自杀前5分钟，他在想什么？
林大发 | 作者
Keane、笛子 | 编辑
你最近应该也听说过“胡鑫宇”这个名字。
离奇失踪 100 多天后，15岁的他，被发现在学校附近的粮仓里悄然死去。
很心痛。
更心痛的是，警方调查发现，在胡鑫宇生前录制的音频和写下的文字里，他不止一次表达了轻生的想法。
自我厌恶——
“新环境真的难适应，我这内向的性格真烦……”
强烈的孤独和被抛弃感——
“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津”。
找不到活着的意义——
“我是否存在，已经没有意义了”。
在胡鑫宇事件的悲剧里，除了求救信号被错失，不知你有没有留意到一个问题。
在最后放弃生命之前，他不止一次拷问自己：
“如果我不活了，将会变得怎么样？”
“说实话没有理由，只是觉得没意义，如果真跳下去了会怎样? ”
“哎，我真的是想跳。不想，我应该是不想……”
犹豫。徘徊。不确定。
至少在那一刻，他没有很想结束自己的生命，他还有求生的本能。
或许，不是每一个自杀的人，都做好了去死的准备。
或许，他也曾想试着，努力活下去。
或许，他也在等待一个能拦住他的人。
值得注意的是，这些年来，胡鑫宇式悲剧并不是个例。
一年前的刘学州，再之前的鹿道森，还有更早以前的@Neuuuuu、@走饭……
据南京脑科医院在柳叶刀上发表的数据显示，中国青少年群体中，非自杀性自伤的发生率高达27.4%。
每一个生命逝去，我相信最难过的一定是身边爱他们的人。
遗憾，痛苦，内疚自己在哪里没能拉住TA。
今天，壹心理想和你聊聊：
想拦住一个想轻生的人，我们能做点什么？
01
最绝望的不是“生病”
而是无人理解
我们到底怎样才能拦住那些想自杀的人？
胡鑫宇事件发生后，人们一直试图探讨这个问题。
前两天，一封名为《胡鑫宇，请给心理指导师五分钟》的公开信，引发了全网争议。
其中有几句话让我印象深刻：
“你甜美的微笑，不就是父母最值得的骄傲。”
“你每一个存在的日子，都家庭圆满！你走后的每一个清晨与傍晚，都是爹妈暗无天日。”
网友们说：“看完更想死”……
为什么？
这让我想起韩国的麻浦大桥，因为在这里投江自杀的人太多，政府想了个办法。
只要你靠近栏杆，就会触发感应灯，灯牌上有很多加油和鼓励的话语：
你最近过得还好吗？
你喜欢的人喜欢你吗？
不要悲伤。
最光明的时刻就要快到了。
还有各种温馨的家庭合照，海鲜面和年糕的美食照，试图让自杀者相信“人间值得”。
一年后，麻浦大桥的自杀人数，提高了 6 倍。
发现了吗？这两件事都印证了一个难以置信的现实：
那些满满“正能量”的加油和说教，并不能鼓励一个人活下去。
在生命最后 5 分钟，告诉一个对未来绝望的人：
“不要想太多”。
“不要太悲观”。
“加油，挺住”。
“明天会更好”。
对他们来说，这不是治愈。
是更大的心理负担，更大的无力和无望感。
是在否定他们的情绪和感受，无视了自杀者的痛苦。
作家马特·海格，曾是重度抑郁症患者，他在《活下去的理由》里写到：
“如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。
他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。
他们只想脱离痛苦。”
所以，在我们讨论如何托住自杀者之前，我更想说的是：
看见，是疗愈的开始。
而在看见之后，更需要的是充满“理解”和“接纳”的共情：
我理解你当下的痛苦，我接纳你现在的无力与绝望。
我不会急于拉着你离开痛苦。如果你愿意，我想陪你一起经历它，理解它。
是的，世界上最绝望的不是“生病”，而是无人理解。
就像心理学学家荣格所言：
“孤独，并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是，一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。”
02
渴望被理解的根源
是渴望被爱
对活得痛苦的人来说，从“想死”到“决定去死”，通常会经历一段漫长的挣扎。
他们也曾试着，努力活下去。
我在鹿道森的遗书里，发现了这一点。
第一次知道鹿道森，是因为他被全网紧急寻人。
