接了近500单倾诉后，我想对原生家庭做个总结
接了近500单倾诉电话/文字，80%都是原生家庭的话题。
即使是来求助亲密关系或者其他人际关系，比如亲子关系、同事关系等的，最后也都会追根溯源到原生家庭上。
所以，我一直想把这个话题做个总结，最近春节得空，且是集中爆发期，就写了下来。
原生家庭的表现，其实归根结底，都是关系的问题。
有的是父母之间的关系问题影响到孩子，包括父母的缺失等；有的是父母教育孩子的过程中方法不当，暴力型的父母给孩子造成了身心的创伤，指责型、高要求型以及控制型的父母给孩子造成了精神上的伤害。总结起来，主要就是这两个方面。当然，也有其他养育者或者亲戚造成影响的，但相比较父母的影响之重，便可暂且不谈。
其实，原生家庭的问题，普遍到超乎了很多人的想象。尤其是在中国这个比较重视“孝道”的文化氛围下。
文化的深远，是中国特色，但凡事都有两面性，这是确定无疑的。所以，它定然存在负面影响的部分。
有些情况好一些的人还能够总结反思家庭教养模式，然后冲破和摸索自己的出路，但还是有些人一直将那份伤深埋在自己的内心，不敢向人表达，生怕自己说出来那些“不顺从”的想法就成了“不孝之人”。
他们低自尊，有着深深的不配得感，他们陷在泥沼里，不断地在消耗着自己仅存的一点能量。
可是，如果表达代表背叛，那么沟通又从何而来呢？
所以，任何关系的维系都离不开持续的表达和沟通。很多时候，我们看似在沟通，却不是有效的。有时是我们没能清楚地表达自己，有时是对方还没有能够理解到位。每个人的成长经历不同，思维方式更是不同，理解一件事情上自然也是很难达到一致的。
所以，我们不仅要表达，还需要很多次的表达，千万不要妄想沟通几次就能够达到你的期待值。只是表达的心境很重要，尽量在双方都心平气和的时候表达，而不是在有情绪时候爆发。
关于几个常见的问题，在这里，我分享一下自己的观点。
1. 为什么过去心理问题极少而现在这么多？
过去的人们忙碌于解决温饱问题，真的没有精力去思考太多。而现在的人们完全不需要考虑温饱问题，注意力自然集中在精神层面。
2. 为什么会产生原生家庭问题？
这个问题比较宽泛，因素也很多，这里重点说几个，一个原因是父母的关系问题。他们的关系本身就是不健康的，对待孩子方面根本不可能有平和的心态，很难给到孩子关系的滋养。关系也是有亲子的，上一代的关系是“父母”，下一代的关系是“子女”，“父母”不健康，生育的子女又怎么会健康呢？
另一个原因是一个家庭里的几代人的经历都不同，教育背景不同，尤其近几十年，跨度尤其大，产生代沟是自然的。还有至关重要的一点就是，很多家长一直秉持着自己固有的思维模式，不愿改变，害怕改变，亦或没有能力改变，最后给追求精神层面的孩子带来了不可磨灭的伤害。
3. 父母爱孩子吗？
我认为是的，起码99%都是爱孩子的。爱是本能，但如何爱，就是能力了。大部分的父母都沿袭了他们的父母的教育方式，谁都没有机会提前演练一遍。试想，我们学习哪一项技能不是要练习几十遍甚至上百遍的？有什么技能是单靠一点点理论，就能完成得很好的？
更何况，我们的教育里只有知识，根本没有教过我们该怎么做好家长，甚至做好自己。所以，大部分父母都是没有能力做好罢了，并不是不想做好。
幸福，很多时候，需要几代人的努力，从物质上的积累，到精神上的反思和总结。
那么，对于原生家庭的问题，我们到底该如何应对？
下面也分享几点个人建议。
1，不要期待父母成为理想父母。
一个家庭的绝大多数痛苦，都来源于父母和子女对彼此的期待和现实的差距。身处在社会的大熔炉下，大家都很难不受外界的干扰。于是，父母期待孩子优秀，孩子也期待父母是理想中的父母。
然而，我们必须认识到，所有的期待都是期待者自己的课题，而不是对方的。
我们心里有几刻度的期待值，对方是很难准确觉察到的。
