4个危险又容易被忽略的坏习惯
作者：李睿秋Lachel
来源：微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao）
晚上好。
马上年底啦， 就不写太复杂的文章了。今天，分享4个简单又常见的坏习惯。 它们很可能正在不知不觉中影响着你，但却很难被我们所察觉。
希望今天的文章，能给你带来一点小小的启发，帮助你在新的一年更进一步。
1. 重复错误的做法
许多人常常陷入一个误区：去年设定了一个目标，过了一年，失败了；没关系，新的一年，我要再接再厉，继续设定同样的目标，把去年的失败补回来……
但这里其实有一个问题：
除非你去年的失败是因为意外，否则，你去年失败了，为什么今年就能成功呢？去年的你跟今年的你，有什么本质的区别吗？
许多人总会把「过去的我」跟「将来的我」区分开，有意或无意地忽略「过去的我」，为自己的失败找种种理由……目的无非是说服自己：失败不是常态，我今年一定能够成功。
这其实是一种认知的误区，也是完全没有必要的。
实际上，过去一年失败了，只能说明两件事情：要么，我设定的目标不够合理，跟我的生活和行为模式格格不入；要么，我采取的方式是有问题的，它也许过于低效，也许缺乏反馈，也许过于复杂，使得我难以持续践行下去。
所以，不要重复设定同样的目标，这只会让你使用相同的路径，相同的生活方式，迎来相同的结果。
你要做的，是先去复盘，问自己：为什么我的目标会失败？目标的设定是合理且必要的吗？我采取了哪些有效的行动？遇到了什么问题？有哪些行动是需要调整和改进的？
基于复盘的结果，你再去调整新的目标，把已经被验证有效的行动保留下来，去改进那些无效的、遇到问题的行动，让自己用新的方式，去达到新的结果。
同样，一个行为没有取得预期的效果，再三重复这个行为，结果会变好吗？很可能是不会的。
一个计划坚持不下去，你再次制定这个计划，想让自己凭意志力执行下去，能成功吗？很可能是不行的。
一个任务的效果不佳，你用同样的方式去应对类似的任务，会有更好的成绩吗？很可能也是不会的。
但大多数时候，我们很少能意识到这一点，而是一如既往地采取同样的行动、沿着同样的路径、重复着同样的操作……却把结果完全寄托在运气上，寄希望于某种神秘的力量，帮助我们把事情变得简单。
归根结底，它的原因在于：思考是一件非常耗能的事情。我们宁愿去相信「是不是我在执行中出了什么错」，也不愿意去接受「是不是我的方向和规划出了问题」—— 因为后者往往意味着更多的资源消耗。
但这样一来，只会导致我们不断重复错误的路径，把时间和机会浪费在一次次无意义的「试错」上。
所以，一旦你发现一个行为没有取得预期的成果，你最首要的，不是继续去重复尝试，而是一定要问一问自己：问题究竟出在哪里？
接下来，试试换一个新的方式去做。可以是调整行动，也可以是调整目标，但一定要让你的下一次尝试跟之前不一样，这样才能获取到更多的数据和反馈。
哪怕这一次依然没有达到预期，也能收获更多的信息，为最终解决这个问题提供更多的帮助。
2. 习惯性反驳
很多人平时在生活中，可能都有一个下意识的习惯：跟别人沟通时，别人讲了一句话，他去回应，第一个字一定是「不」，然后才是正文。
尽管很多时候，跟在「不」后面的内容，其实跟对方讲的话所差无几。
甚至很多时候，哪怕对方讲的话非常正确，毫无破绽，也要挑出一个压根说不通的漏洞 —— 也就是俗话说的「杠」 —— 就是为了表达「你说的也不一定对，听我说」。
这种下意识的反应，就叫做习惯性反驳。
乍一看，这可能是一个很微不足道、毫不起眼的小习惯，事实上，这个习惯的确不是大事，真正存在问题的，是它所折射出来的思维模式。
喜欢习惯性反驳的人，往往是喜欢高度的控制感，希望由自己来做出评判和决断的人。我们叫做「自我意识过剩」。
这样容易造成什么问题呢？在生活和工作中，容易令人产生距离感，贴上过度固执，以自我为中心，听不进别人意见的标签。
这种思维模式的根源，是过度的「自我特权」（self-privilege）心态。
什么叫自我特权呢？这是由异质性高自尊所产生的一种特征，指的是这样一种心态：所有人的思想和观点都是片面的、不够正确的，我一定是那个最正确的人，最正确的结论只能由我来作出，否则就是对我正确性的破坏和质疑。
换言之，这就像玩角色扮演游戏，把自己代入进去主角的位置一样，认为其他人都是 NPC，自己才是拯救世界的英雄。
高度的「自我特权」心态产生的结果就是自恋，亦即认为「我需要放低姿态来配合你们这些凡夫俗子」；而习惯性反驳，一般来说是比较轻度的自我特权心态的结果，甚至当事人往往也觉察不到 —— 很多时候，他并没有那种「高人一等」的优越感，而是渴望表达，不希望被别人抢占风头而已。
那么，如何调整呢？
一个简单的原则就是：少说多听。当一个习惯了反驳的人想发表观点或表达的时候，可以从「不，你说得不够好，听我说」转变为：「你说的有哪些地方我是同意的，有哪些地方我跟你有分歧，我们可以如何达到共识」。
一个简单的步骤：
简要复述对方的观点，问对方「你想表达的是不是这样？」
阐述对方观点中你不同意的部分，并告诉对方你的观点。
问对方：你对我的观点是否认同？如果不认同，你希望我给出什么样的证据或理由？
如同心态会决定行为一样，行为反过来，也可以强化或调整我们的心态。
