，他们没有意识到，当自己的生活失去重心、自我价值感缺失时，反而会影响到孩子的健康成长。
真正智慧的父母，懂得先照顾自己，照顾自己的需要、感受，孩子也能够从父母的人生态度和幸福感中汲取能量，获得既安全、又松弛的成长。
01
向上：做孩子前行的灯塔
美国著名心理学家班杜拉在他的社会学习理论中指出，孩子学习的主要方式是观察和模仿，尤其是模仿父母的行为。
所以，父母的一言一行，都会在潜移默化中影响孩子，想要孩子的行为有所改变，父母首先需要以身作则，用自己的行动来引导孩子。
我身边有一位朋友小美，原本是一家公司的中层。当儿子面临小升初的关键时期,她犹豫再三，决定辞职回归家庭。
然而，儿子的一番话改变了她的想法：“妈妈，你千万不要为了我放弃自己的追求。我最喜欢看到你工作时充满干劲、闪闪发光的样子，那是我最大的骄傲和动力。”
小美恍然大悟：原来，孩子需要的不是一个只会牺牲的母亲，而是一个积极上进、不断成长的榜样。
孩子是父母的一面镜子，父母也是孩子的一面镜子。如果父母整天躺在沙发上玩手机，孩子自然不会懂得勤奋和上进；反之，当父母努力工作、积极进取时，孩子看在眼里，也会更有责任心、更有目标感。
所以，真正智慧的父母懂得，教育孩子，首先要教育自己；影响孩子，首先要完善自己。
02
你不幸福，孩子何来幸福
很多父母觉得自己是为了孩子好，才选择牺牲自己的需求。但他们没有意识到，一个缺乏幸福感的父母，往往也难以给孩子营造一个快乐的成长环境。
在热播韩剧《精神病房也会迎来清晨》中，权珠英是一位职场妈妈。为了照顾家庭，她拼命工作，却忽视了自己的身心健康，长期的过度劳累和压力，让她患上了抑郁症。
当医生问起她最近半年有没有去过一次理发店，有没有一天属于自己的时间时，权珠英哽咽了。原来，她早已忘记了如何爱自己，只知道机械地付出。
另一位主人公朴秀妍也面临着同样的困境。作为医院的护士长，她一直以完美主义著称，但就在她全力兼顾家庭和工作时，巨大的压力让她几近崩溃。
这两位母亲的故事，生动诠释了一个道理：父母若想给孩子一个阳光的生活，自己首先要拥抱阳光。一个情绪阴郁、自我价值感缺失的父母，很难给孩子营造一个积极向上的家庭氛围。
心理学家指出，只有当一个人的自我需求得到满足，才有能力去满足他人的需求，过度牺牲自我的父母，往往也无法给孩子真正健康的爱。
类似的观点还出现在“满溢理论”，说的是只有当一个杯子装满了水，水才会溢出来，只有当父母自己的幸福感满溢了，这种正能量才能传递给孩子、滋养孩子的心灵。
所以，智慧的父母懂得照顾好自己的幸福感，他们会适时放下繁重的家务和工作，给自己放个小假，去做一些让自己放松的事情。
这种幸福感会像阳光一样，温暖着整个家庭。孩子在这样一个充满爱和快乐的环境中，也能感受到更多的安全感、归属感。
就像《积极育儿的秘密》一书所说：“一个快乐的妈妈，就是给孩子最好的教育资源。当妈妈感到满足和快乐，孩子的内心也会感到安全和喜悦。”
03
平衡：如何保留空间与距离？
当然，照顾自己并不意味着只顾自己、不管孩子，关键是要找到空间与距离的平衡。对此，有以下几点建议供家长们参考：
第一，合理安排时间。每天留出一些专属于自己的时间，可以学习一项新技能，找回曾经的爱好，或者只是简单的静静冥想，给自己留一个喘息的空间。
第二，表达自己的需求。当感到身心俱疲时，不要默默承受，要学会向家人求助，例如让孩子分担一些力所能及的家务，既能减轻你的负担，也能培养孩子的责任感；或者某件事情让自己很生气，可以表达说：“我现在很生气，需要冷静。”这样会让孩子理解别人的感受、学会利他思维。
第三，享受当下的幸福。不要总是盯着孩子的不足，也学会欣赏Ta的优点和进步，经常与孩子分享你的快乐，一起创造美好的回忆。
第四，接纳不完美。没有人能时时刻刻都是一个完美的父母，学会宽恕自己的缺点，用平和的心态面对教育中的种种不确定性。
亲爱的父母们，我了解你们对孩子的爱，是这世界上最伟大、最无私的爱。但在给予孩子们关爱的同时，也请不要忘记善待自己。
“你们的幸福和快乐并不应该100%来自子女，希望你们能因为成为自己本身而快乐。”
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