了解你的防御机制，让生命更有宽度
什么是防御机制呢？
这是一个心理学的专有名词，防御机制是指将不愉快的情感的某些组成部分移除到有意识地觉察之外的一种心理操作 （简言之：防御是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作），无论什么心理活动或行为，如果因有它遮挡而使你不会体验到不愉快的情感的话，它就是防御机制。
每个人从出生开始就有了防御机制，在婴儿的世界里，他的防御机制就很简单，比如他饿了就哭，妈妈听到孩子哭了，就给孩子喂奶了，孩子吃饱了满足了就觉得妈妈是个好妈妈，如果没有吃到奶，婴儿就觉得妈妈是个坏妈妈，所以在婴儿的世界中，外在不是好的就是好的，没有中间地带。
就是非好即坏，非黑即白的，这个世界是二元的关系。这个防御就是婴儿般的防御，也称为原始防御。如果一个成年人他对外在的评价也是这样，比如一个成年人他和别人相处，对同事和朋友的评价，当能满足自己的期待时，同事和朋友就是好，如果不能满足那这个同事和朋友就是一无是处的。他容易一对方身体投射理想化，同时这个理想化也容易破灭。
我的个案当中有很多因为爱情方面遇到困扰的来访者。
他们在亲密关系当中也是经常使用原始的防御机制。在刚开始谈恋爱时，他们把对方想象成这个世界中最理想的伴侣，可当逐渐相处当中，理想化破灭时，他们痛苦不堪，觉得爱情怎么不是想象中的样子，他们不再相信爱情。
恋人前一秒还是“男神”“天使”后一秒就是“渣男、渣女”，所以他们的情感世界中没能中间区域，没有跳出来看外界的能力。如果孩子使用原始的防御方式没有问题，因为孩子的自我意识没有发展好，但如果一个成年人依然使用原始的防御机制就是健康的。
那么防御机制到底有多少种呢，精神分析家布莱克曼本人，在《101种防御》中也指出，心理防御机制并不局限于他总结的这101种。
前心理学界对心理防御机制也有多种不同分类，有按心理成熟度的四分类法，即：
1、自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否认、歪曲、外射等；它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己的，不会关心他人，因为婴儿的“自我界限”尚未形成，常轻易地否认、抹杀、歪曲事实。婴儿在这个时期的心理机制即为自恋心理机制。
歪曲：在孩童时期，如果你有孩子你可能会见过一个孩子他看到其他小朋友吃巧克力，这时他没有，他为了防止自己吃不到巧克力带来的痛苦感觉，他就会说“我们家有好多好多的巧克力，我都吃腻了”这时家长会觉得我的孩子怎么学会撒谎了，其实，这是一个孩子为了避免吃不到而产生痛苦让感受，他在使用也的防御机制。
否认：也在现实生活中很常见，当一个人遇到亲人离世重大丧失带来的痛苦时，他的第一反应就是否认，“这不可能是真的，不，他没有死”等。同样，当一个人遇到极度痛苦时他的无意识就会使用一些能减少痛苦的防御机制。
我见过一个四五十岁的男性，他们自己生活不如意，事业不成功，他们就会说是这个时代不好，是环境受限，是他们找的妻子没有支持等，要找一个人为他们糟糕的人生负责。这是外射。如果一个成年人总是使用这些原始的防御机制，是不成熟的。
2、不成熟心理防御机制（二级防御机制），包括内向投射、退行、幻想等；这类机制出现于青春期，如果成年人出来也较正常。
退行：在我们个案中有一个比较好的例子，一个16岁的初二男生，他的个头有1.75米左右，看起来就是个大人了，在咨询当中，他一定要让爸爸陪着他，而且，他一定要让爸爸抱着他，他就像一个婴儿一个要躺在爸爸怀抱里。退行就是退化到早期生活经验中比较原始和幼稚的方式，来应付当前困境以避免焦虑行为。这个来访者就是早期没有得到父亲的关爱，父亲的缺位、冷漠、忽视、虐待，让来访者使用“退行”的防御机制，似乎想让自己在回到婴儿时期去得到父亲的温暖的爱。
3、神经性心理防御机制（三级防御机制），这是儿童的“自我”机制进一步成熟，儿童逐渐能分辨什么是自己的冲动、欲望、什么是实现的限制和规范，是欲望和现实冲突挣扎时所表现出来的心理机制。包括潜抑、置换、反向形成及各种理智化的防御机制，如隔离、合理化、抵消；
隔离：这是很多男性都会使用的防御机制，在我的咨询中，我会问他们的感觉是怎样的？他们就会表达对这件事情的看法和观点，我告诉他们这是理性的认知，我说是“感受”，他们通常会说，没有什么感受。很多时候“感受”会让人很不舒服或者痛苦，所以人们就会使用隔离情感的防御方式，似乎隔离了就不会痛苦了。比如一个人在亲人的葬礼中和前来吊唁的朋友谈笑风生，很多人会觉得这个人没心没肺，家里的亲人离世了他竟然像别人的亲人去世了一般。其实，就是太痛苦了他使用了隔离的防御机制来保护自己。
合理化：就是找一个理由来说服自己，让自己接受现实的发生。就是我们常说的“吃不到葡萄就说葡萄酸”当他用葡萄是酸的，不好吃的理由来说服自己，自己就不用吃不到葡萄带来的痛苦地感受了。
4、成熟心理防御机制（四级防御机制），这时“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制，其防御的方法不但比较好效，而且可以解除或处理现实的困难，满足自我的欲望和本能，同时也被社会文化接受和赞许的。他们是：压抑、升华、补偿、利他、幽默等。
升华：比如一个人他的攻击性比较强，他知道总是攻击别人会受到道德的谴责。于是他爱上了拳击运动，这时他即合理地可以攻击别人，又可以不会受到道德的指责。
一个画家他很喜欢美女，但这不被大众所接受，别人会觉得他是好色之徒，他就喜欢画写实女性，他的作品深得大众的喜欢，这就是升华的防御机制。
利他：有很多的成功人士他们都热衷于公益事业，他们帮助一些弱势群体，他们就很快乐。这种利他行为给他们带来的快乐远比他们事业成功更有意义。因为他们无意识当中有一种“成功者的内疚感”觉得自己成功了，还有那么多人受苦，他们就觉得内心不安，别人都不成功，我成功了就感到不安。所以他们通过做公益利他行为，让他们可以安心地享受成功带来的幸福感。似乎也有“补偿”的感觉。
所以为什么说我们要认识自我，我们每个人为了避免痛苦，我们都在使用非常多的防御机制做障眼，以至于我们认识自己是多少复杂的一件事情，现实中我们每个人的行为背后可能都存在于我们的防御机制是我们不知道的，这就需要我们不断地了解自己，才能知道自己内心真正的需要，然后去满足自己的需要，这就是爱自己。而不是一味地向外求。每个人都如此的匮乏，谁又能给满足你的需要呢？
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