研究发现 | 如何应对“多孩家庭”的养育压力？
作者：郭晓晴
责编：高文洁
编辑：甄 卓
美编：卢思伶
来源：微信公众号：家姻心理（ID：gh_b23d067f4e3c）
随着“三孩政策”的开启，多子女家庭的比例逐渐呈现上升的趋势。然而，在享受亲子时光的同时，“多孩家庭”也意味着，家长们可能面临着更沉重的养育负担。
例如，你是否一想到下班回家要面对孩子们，就感到压力山大，恨不得在公司多加一会儿班？你是否在和孩子们相处的过程中感到更加易怒，一点点小事都足以让你大发雷霆？面对几个孩子的争吵，再加上祖辈的卷入，你是否感到分身乏术、迷茫又无助？
当家长这个角色变得越来越“职业化”，被社会赋予了越来越高的期待和责任，与之伴随的则是不断升高的养育压力。是时候关注到他们的心理健康问题，共同探索“多孩家庭”养育压力的解决之道了。
01
养育压力不只是影响父母
养育压力是指父母在履行亲职角色和亲子互动中，受到自身、子女、亲子关系及家庭情景等方面的影响而产生的压力感（Abidin, 1990）。
或许你会认为，养育压力只是“父母”的事情。但其实，养育压力对于一个家庭来说，具有更加广泛和深远的影响，它不仅影响了父母自身的心理健康，对孩子的心理健康、亲子关系和整个家庭系统都产生了负面效应。
01父母的心理健康
养育压力本质上属于心理压力的一种，压力感会直接影响到父母自身的心理健康水平，过大的养育压力可能会导致一系列的心理问题。
压力感越强，就越容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，以及睡眠障碍等问题,降低个人的主观幸福感（富伟伟,2018; 姜晓文,2018; 王英,2009）。
02亲子关系
养育压力过大的家长，可能更容易出现情绪失控的状况，在和子女相处的过程中也就更可能表现出易怒、烦躁等情绪，从而加重亲子间的冲突（王英杰,栾金鑫, 李燕, 2023），这无疑是在将孩子“越推越远”。
而亲子互动的失调本身，又会进一步加重养育压力（Abidin & Brunner, 1995），这就形成了养育压力和亲子关系间的恶性循环，养育压力越大，我们就越容易和孩子发脾气，而这种冲突体验，又会进一步加重我们的压力感。
03孩子的心理健康
孩子的心理健康会很大程度上受到亲子关系以及家长心理健康水平的影响（Sh, 1999; 王英杰, 栾金鑫, 李燕, 2023），当我们自身的情绪状态不稳定时，负面的情绪状态可能会出现代际间的传递。
当我们和孩子之间的冲突增多，也会导致孩子更容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，出现各种适应性的问题。
04家庭系统
家庭系统理论强调，家庭作为一个有组织的整体，家庭成员和亚系统之间是相互影响、相互依赖的（Cox & Paley, 1997; Cox & Paley, 2003）。
所以，当我们自身的养育压力过大时，家庭中的各个子系统也在变得越来越不稳定，家庭功能的发挥则会受到阻碍，从而导致各个家庭成员出现适应障碍或其他问题。
02
多子女家庭养育压力的来源
相比于独生子女家庭，多子女家庭的家长需要具备更多的灵活性，去面对更复杂的家庭关系。
二孩或三孩的出生会打破原有的家庭结构，家长们除了要处理新的亲子关系之外，还要面临“同胞关系的平衡”这样一个重要议题，为孩子们“当法官、打官司”、“收拾战场”是当前多子女家庭家长每天要面临的现状。
因此，同胞接纳教育、非差别化对待以及采用恰当的方式处理同胞冲突，都成为了家长们的必备技能（郭莉萍, 2020; 石鑫欣, 吴怡霏, 冯迎, 2022; 徐露, 田彭彭, 洪秀敏, 2022）。
另一方面，作为多子女家庭，孩子的祖辈更有可能参与到孩子的照顾和教育工作当中，这时家长还要面临着“教育方式不一致”等问题的处理。
最后，我们也必须关注到家庭中的“母亲”角色，受到社会传统文化和传统角色分工的影响，母亲被认为在孩子的成长教育中要理所应当地承担更多的责任（甘颖, 2022）。
而当孩子出现问题时，第一反应也是从母亲的身上找原因，母亲被赋予了过高的期待与要求，自然也承担了更多的养育压力。
03
如何调节养育压力
01家庭成员的支持
应对养育压力离不开其他家庭成员的支持，尤其是夫妻之间的相互支持。情绪上的关注，平常给予更多的正向反馈，对另一半事业和工作表示尊重，以及表达自己的情感与理解，都是非常重要的事情。
研究发现，丈夫支持可以显著减低母亲感受到的养育压力（Sampson, Villarreal, & Padilla, 2015; 洪秀敏,刘倩倩, 2020）。作为父亲，如果能够在生活上更多参与到育儿工作当中，多陪孩子写一会儿作业、抑或是多做一些家务活动，都能够既帮助到有繁重养育压力的母亲，也有利于家庭系统的和谐运作。
另外，虽然代际支持会带来一些冲突和矛盾，但家庭中的祖辈如果能够在可接受的范围内分担一部分的养育压力，对于年轻的父母、尤其是新手爸妈来说是非常及时的帮助。
02寻找专业的心理支持
请记得，你不必独自面对一切。如果需要专业的支持和帮助，你可以在网络上寻找一些家庭教育或者青少年心理发展方面的课程，也可以寻求专业心理咨询师的帮忙，他们将帮助你更好地舒缓情绪压力。（家姻心理咨询预约：010-62279199）
03自我关怀与自我成长
最后，我们想跟所有的父母说，孩子的成长和发展固然重要，但生活中除了孩子，也请你多关心自己，多进行自我关怀。
自我关怀的方式可以是培养一些兴趣爱好，与朋友、同事维持良好的人际关系，当你觉得累了的时候，可以好好睡一觉，多给自己一些休息和放松的空间；当你感到情绪紧张焦虑的时候，可以通过读书、听音乐、运动等方式，找到最有效的让自己思绪平静的方法。
如果说，为人父母是一门“职业”，那么它可能比世界上任何一门职业都更加困难，你不可能每时每刻都处于最佳工作状态，在恰当的时刻从家庭中抽离一下，或许你能够更加体会到 “多孩家庭”带给你的快乐。
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