我不漂亮，所以不配被爱丨解忧杂货铺
作者：恩咏
播音：Enya
排版：Jessie Wu
责编：宠露
来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）
From:
你好，我最近因容貌焦虑，一直处于自我厌恶之中。看见比我好看的女生，我会感到自卑；看见没我好看却有男朋友的女生，我会感到嫉妒。同时，见到有女生长相普通却又自信的时候，我会忍不住想“长相不漂亮的人有什么资格自信”。我认为评判女生外貌标准的那把尺子从来都在男性手中，只要一个女性有结婚的意愿，那她就必然要遵从男性的审美，否则她很难嫁出去。
我害怕自己以后因为长相普通无法嫁出去，即使嫁出去了，也得不到丈夫的爱慕，出门无法给他面子。看身边的每一个女生，我都能找到她们比我好看的地方，如果我是男生，我一定会选更漂亮的女生做对象。平日，异性对我的态度比较友善，但当我看见自己清秀漂亮的同性朋友被人要微信时，心里还是会有点不平衡。
我也有想过，人该为自己而活，要有自己的判断。可是，父母希望我结婚，社会希望我结婚，我也希望能找个好归宿！
长得不够好看的我真的能够进入婚姻吗？
—七七
TO:
七七，展信佳！
感谢七七的信任，愿意与岩心分享自己的困扰。
岩心能感受到，对外貌的不满意，与随之而来对建立性缘关系的担忧让你感到焦虑，意识到这一点却不知如何改变自己的心态，这让你不断承受内心的拉扯。
其实呀，这样的焦虑，可以发生在千千万万个人，尤其是女性身上。
而女性，是无法架空于“社会”这个概念去谈论的。
岩心想与你一起去了解，在这个社会之中，我们的想法是如何被整个社会的观念与舆论所塑造和影响的。
01
#我们脑海中的自己，到底是怎么样的？#
首先，岩心想从七七的来信中所提到的几点困扰来源，逐步分析你所认同的内在价值观。
我们从外界中汲取的观念与想法影响了我们的决策，而我们所作出的行为又导向了一个更具有指向性的结果，从而影响我们所在的圈子，继而加固了我们的认知体系。
可以说，了解自身的想法很重要，了解我们的想法从何而来也很重要，因为这是我们去认识与改变自己的关键。
02
#何为“女人”？#
七七在来信中提到，会忍不住认为“长得不漂亮的人有什么资格自信？”岩心想，其中所涵盖的更底层的想法或许是：女性的外貌价值高于一切。就像波伏娃提出，父权制下，女性与男性的关系是被占有与占有的关系。因此，女性作为性资源，外貌是一项利他的，为男性所服务的附加价值。
同时，七七也认为，女性需要美貌才能获得男人的青睐，才能拥有一段婚姻。从中，我们或许更能感受到“女人不是生而为女人，而是成为女人”这句话的意思。
女性是被他者化的，依附于男性的第二性。女人需要被男人所欣赏和占有才能被称之为“真正的女人”，男人也需要女人，但占有女人只是他们被男人这个团体所接纳的入场券。他们需要通过获得女人，来获得认同感，尊严与权力感。那么当身为依附者的女人被看作所有物时，她的智慧，内心世界，和精神涵养都被剥离出了躯壳，只留下一具皮囊。
03
#“物化”与“自我物化”#
如果说女性的被客体化较为显性，如我们在网络上收到的不堪入目的私信，在地铁上承受的不怀好意的打量，出门在外感受到的因外貌不同所带来的待遇差异，那么自我客体化，可以更加隐蔽地侵蚀我们的大脑，使我们陷入自我怀疑，羞耻与自卑当中。
自我客体化（self-objectification)，是当频繁经历被性客体化后，自主地内化了旁观者的视角，来审视自己的身体。所以，七七也许便是在经历自我客体化：以男性的视角去审判自己的外貌，并将“是否得到异性的喜欢”为基准来怀疑自身价值；与同性之间进行比较与竞争，如对同行的朋友被要微信而感到心理不平衡。这些最终可以导致“低自我动力”以及“内感受性知觉”的降低，即对身体状况以及情绪变化的感知降低。渐渐的，让我们长期处于低靡的心理状态，对我们日常的学习和活动造成影响。
