「我为什么要活下去？」的14个答案
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来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）
生活中的许多事情难免会让我们感到绝望或冷漠，比如原生家庭问题、遭遇的不公或欺凌，以及仅仅是被日常琐事困住，都会让我们不禁疑惑：“为什么要活着”。
有时，你也可能会莫名其妙地产生这种感觉，比如抑郁症和躁郁症等心理健康问题都会让我们产生这种无价值感。
当你想不出继续前进的理由时，感到不安或沮丧是很正常的，但请记住，不管是什么原因，你的这种感受都是正常的。
奥地利神经学家和心理学家以及大屠杀幸存者Viktor E. Frankl在他的著作《Man's Search For Meaning》中写道：“对异常情况的异常反应是正常行为”。
也就是说，当事情出错时，我们很自然地会产生深沉、阴暗的想法和感受，但重要的是，你选择如何处理这些想法和感受。
绝望甚至自杀的想法不会永远持续下去，这与自杀本身并不相同。
14个活下去的理由
1.未知的惊喜
如果你是一个充满好奇心的人，那么想要了解、探索更多未知的惊喜可以成为你继续前进的理由。
毕竟谁也不知道前方有什么惊喜等着自己？
2.爱与人际关系
当你觉得似乎没有人可以与自己感同身受时，感到孤独是很正常的，因为我们与他人建立的联系是一个强大的激励因素。
这里有一个快速练习：你能想到自己与他人“一拍即合”的时候吗？这是一种同时感受到理解和被理解的时刻。
可能找到与自己合拍的人有点难度，但生活确实是向我们提供了发现他们的机会。如果你还没有遇到这样的人，要相信他们很可能就在某个地方，他们可能也在寻找你。
3.放声大笑
你还记得自己上一次笑到肚子疼，或笑出眼泪是什么时候吗？
研究发现，大笑能够刺激大脑释放内啡肽，缓解压力，增强愉悦感。因此，当你心情沮丧时，你可以尝试下哈哈大笑，让坏心情终结在笑声里。
4.全神贯注的快乐
还记得童年时那种完全专注于自己正在做的事情的感觉吗？你可以尝试让这种全神贯注的感觉重新回到自己的生活中。
首先，选择一个很有趣的活动——不是你觉得自己应该做的事，而是你真正想做的事，也许是在公园里散步，也许是创作舞蹈，又或许是计划假期的安排。然后，留出一个小时或一个下午的时间，关掉网络或手机，让自己完全沉浸在这项活动里，享受全神贯注的快乐。
5.冒险的快乐
研究发现，跳伞等可以促进肾上腺素分泌的冒险活动能够增强人的兴奋感和幸福感，因此，如果你喜欢挑战，可以在保证自己安全的情况下进行些冒险活动，享受冒险带来的快乐。
6.动物伙伴
一项2016年的研究表明，与宠物的积极互动可以提高催产素和多巴胺的水平，而这两种大脑化学物质能够给我们带来愉悦和联系的感觉。
7.热爱的事业
如果你对世界有着独特的关注和看法，你可以这些关怀转化为一种使命，这种使命能够帮助你找到生命的意义。
比如保护地球环境、关心后代的心理健康，这些改变世界的热情可能会帮你找到人生的意义。
8.独属于自己的人生印记
贝多芬因音乐被世人铭记，梵高因画作被世人铭记，你希望自己因什么而被世人铭记呢？
如果你的人生还没有达到你觉得自己已经留下了宝贵财富的地步，那么你还有时间去做这件事，创造一份独属于你自己的人生印记。
9.帮助他人
我们都在寻找生命的意义，也许有一天，你会发现有些人的境况与自己当初很相似，这时你会与他们产生共鸣，不由自主地想要帮助他们，在这个过程中，你会感受到助人的喜悦、找到人生的意义。
10.未被发现的潜能
你是否对自己的未来充满好奇？
没有人知道未来是怎样的，但生活会不断给你带来发现自己真正潜能的机会，或许你会发现自己有着极高的艺术天赋或音乐天赋。
11.里程碑
里程碑就像是人生路上的一个个小目标，它不仅会给我们带来变化、挑战，也会带来成就感和目标感。
比如当你第一次离开家独立生活时，你可能既兴奋于自己终于摆脱父母的管教，开始独立生活了，又会有点害怕和不确定，担心自己能否做好一切。这个过程中，你慢慢学会做饭、理财，以及与他人打交道，你既尝到了独立成长的喜悦，也可能遇到了成长路上的心酸，但这些都是财富，是值得纪念的人生里程碑。
12.证明那些唱反调的人是错的
如果有人曾经质疑过你的能力，或者直截了当地告诉你“你在这方面永远不会成功”，那么努力做出成就后向他们证明他们当初错得有多离谱将会让你感到非常满足。
13.创造力和想象力的存在
创造力是人类最杰出的品质之一。不仅发挥自己的想象力和创造力会给我们带来快乐，欣赏他人在艺术、音乐、文学、电影等方面的创造力也能感受到快乐。
14.你自己的英雄之旅
在许多经典故事中，英雄往往会迎难而上、踏上征途，它同样适用于你自己的生活。
你的英雄之旅进行到哪一步了？
也许你觉得自己被召唤去做一件伟大的事，但开始却充满挑战；也许你已经踏上征途有一段时间了，但你遇到了似乎无法逾越的障碍。
无论如何，请继续勇敢向前，就像许多伟大的故事告诉我们的那样，你会收获更强大、更快乐的自己。
当情绪低落时，找到自己的动力可能会很困难，因为此时大脑对积极刺激的反应会减弱，更容易察觉到消极刺激并做出反应，比如自杀的消极想法。
此外，抑郁症会影响大脑中处理情绪反应和记忆的区域，这可能会使我们更容易情绪低落，无法回忆起快乐的记忆。
这时候，你可以问问自己：如果没有人在看，我会做什么？如果我可以不受限制地做事情，我会选择做什么？然后将此时的想法记录下来，做成一本自我探索日记，当自己陷入迷茫的时候可以随时翻出来看看。
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