不过，尽管如此，我们还是可以尽全力试一试和父母好好沟通几次，好好表达自己的内心。如果有效果，那最好。倘若没有，便也不要强求。几十年形成的思维模式，怎是一朝一夕就能改变的？
如果你现在仍旧很痛苦，说明你潜意识里对父母还是有期待的，甚至是想弥补过去的自己的。但事实是很难的。所以，作为成年人，你要意识到，你现在的痛苦，是你的课题，是你需要放下那份期待，剥离那一部分痛苦的课题。
对，谁痛苦，谁改变。
先照顾好自己，才有能量应对其他事。
2. 明白父母是尽所能了，是对自己的放过。
我时常对倾诉者说，看到父母能力的有限，不是要求你去体谅他们，而是宽恕自己。
如果你揪着他们高要求你、控制你、打压你、伤害你的部分，你就会觉得他们是不爱你的，那么你心里一定是痛苦的，或者说会残存痛苦的部分。因为你会觉得自己不值得被爱。于是，自己也不再敢去爱自己。
这份痛苦会深入骨髓，而且很难随着时间和空间的距离自动疗愈。如果你觉得你躲得远远的，甚至躲到国外就能抹杀那份痛苦，那你就错了。那块伤，碰到还是会痛。
没有得到和解的伤，等于是没有找到解药的毒，只是被掩盖，而非驱散，非疗愈。
和解，不是逃离，是放下。
反之，如果你看到了他们不是不想爱，而是不会爱，那就不是你不值得被爱了，你的痛苦也会减轻很多，那就是对你自己的放过。
所以，真正看到他们的“能力有限”，放下期待，接纳已经不可更改的过去。
放过自己！别让自己一直带着伤和恨走下去，那些都是你人生的包袱。
3. 看见即是发生的开始，家族教养模式以后是否会复制，或许你可以决定。
很多人成年后，都会惊讶地发现，模式真的会复制，自己真的会活成自己曾经最讨厌的样子。
那是为什么呢？为什么你受了十多年的教育，读了那么多书，还是过不好一个要求并不高的人生？
还是刚才的原因，因为你学的知识都没有教你如何过好生活。你只能靠可怜巴巴的仅有的人生经历去应对家庭里的一切。而且理论和实践本身就是存在很大的差距的，哪怕你学习了很多理论，真正去的时候也会不一样的。
如果你的父母是易情绪化的、易用暴力方式的，那么你的脑海里便满满都是那一幕幕的情形，而没有正确的去处理事情的画面，比如好好沟通。而且，不用怀疑，你的父母小时候绝大可能也是被这样对待的。所以，当你在面对同样的情境，尤其是面对自己的孩子时，脑海中条件反射蹦出来的便是父母对待你的方式。
所以，如果你下决心改变这种世代沿袭的方式，那么，你就要在处理事情时，在心里多思考一下，多想几个处理对策和可能的结果。
当你的情绪上来的时候，先在心里默数十秒钟，或者索性先离开当前的环境，冷静一下，等情绪平静了再回来沟通。坚持这样的训练，有一天，你会发现自己或许不用逃离，也能够应对各种糟糕的情况了。
其实，当你感到痛苦了，说明你反思了，你看见了。没有看见，就不会有改变。所以，你看见，就是发生的开始。家族未来教养模式的发展方向，或许就从你这里开始改变。
当然，改变是痛苦的，而且是艰难和漫长的，你要放平心态，做好持久战的心理准备。
4. 努力做个蓄电池，给自己充电。
一个人的心理发展，稳定的重要他人至关重要。如果你的人生成长过程中没有一个重要他人，那就自己做自己的重要他人。
从今天开始，好好爱自己，降低期待，放过自己。
如果你还是很有能量的，那么恭喜你。如果你现在感到无力和迷茫，那请把自己的注意力转移到自己身上来，想一想，目前还有什么人和事是能够让自己有动力的。哪怕稍微有一点，也去抓住它。
世间万物，都不是一蹴而就的，都是一点点累积的。每天给自己充一点电。把能让自己感到快乐的事、有成就感的事记下来，不用多么大的事情，很小的事也可以。比如你今天比昨天多尝试了一句沟通的话，比如你看到了一棵让你愉悦的植物。
用点滴的成就感慢慢蔓延至整个身心，让它生长茂盛到压倒那些负面的部分。
没有监护人的余生里，只有你自己对自己的生命负责。
责任编辑：微青
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