而引人思考的是，父权社会下的我们，是否能逃脱内心对于这个制度下的隐形规训，正如上野千鹤子在《厌女》中表达的：“在性别二元制的性别秩序下，无论男人女人，无人能逃离厌女症的笼罩。”
不漂亮的女性为什么不可以自信呢？还是说，她们的自信，一定程度上表示着她们对这个制度的逃离和挣脱，即成为不被规训的女人。而身处于这个体系的女人因为暂时无法逃离，为了能够更好地在这个体系中“自洽”，便内化了男性视角，选择运用父权制的权杖去指责与蔑视，以此来增加自己在这个体制内的力量和权力感。这些力量，终究是由男性来赋予的。因此，选择蔑视的女人，究其内心深处，可能藏匿着一份渴望。
是的，我们都有一份动力和能力去摆脱内心的枷锁，因为我们生来渴望自由。
04
#我，是身处于一个社会中的我。#
当一件事对男女的影响有显著差异的时候，我们不妨从性别相关的理论入手。
女权主义心理学，注重将个体放在整个社会文化环境中去探讨，意识到以及承认女性所更频繁经历的心理问题，如容貌焦虑，自我物化等，可以被归咎于一个客观存在的大环境。岩心想，七七可以回忆一下，自己的生活中，有多大程度受到了以下几方面的影响：
A 来自家庭的声音
家庭的影响更加直接，当父母对于我们的穿衣打扮评价较为负面，或者灌输类似“女性的归宿就是家庭”的思想，我们总是不自觉地接受了他们的想法。即使我们有所怀疑，也总是因亲人间的强烈羁绊，以及期待被亲人所认同支持的渴望而无法抵抗。
B 社交环境
社交的圈子带来的影响可以是直接或者间接的，如直接地羞辱，或者朋友间的比较，从而导致焦虑和自卑。
C 媒体的影响
社交媒体的信息可以直白又迅速地闯入我们的生活，不仅仅是网络上“晒出”的照片让人感到焦虑，更要让人警惕的是影视作品中，女性总被描绘成为男性服务的扁平角色，在潜移默化中固化了人们对于性别的既定印象。
因此，七七，我们可以看见，你正经历的痛苦不应该全然落在你的肩膀上，你只是在成长的这一路上遇到了重重的迷雾。由于长期暴露在这样的迷雾中，七七也许正在经历认知扭曲（cognitive distortion）中的“放大”（magnification）和“最小化”（minimization）。比如，放大外貌在交友与进入恋爱关系所占的比重，认为不够美丽的自己便不值得被爱；与此同时，夸大他人的而忽视自己的正向特质，如认为身边的女生都有比自己好看的地方。
05
#以思想为武装#
岩心知道，七七对现状感到无力，无论在社会中还是家庭中，都感到自己很弱小。但我们依然能够拿起思想这个武器去武装自己，给予自己力量去更好地生活。岩心鼓励七七可以从这些思路出发：
每当对容貌感到焦虑的时候，问问自己，美丽的标准由谁定义，“要符合男性喜好”，“要进入婚姻”这些在你脑海中的观念，从何而来。去审视每一条让你感到焦虑的讯息，这些外界的声音有多大程度被你内化，成为主导你人生的规则。
回想一下过往的人生，自己是否总是被告知该怎么做，比如“要保持美丽”，或者“拥有婚姻才是完整的”。那么，如果遵从这些被告知的规则，你可以获得自己想要的生活吗？如果不遵从，你的生活又会发生什么样的转变呢？
不要惧怕，去时常询问自己：我是谁，我想成为什么样的人。无论你做出什么样的选择，比如，进入婚姻也好，不进入婚姻也好，这些身份都不足以标榜你是个什么样的人。成为独立的人与否只取决于你的心态，是否知道自己想要的是什么。
同时，七七还可以这么做：
远离让你感到负面的社交及媒体环境，减少对让你焦虑的网络平台的关注。可以留心当下的感受，如写日记，这样可以帮助你将重心放回到自己的生活上。
写下自己的优点，可以做到的，以及已经完成了的事情。比如，岩心认为，七七你是个敢于直面自己内心深处想法的人，你能够清晰地表达自己的感受，洞察你的想法并转达给岩心，这是非常棒的！
其实，你可以做到的事情有很多，每一次思索和迈出的每一步功共同组成了一个完整的你。希望岩心的回答，可以给你一个契机，从全新的角度出发。
—主创说—
你的灵魂，永远比皮囊更有份量。
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