经历坎坷的心灵导师告诉我们，解决心理问题的有效途径——爱自己！
文/非知名情感砖家
本文由：非知名情感砖家授权发布
导语
有这么一名女性，5岁时不幸被酒鬼强奸；
10岁时被继父强迫同床；
16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；
结婚14年后又遭丈夫无情抛弃，几近崩溃；
不久后又被确诊罹患癌症......我们在为她的悲惨经历唏嘘不已的同时，不禁要问，她有没有被生活所击垮，过得还好吗？
实际上，她过得很好，并没有为生活所屈服，通过自己的努力，不但一扫生活的阴霾，还成功帮助很多人走出了生活和心理的困扰。
她就是美国最负盛名的心理治疗专家，国际知名的心灵导师、著名作家和演讲家露易丝·海。
她同时还是全球”整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累积销量突破5000万册。
她的疗愈技术和积极的哲学，使得数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。
其中《生命的重建·自爱篇》正是她通过与生命抗争的经历，创造生命奇迹的心路历程所著的呕心之作。
她认为解决所有心理问题的有效途径只有一个，那就是：爱自己。通过爱自己，与身边人的关系都会得到改善，各种问题都会迎刃而解。
为什么爱自己
据媒体报道，12月4日，就职于腾讯的知名游戏程序员毛星云坠楼身亡，毛星云是业界公认的“大神”，专业能力突出。
90后的他，早在2014年4月，就被评为该年度微软“最有价值专家”大奖的获奖者。据知情人士透露，他很可能是因抑郁症而跳楼自杀。这已经不知道是今年我国的第多少例抑郁症患者轻生的悲剧了。
我们处在社会之中，正遭受着压力、焦虑和抑郁的全面侵袭。
各种心理疾病不同程度地呈现在不同职业不同年龄的患者身上，严重地影响着我们的健康生活，让我们措手不及、束手无策。
心理专家都普遍认可，多数的心理疾病源于我们幼年早期的创伤，这些未被解决或转化的问题，被我们深深地压入心底，和潜意识中，在无形中影响着我们的认知和思维。
以致于我们在生活中很难妥善地处理那些普通的日常事务，也很难正常地表达我们的不良情绪。
各种诸如讨厌、反感、沮丧、愤怒等情绪得不到正常的释放，而被压抑到心底。
当这些“能量”积蓄到一定程度，终会如火山般爆发，造就了我们在日常生活中的异常言行，这就是心理问题的形成过程。
在作者看来，正是个体在原生家庭的不幸经历，才导致其失去了爱和被爱的能力。接受不到爱，也不会去拥有和体会到爱的滋养，自然也不知道也不会去爱别人。
将自己禁锢在个体的思维中，自成一体，哪里还能真正品味和消解人情冷暖，哪里还有处理好人际关系的能力？
我国有句老话，“十聋九哑”，说的是十个听力有障碍的人里面，有九个会是哑巴。
这并不是指个体在听力和语言方面都同时存在着问题。而是因为很多人从小就失去了听力，接受不到外界的各种声响，故而也丧失了语言表达的能力。
如今，人工耳蜗的发明，再造了聋人的听觉系统，使他们得以接收到外界的声音，他们的言语能力也得到了发展，“十聋九哑”的情形业已不复存在。
作者提到的“爱自己”，正如给聋人重建听觉系统一样的目的，通过让求助者体会到爱，去学会爱与被爱的能力，从而使自己的各个方面都得到很大的改善，包括人际关系、身心健康和未来的人生等。
怎样爱自己
对于怎样去爱自己，露易丝给出了三个大招：自我暗示；与内在的小孩对话和冥想。
（1）自我暗示
每天一起床，都要对着镜子告诉自己：“我爱你，我完全接纳你！”，不要认为这个方法老套或者迂腐好笑，但真的管用。