如果你身边亲近的人存在这个习惯（比如伴侣、家人、朋友），那么不妨跟他/她好好沟通一下，讲清楚这个问题。让彼此的沟通更有效、更顺畅。
3. 思维钝化
我在讲课的时候，总能看到不少同学有这么一个习惯：看到一个新的知识点时，总会下意识地说：这不就是 xxxx 吗？
这里的 xxxx，往往是某个已经知道的知识点。他们有一个根深蒂固的思维习惯：每当接触到一个新事物，总是会从已经知道的旧事物里面，去找到一个最接近的对象，然后把两者等同到一起。
这就叫思维钝化。它是认知风格的一种，分为思维钝化和思维锐化。当你面对一个新信息时，钝化，意味着你更喜欢放大它跟旧信息的相似性，把它归为旧信息的一类；而锐化，意味着你更容易关注到它的差异性，更喜欢把它从相似的事物里面区分出来。
心理学家 Harry Morgan 发现：跟习惯钝化的人相比，锐化的人对新知识往往会有更准确的理解，并且能够更好地把新信息跟旧信息联系起来。这可能是因为他们对知识的编码和储存更有序。
反过来，习惯钝化的人，往往把知识的特征杂乱无章地混合在一起，对知识的储存更无序。他们通常过度简化了知识的关键特征，忽略相似但不相同的事物的区别，这导致他们在提取知识时会非常模糊。
久而久之，就很容易导致这样的后果：这个方法在别人那里很好用，但为什么到了我手上就不灵了？这个道理看起来很简单啊，为什么他们能思考得这么深刻？同样接触过这些东西，为什么别人能举一反三，用来解决实际问题，我就完全想不到？……
原因就在于：思维钝化的人，并没有真的去掌握和内化新的知识，而是把它们简化、压缩了。它看起来能够节约大脑的储存空间，但实际上并没有真的被消化。
可能有人会说：学习不就是要举一反三、要将新知识跟旧知识联系起来吗？是的，但这里有一个本质的区别：思维钝化，是把 A 和 B 等同起来，问自己「这个 B 不就是 A 吗？」
而真正有效的联系是这样：A 和 B 有什么样的关系？它们的共同点是什么，不同点又是什么，分别适用于什么场景、解释什么问题？
这就是一种思维锐化的表现：不是停留在「它像什么」，而是进一步去审视和追问「它究竟是什么」。
这能够让你的知识体系更完善、更茁壮。
4. 过度准备和想象
回忆一下，当你碰到一个问题，遭遇一个挑战时，你下意识、最直接的第一反应是什么？
是「这个问题好可怕啊，我要赶紧行动起来，改变它，让自己摆脱困境」；还是「这个困境好可怕啊，我要调整自己的状态，等到自己状态更好时，再一口气把它解决掉」？
这两种反应哪种更好呢？其实各有各的好处。但问题是，如果你长期停留在第二种状态，那可能会导致一个恶性循环：
碰到一个问题，你觉得自己状态不佳，无法立刻解决它，于是决定等到准备好了再行动。
那么，这个未解决的问题就会一直停留在你大脑的后台里面，成为你思维的负担，不断为你增加压力。
在这个前提下，你的一切「准备」行为 —— 包括搜集资料、分析问题……都会受到影响。从而，你会一直觉得「没有准备好」。
那么，随着时间推移，你对这个问题的恐惧就会加深。因为你会觉得：这么久了我还没有准备好，是不是因为这个问题很复杂……
如果只有一两个问题那还好，但当同一段时间内，有较多的问题需要你去解决，而你又无法立刻采取行动时，就很容易导向这个循环。
这个恶性循环会产生什么结果呢？它会大大地削弱你的行动力，让你更加难以真正去解决问题；同时，还会成为你慢性压力的来源，让你生活在压力和焦虑之中。
这就是许多人常见的问题：我们总是想逃避难题，想逃避「付出精力去动脑」的过程，于是不断地把难题往后拖，告诉自己「我不去看它，它就不存在」。
但问题会自然而然地消失吗？大多数时候，并不会。
这就是更严重的后果：我们总是因为觉得「没有准备好」而拖延，久而久之，就会导致问题被堆积起来。这些堆积的问题并没有自己消失，那么到了某个临界点，就很可能一起爆发。
到时，你要面对的，就不是「这个问题我还没准备好，再推迟一下吧」，而是：许许多多问题一下子汹涌澎湃向你袭来，再也由不得你去推迟和准备了。
如果你不想陷入这种困境里面，那么最首要的一点就是：当你直面一个困难的问题时，不要想着逃避，也不要给自己找借口，而是想办法先去「多少做点事情」，削减这个问题给你带来的压力和恐惧。
大多数时候，当你去行动了，你就会发现：这个问题其实远远没有看起来那么吓人，我们对它的恐惧，其实只是自己吓自己而已。
反过来，这就可以构成一个良性循环：你越是感觉到它「不过如此」，就越是能够获得反馈和成就感，让你一鼓作气把它消灭掉，不再让问题堆积起来。
开启良性循环，还是任它成为恶性循环，其实很多时候就取决于你对它的第一反应：是因为担心它太困难而借口「准备」而逃避，还是克服这一点点恐惧去把它处理掉。
日积月累，这一点细微的差别，就会带来天翻地覆的变化。
—— 闲聊时刻 ——
马上就春节啦。按照惯例，节前和节内的两周可能会暂停更新，可能会发个小互动，或者发点闲聊内容。
过几天回家的朋友，路上注意安全哟。
作者简介：李睿秋Lachel，本文转载自微信公众号：L先生说（ID：lxianshengmiao），李睿秋Lachel，《打开心智》作者，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
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