一个人开始废掉的1种迹象
作者:伴书小童
编辑:安七
来源:微信公众号:和阿猫一起成长(ID:growupcat)
想和屏幕前的你分享一个观点:不要当一只把头埋进沙子的鸵鸟!
当鸵鸟面临危险,走投无路的时候,它们会把头埋进沙子里,然后不管不顾。
以为只要不面对危险,危险就不会发生。
这种害怕面对问题、逃避现实的心态,叫做“鸵鸟心态”。
在生活中,很多人就像是一只鸵鸟。
遇到问题,不面对,不解决,用黑布把自己的双眼蒙起来,就以为自己是安全的。
这种掩耳盗铃做法并不会让问题真的消失,反而会加倍回击,甚至是毁掉你。
因为人生的总能量是保持不变的,你逃避的问题,会在未来以另外一种方式和你重逢。
所以,既然无法躲掉,那不如勇敢一点,直面问题。
1/生活中的鸵鸟心态
课堂上,老师提了问题,要找同学回答,你低下头,心里默念:千万不要选我;
下课后,老师问还有没有不懂的地方,你明明没听懂这节课,但就是害怕问老师;
职场里,你的工作进度卡住了,不知道该继续推进,还是及时止损,却又不敢去问领导;
生活里,当周围环境发生变化的时候,你不能随之发生变化,导致与现实格格不入。
总之,有些事,明明是错的,但你就是不理不睬。
也许短时间内你确实可以通过逃避,躲过了难关。
但在未来,你也会为此付出惨痛的代价。
拿我自己举个例子。
刚毕业走进职场的第一天,领导跟我讲解了公司的报销制度和流程。
领导问我有没有什么不明白的地方,我直接回答:“都明白了。”
实际上,我对这件事情一知半解,甚至不太懂怎么操作。
当时心里想的是,反正我刚入职没多久,不太可能要我报销什么东西,可以以后再记。
过了两个星期,领导让我在网上采购一些办公用品,让我走报销流程,还说:“我上次教过你。”
我信心满满地在网上下单,收到货之后,想要报销,却想不起来报销的流程。
瞬间我心里一阵慌乱:
“去问领导怎么报销吧,是不是会显得我不上心,她教的时候我没认真听,还信誓旦旦说自己会。
现在去问,不就是打自己脸吗?这就算了,还可能惹她生气,算了吧。”
“可要是算了吧,难道我要自己垫这一笔钱?虽然金额不大,但不是我应该付的钱,总不能吃这个哑巴亏吧!”
过了两天,领导跑过来问我:“你怎么还没把这笔钱报上去?”
我才支支吾吾地说:“我忘了怎么报销。”
领导这才笑着帮我重新走了一遍报销流程,垫付的钱也回归了我的零钱通。
可想而知,如果当时领导没来主动问我,或者我没有主动去问领导,或者我不问其他同事,那么这笔钱是怎么也回不来的。
通过学习鸵鸟遇到危险的做法,我虽然保住了“脸面”,但代价是失去这一笔钱。
如果这个问题没有得到根治,以后还有需要我垫付金钱的工作,那么我的损失也会更大。
2/鸵鸟心态的本质
鸵鸟心态,其实是一种心理防御机制,它可以使我们逃避某种痛苦,获得一段暂时的安宁。
而本质上,就是压抑和否认。
在我看来,如果你不了解鸵鸟心态的运作模式,你就无法实现真正的成长。
1)压抑
压抑是一个过程,不断地消耗你的能量,从而保证被压抑的内容不会再被你意识到。
换句话说,你会通过其他的方法表达你的感受,目的是为了将原来的感受“打入冷宫”。
比如说你今天穿了一件很漂亮的衣服,结果同事说:“你穿起来很显老。”
尽管你很愤怒,但你压抑下来了。这并不代表你的愤怒消失了,它还是以其他的方式让你意识到它的存在——嘲讽或者挖苦:“彼此彼此”。
又或者,如果你刚好和他在同一个团队里,你可以能会倔强得不跟他合作,或者故意挑他工作里的刺。
总之,当你压抑自己的敌意时,你会通过其他隐秘或间接的方式表达出来,而你可能也不知道自己是怎么回事。
2)否认
当事实与愿望相悖的时候,或者你产生的感受与你的价值观相互矛盾的时候,会触发否认。
你明明很想通过写作赚钱,但迟迟赚不到钱的时候,你会念叨:
“我是单纯喜欢写作,不是为了赚钱”,从而使自己安心。
当你嫉妒别人赚到钱的时候,由于你的价值观告诉你“嫉妒是不好的”,你会产生否认:
“没有,我才不嫉妒他,他没什么好值得我嫉妒的”。
冲突产生的时候,会导致你的痛苦。
为了逃避这种痛苦,你选择了把头埋进沙子里,对痛苦视而不见。
无论是压抑,还是否认,都是消耗能量的过程。它们触发的情绪,使你总是想要逃跑。
这也是鸵鸟心态的本质,通过压抑或者否认自己的感受,面对自己难以承受的损失,从而维护自己稳定的状态。
如果突然要我们面对全部的痛苦,也许会把我们完全击溃。
因此,我们需要一点一点地意识自己的损失,一点一点地面对。
3/怎么面对鸵鸟心态
鸵鸟心态是通过压抑或否认自己的感受,逃避现实生活发生的问题,以维护自己稳定的生活状态。
这点我们已经弄清楚了。
那怎么克服这种心态呢?