但也不要期望十天半月就能将你的现状立马有所改观，只要坚持下去，绝对会让你受益匪浅。
自我暗示的话，不应仅限于这两句，还可以有更多，诸如“你最棒，周围的人都很爱你，你也爱身边的人”等等。
当你学会了爱自己，你就会去爱别人，在给自己带来变化的同时，也会悄然带动周围人的变化，慢慢地你也会感受到他人的爱，并去拥有和享受这份爱。你会逐渐变得温暖和坚强，你的面貌也会焕然一新。
（2）与内在的小孩对话
我们每个人都有一个内在小孩，我们成长过程中，所有重要的经历他都留有深深的印记。
我们要关心他，和他对话，给他更多的爱，释放他积蓄已久的压力、痛苦、失落、抑郁和恐惧等不良情绪。让他得到足够的爱和温暖以及安全感。
首先你要想象出有这么内在的小孩存在，通过和他一道回想过去的点点滴滴，发现痛苦和创伤，就一起去治愈它。
发现能给你们带来快乐的瞬间，就继续回顾它，延续它，让内在小孩的天性得以发挥，逐渐变得健康乐观自信起来。自己也被他所带动，从而让自己的一切得到改善。
（3）冥想
生活中，我们总有那些长期闲置和废弃不用之物，占据着一定的空间，只有时常清理，扔掉它们，才能让我们的生活空间保持整洁，以及为新的必须品提供足够的位置。
同理，我们的心灵也需要定时进行清理，只有去除那些负面的情绪，才能让我们保持头脑清醒和内心的安宁。
冥想就是这么一种清净心灵的好方法。是一种与自己对话，释放压力，激发潜能的有效途径。
有关冥想的方法网上有很多，每个人可以根据自己的情况，来进行自己的冥想过程。每天最好来一到两次，开始时能保证5分钟即可，熟练以后每次进行20分钟为宜。
其实方法很简单，让自己安静下来，只关注自己的呼吸，或身体的某一部分即可，什么都不要想，一旦思绪走偏，及时进行纠正，慢慢地你就会进入深度的冥想中。
爱自己会给我们带来什么
首先我们会感受到什么是真正的爱，感受到爱给予我们的力量。
很多孩子正是在原生家庭中没有得到信任和爱，内在的需求会促使他们盲目地到处去寻找信任、爱与同情。
于是就出现了帮派和团伙，出现了问题孩子，因为前者是让他们感觉到被认同，有安全感的地方所在。
当我们体会到爱，逐渐感受到爱的滋养，我们也会发出爱的信号，就会吸引那些爱我们的人，同时也能分辨出什么是真正的爱。
随着我们的爱与被爱能力的提升，我们会逐步感受到世界带给我们的温暖，体会到阳光白云、春暖花开的美好。
作者在书中说到，我帮助他们清除各种障碍，使得他们无论在什么样的境遇中都能够爱自己，但这并不意味着我们再也不会遇到问题，而是我们在面对问题时会做出和以前不一样的反应，让情况变的大不相同。
写在最后
艾米·卡迪是美国哈佛大学著名的社会心理学教授，她曾经在19岁时因车祸而大脑受损，智力下降到正常水平之下，医生断言她与学术再无关系。
但是谁都没有想到，她凭借着受损的大脑考入了无数学子梦寐以求的哈佛，并取得了巨大的成就。
对于自己获得成功的原因，卡迪解释道：“无论你是否拥有成功的资本，先假装认定自己已经成功，直到成功为止。”
听起来这似乎有些匪夷所思，但在心理学上，这个说法可以用“自证预言”进行解释。
这是人类常见的一种心理，当我们对自己做出一个预言并对此深信不疑时，人就会不由自主地按已知预言来行事，从而增加实现预言的几率。
我们常说实践决定认知，但我们同样也不能忽视认知的能动作用。当我们形成某一个坚定的认知时，就会利用这个认知来指导实践，最终改变自己的行为，使结果向最初的认知靠拢。
这恰恰是对“爱自己”所能给人带来从里到外的变换，精神面貌的焕然一新最好的佐证。
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