作者：韦妙

策划：蔺秀云

编辑：张昱凌

排版：张昱凌

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来源：微信公众号：婚姻家庭研究与咨询中心（ID：familybnu）

将处于亲密关系中的两人比作天平的两端，大多数人都会期望这个天平是平衡的，也就是说这段关系是相互支持、平等和尊重的。然而，要达到这样的效果十分不易，现实中更常见的情况可能是权力的天平向其中一方倾斜。

以下问题或许能帮助你探索你们亲密关系的权力分配模式：

• 家里的杂事是如何处理的？

• 谁的身体与心理状况明显更好？

• 你们双方对于这段关系的付出是否等价？

• 你们谁更可能发现并关注伴侣的情绪与需求？

• 谁的日常活动更多地围绕着另一方生活？

• 你们之间谁来决定什么是对你们双方重要的事情？

• 一方的幸福是否以损害另一方的利益为代价？

如果在回答以上问题的过程中，你发现你们的关系中总是有一方更多地在付出、退让，而另一方更多地在索取、要求，那就表明你们之间的天平很有可能已经发生了倾斜，也就是说这段亲密关系出现了权力不平衡的情况。

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亲密关系中的权力不平衡

在亲密关系中，权力的不平衡现象是普遍存在的。它通常表现为一方在关系中拥有更多的控制力和决策权，而另一方则缺乏相应的控制和决策权。这种不平衡的权力关系可能导致一方在关系中受到不公正的对待，或者被迫接受对自己不利的决策。

在一段关系里，天平可能会在两方之间来回倾斜。比如在冲突解决情境中，一方可能更擅长处理冲突、寻求解决方案并达成一致。然而，在某些情况下，另一方可能表现出更强的冲突解决能力，导致权力天平在解决冲突时的倾斜状态发生变化。

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亲密关系中为什么会存在权力不平衡

亲密关系中的权力不平衡有多种原因：

1.心理因素

有些人天生就比其他人更有支配欲，更为强势，或者在一段时间内由于生活经历或工作环境的压力而变得更具支配性，这些人可能会在亲密关系中掌握更多的权力。

2.经济因素

在一些情况下，一方在经济上比另一方更为强势，Ta们可能会在决策中占据更高的地位。例如，如果一方拥有更高的收入或更多的财产，Ta们可能会在购房，购车等财务决定方面拥有更大的发言权。

3.代际传递因素

假设一个人成长于一个家庭中，父亲在家庭中拥有绝对的权力，母亲则被动地接受父亲的决策，那么这种权力不平衡的模式可能会影响这个人在亲密关系中的权力分配。他可能倾向于在自己的伴侣关系中追求控制和权力，而不太习惯平等和合作。这种权力不平衡的模式可能会在代际间传递，影响到子女的亲密关系模式。

4.社会文化因素

在一些社会文化背景下，男性通常被赋予更多的权力和地位，而女性则被视为较弱的一方。男性在亲密关系中可能会掌握更多的权力，而女性则处于被支配的地位，就像恩格斯在他的著作《家庭、私有制和国家的起源》中写到的一样：

“婚姻是父权社会的产物，它不仅限制了女性的自由和权力，也束缚了男性的生活。”

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权力不平衡对亲密关系的影响

亲密关系中不健康的权力失衡可能会导致一系列问题，例如：

1.感受到不被尊重

如果一个人在亲密关系中没有与对方相近的地位，Ta可能会感到被忽视或被轻视，因为Ta的声音或意见往往不被重视。这可能会导致Ta感到自尊心受损，甚至会导致自我怀疑、焦虑和抑郁等问题。

2.缺乏共同的决策

当一个人独自做出关于关系的重要决定，而不考虑对方的意见和需求时，可能会导致另一方感到被排除在外，无法展示自己的潜力与才能，并且如果决策失败，双方都会逃避责任，使关系变得不稳定，双方的情感距离逐渐拉大。