你也许会说:直面问题就好啦!
你想象一下,当你明明已经在为某件事情痛苦不堪时,周围的人还带着理所应当的与其说教:“你应该直面问题呀”,你是何种心情?
重点在于:如何让陷入鸵鸟心态的朋友,重新振作起来?
以下,是2个小方法,希望能够帮到你:
1)允许自己害怕
当你遭受欺凌、感到面子受损、被人侮辱等让你难过的事情时,你是不是也会想着抛开一切,把自己锁在家里什么都不管?
谁都有逃避现实的时候,这本来就是保护自己内心不用受到压力折磨的行为。
看似逃避,但却非常重要。
所以,当你压抑或否认自己感受的时候,你可以允许自己害怕,并给自己一定的休养时间。
但一定要注意逃避的时间,一旦开始失控,原本保护自己的行为,就会逐渐演变成伤害自己的行为。
你可以根据事情的紧急性和严重性,设定一个逃避时间——一天、三天或者一个星期——在这段时间里什么都不想,任由自己好好休养。
一旦恢复了精神,你就会主动面对问题。
重点是,你不能压抑或否认自己害怕的感受,而是承认它的存在,允许它的存在,与它和解。
2)降低对自我的期许
我们之所以会逃避一件事,是因为害怕会把它搞砸,害怕会把它搞砸,是因为我们对自己的期许比较高。
每个人或多或少都会有“我应该……”的思维,在上进心特别强烈的人身上尤为明显。
当他们在某件事情上陷入瓶颈的时候,强烈的上进心会阻碍他们的脚步。
因为害怕搞砸、害怕犯错、害怕失去赞誉和掌声,所以会严格要求自己。
这种高度的自我期许,会因为害怕做不到某件事,而产生内疚感。
为了逃避内疚感带来的痛苦,会逃避这件事情,不敢面对。
降低自我期许,需要你把“我应该……”思维,转换为“我可以不……”思维。
“我可以不什么都争做第一”
“我可以不需要领导的赞誉”
“我可以不要别人对我的表扬”
“我可以不用那么上进”
通过降低对自我的期许,可以让你不再苛责自己,不再害怕面对问题,解锁通往成功的新途径。
4/写在最后
战胜恐惧最好的办法,就是面对恐惧。
降低自我的期许,允许自己害怕,尝试挑战恐惧,你的自信也会随之而生。
只有当你认识到逃避问题并不能解决问题的时候,你才能够真正面对它。
鲁迅先生在《论睁了眼看》指出:
中国人的不敢正视各方面,用瞒和骗,造出奇妙的逃路来,而自以为正路。
在这路上,就证明着国民性的怯弱,懒惰,而又巧滑。
一天一天的满足着,即一天一天的堕落着,但却又觉得日见其光荣。
压抑和否认自己的感受,是人类的共性之一。
通过这种方式,我们把颓废、平庸、不思进取的责任推给外界,逃避自己真正需要面对的问题——与自己的和解。
希望你能够意识到,即使你把头埋得再深,外界的冲突并不会就此消失。
只有与自己的内心和解,你才会有勇气挑战外界的冲突,你才能够获得真正的成长!
作者简介:伴书小童,专注接地气、切实际的成长干货:思维丨方法论丨心理,拒绝纯鸡汤,拒绝“习惯就好”,分享关于对成长的思考,和我一起探索成长的乐趣。本文转载自微信公众号:和阿猫一起成长(ID:growupcat),知识星球「和阿猫一起成长」官方号,在这里,让成长不在孤独。
原作者名: 伴书小童
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