请照顾好你的身体，那是你灵魂唯一的居所
昨天休息，天气太冷，一天都在零下，早上洗了衣服刷了几双鞋子，把咸肉香肠挂出去，就窝在家里看书。
看了一本跟身体和免疫力有关的书，叫《自愈力》，看了一半。
书里说，长期压力会破坏免疫力系统，这个观点我很认同。
人类早期，生活在野外，或者远古时期，那时候我们的身体警报被触发的次数较少，比如偶尔遇到狼群之类。
但是如今社会，手机闹钟、上班迟到、被老板骂、业绩完不成、银行的房贷账单...我们时时刻刻处于战或逃的应激状态中。
我们的祖先，遇到狼群，还能通过逃跑或者向狼群仍石头来释放压力，现在我们所做的一切都是在社会的压力下进行的，肾上腺素在血液里游荡，却无处发泄。
当我们长期处于紧张或压力状态时，免疫系统会受到抑制，比如自然杀伤细胞活性降低，出现炎症反应等。
因为免疫系统在发生战或逃反应的时候会出现短暂的兴奋，所以你才能在和狼的斗争中幸存。
但现代生活中充满了紧张，每个人都无法摆脱它，长期过量的应激反应打乱了免疫系统的正常工作节奏，也就容易发生自身免疫性疾病。
自身免疫性疾病就是，免疫系统在它不应该工作的时候被激发了。比如过敏反应。
当然，压力不仅来自外界，更多来自内心。
事件本身不一定是压力的原因，我们内心对于事件的看法，才是压力或者应激反应的真正原因。
作者举了个“塞翁失马”的故事。
很久以前，有一个贫穷的农民，名叫塞翁。他只有一个儿子、一匹马以及一小块地。一天，马突然在山里走失了。邻居们听到这件事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁见有人劝慰，笑笑说：“丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。”
邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰罢了。可是过了没几天，走失的马不仅主动回到家，还带回一匹骏马。
邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的远见，向塞翁道贺说：“还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。”
塞翁听了邻人的祝贺，反倒一点儿高兴的样子都没有，忧虑地说：“白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许会惹出什么麻烦来。”
邻居们以为他故作姿态，纯属老年人的狡猾—心里明明高兴，却有意不说出来。
塞翁的独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马身长蹄大、嘶鸣嘹亮、彪悍神骏，一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。
一天，他高兴得有些过头，策马飞奔，一不留神从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，又纷纷来慰问。
塞翁说：“没什么，腿摔断了却保住了性命，或许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。
不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。
是福是祸，谁知道呢？
事实上，你不能改变事实，但你能改变态度。
我在书里看到了两个缓解焦虑的练习，我觉得很好，根据作者的方法，结合过往咨询经验，我做了微调，分享给大家：
第一个练习叫做：成为“最好的自己”。
这是一种基于积极心理学的应用，因为自我期待能帮我们变得更好，通过这样的练习，会让我们把注意力转移到个人成长、人生意义以及快乐的生活上。
完成这个练习，你需要纸笔和大约30分钟的时间。
1. 想象一下未来的生活，未来半年、1年、5年会是什么样子。
2. 花10分钟写一下你认为的5年后最好的生活，写下5年后你梦想中的生活，任何方面都是最好的。假设通过你的努力，一切如你所愿，想象对你来说可能实现的最美好的生活，越具体越好。
3. 一旦10分钟到了，就休息一下。想想还有没有什么细节要加，如果有，就加上。同样，越具体越好。
4. 现在就该看看你写的东西了。这是你内心最真实的反映。想象“未来的自己”，这个未来版本的自己会有什么优势？
5. 你认为你需要做些什么才能让你描述的未来成为现实？你需要什么优势呢？把它们写下来。问问自己，“如果我现在就有这些优势，我会怎么做”，然后就去做吧。
第二个叫做：“如果“练习
想想那些让你感觉有压力的事情。可能是饮食有问题，可能是想要一份更好的工作或一段美好的感情。如果你根本不知道，这可能就是压力本身了。
接下来，问自己一些“如果”开头的问题。
比如：
如果我坚持健康的饮食方式，会怎样呢？会有什么感觉？你会变成什么样子？世界会是什么样子？
如果我有了理想的工作，会怎样呢？你会说什么？
如果我有了一段美好的感情，会怎样呢？我会有什么变化呢？
如果下半年我升了职，会怎样呢？
闭上眼睛想象这些“如果”都成真后，你会有什么样的感觉。用你所有感官去想象，尽可能完善所有细节。然后写下这些问题的答案。
然后在旁边放1小时，这1小时你可以去吃午饭、吃晚饭、洗个澡或仅仅休息一下。
1个小时后再看一眼你写下的内容，或者大声朗读出来，都随你。
想到就拿起来看看，最好在起床后或睡前看。这可以帮助你对可能出现的压力形成一种新的态度。
以上两种方法都不错，大家可以试着体验。
写在做后：
请照顾好你的身体，那是你灵魂唯一的居所。--吉姆·罗恩
相似内容
相关主题