3.心理健康问题

权力不平衡的关系也可能会对双方的心理健康产生负面影响。被剥夺权力的一方可能会感到无助和失落，从而导致焦虑、抑郁等问题。而掌握更多权力的一方也可能面临压力和负罪感，因为他们需要负责关系的发展和维护。

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如何面对亲密关系中的权力不平衡

事实上，亲密关系的天平不平衡才是常态。更理想的状态是，亲密关系的天平处于动态平衡之中，即使有不平衡的情况发生，但双方都觉得这是可以接受的。

如果你是天平中较轻的一方

如果你是亲密关系中处于劣势的一方，你可能会感到无助和无力。或许你可以试试这些办法：

1.不要放弃自己的需求和权利

你的需求和权利同样重要。不要因为害怕冲突或者害怕伤害另一方的感受而放弃自己的权利。学会为自己争取权利，让自己的需求被满足。

2.寻求帮助

寻找一个支持你的人或者团体，可能是朋友、家人、社会组织或者专业咨询师等等。这些人可以提供你情感上的支持或专业的支持，也可以帮助你制定具体的计划和策略来应对亲密关系中的问题。

总之，如果你是亲密关系中劣势的一方，你可以试着表达自己的需求，为自己争取权利，并积极寻求外部的支持和帮助。这将有助于你增强自己的力量和控制感，减少权力不平衡带来的问题。

如果你是天平中较重的一方

如果你是亲密关系中处于优势的一方，你有责任对关系中的权力压迫保持觉察，并试图做一些努力来让关系更加平等。那么，你可以这么做：

1.倾听和尊重对方，并试着坦诚地交流

试着尊重对方的意见和需求，认真倾听他们的想法和感受。让对方感到被理解和被重视，从而建立起平等和尊重的关系；与对方坦诚地交流，不仅要让他们知道你的想法和感受，也要让他们知道你重视他们的想法和需求。这可以让关系更加平等，并帮助你们共同解决问题。

2.给予对方支持，并接受反馈和改进自己的行为

尝试给予对方支持，为关系提供温暖的支点，协助伴侣解决问题和实现目标。这种支持可以是情感层面的，也可以是经济、物质等层面的；如果对方提出了批评或反馈，试着考虑他们的意见。如果你发现自己的行为或言辞可能会伤害对方，尝试对此保持觉知，并在未来的沟通中改进。

总之，如果你是亲密关系中优势的一方，你可以试着为关系的平等付出更多努力。想象一下，你和你的伴侣是一支队伍，而你是队伍中的领导。为了保持队伍的健康和稳定，你需要倾听队友的意见，尊重他们的需求。就像在一场比赛中，你会给予队友支持和鼓励，帮助他们发挥最佳水平。你们的关系将会更加健康和稳定。

无论是作为主动的一方还是被动的一方，在一个不平衡的位置上呆久了都会感到心理失衡。希望你能够拥有一段相互支持、平等和尊重的关系~

参考文献：

米勒, & 王伟平. (2015). 亲密关系. 人民邮电出版社.

王浩 & 俞国良.(2017).亲密关系中的权力认知. 心理科学进展(04),639-651.

Ross, Jaclyn. (2018). The Role of Power in Conflict in Adult Close Relationships. Carnegie Mellon University. Thesis.

Felmlee, D. H. (1994). Who's on top? Power in romantic relationships. Sex Roles, 31(5-6), 275-295. 

Gordon, A. M., & Chen, S. (2013). Does power help or hurt? The moderating role of self-other focus on power and perspective-taking in romantic relationships. Personality & social psychology bulletin, 39(8), 1097–1110.

Norah E. Dunbar.(2005).Perceptions of power and interactional dominance in interpersonal relationships. Journal of Social and Personal Relationships(2).

作者简介：韦妙，在北师学心理的蛙。本文转载自微信公众号：婚姻家庭研究与咨询中心（ID：familybnu），1、北京师范大学发展心理研究所婚姻家庭研究与咨询中心官方微信平台（预约电话：010-58804477） 2、首期中美联合家庭治疗系列培训官方微信。

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