当时他已经是公认的优秀摄影师了，作品还被时尚杂志《VOGUE》收录过。
但他决定结束这一切。
在他的遗书里，我们发现，“爱”这个字出现了 27 次。
“没有人会爱我”——
爸妈永远说家里没钱，说“你这个月没挣到钱”。没人关心他快不快乐。
没有爱，没有生活动力。
“我是否不值得被爱?”——
小学 3 年级，爸爸给他出了道 4 年级的数学题。
他不会，爸爸也没有半点安慰和鼓励，穿着皮鞋狠狠踢在他身上。
他很害怕，也很不安：“我是不是不值得被爱？”
即便成年以后，这件事他每想起一次就哭一次。
他太渴望被爱。
从小缺爱的人，无法形成良好的自体。
自体心理学创始人科胡特认为，自体是一个人内在世界的核心。
一个人要形成完好的自体感，要满足 3 种最基本的需求。
a. 镜映需求：
我们需要从重要的人，尤其是养育者那里得到正面的回应。
即，被承认、被接受、被认可、被欣赏……认识到“我是好的，且是被爱的”。
b. 理想化需求：
我们需要与有力量的、崇拜的理想化客体联结，让自己感到有依靠、被照顾，产生坚定的安全感。
即，我知道有一个很厉害的人，TA会稳稳地在我身后保护我。
c. 另我或孪生需求：
我们需要体验到，世界上有另外一个人，和我有“基本的相似性”。
我们能够彼此分享心里的小秘密，互相理解，获得归属感。
这种“相似性共鸣”，主要产生在兄弟姐妹、朋友以及伴侣中。
科胡特认为，满足这3种基本需求的人，会形成凝聚的核心自我。
从而相信自己是好的，有足够的自我价值感，内心会有源源不断的力量，从生命内部喷涌而出。
但明显，这3种基本需求，鹿道森都缺失了。
在家得不到父母的爱，在学校又因为“长得像女孩”，长期被校园霸凌……
以至于很多年里，他尝试自救，想要摆脱阴影活下去。
他问：“世界，你是否可以听到我的呐喊呢？”
答案显然是否。
在长期不被理解、不被爱的孤独里，活着不再是享受。
而是“我好累”。
03
我们互不相识
却能彼此治愈
“谁来抚平我的伤口，谁又来治愈我呢？”
鹿道森的呐喊，刺痛了很多人。
他的微博留言区，成了一个大型树洞，超过 18 万人在这里留言。
有的同样是“留守儿童”“校园霸凌经历者”，但更多的还是迷茫痛苦的城市青年。
他们在这里倾诉那些，无法被理解的内心独白，也在这里寻找内心曾坍塌过的“同盟”。
-“我熬不下去了啊，反正没有我妈，我也会活不下去，那我先走吧。”
-“你那么可爱，我们都很喜欢你。”
-“感觉这个家开始慢慢地把我往外推了，好想买房子一个人住啊”
-“会的，要好好长大去过自己的生活。”
他们互不相识，却被对方救了一次。
自体心理学认为：
如果一个人早年遭遇了创伤，比如镜映需要和理想化需求都没有得到满足。
那么，孪生需要的渴求和作用就会放大。
也就是说，TA会更需要同学、朋友、恋人，甚至是有着相似经历的陌生人，让自己知道：
我不是可有可无的存在，我也不是孤独一人。
前几天，我在壹心理 APP 发起一个故事征集，想看看#那些曾经想过一了百了的人，是怎么挺过来的#。
用户@君~心念说，她曾绝望地自杀过，“网站的网友看到我的遗言，想尽办法找到了我，安慰我，开导我。那一刻，我感觉好暖”。
用户@馨鱼说，她曾经在学校被闲言碎语逼到墙角，家人选择相信学校的信息，她差点崩溃，“要不是有人陪我哭了一场，告诉我她也和我一样，叫我和她一起面对，我可能也难受到不想活了。”
孪生需要，就像人的一根拐杖。
在你无法独立行走的时候，抚慰你，支撑你，让你能有力量站起来，走下去。
甚至假如连这根拐杖都没有，自己也可以成为第一根拐杖。
还有一位读者来信告诉我，她曾经爬上楼顶，渴望跳下去。
她确诊了抑郁症，“父母不敢相信，不理解为什么我变成了这样”。
她告诉好友，自己得病的消息，“以为他可以拯救我，结果受不了我的负能量而离去。”
高考不如人意，“于是他们说我的高中三年白费了”。
后来，她给同患抑郁症的挚友写信，尝试用自己的经历陪伴同样痛苦的人：
“我很感激它，让我更能理解你以及这个群体，让我对生命的感受更刻骨。这是生命骨子里的韧性。所以我活着。”
她想起挚友说过，很多抑郁症会被抛弃，“但是我不想抛弃他，他只是生病了，而我有这个能力可以去陪伴他。”
她不断靠近“内心的黑狗”，挣扎着活了下来。
这几年，她慢慢放过自己：“我不是怪物，我没有错，我只是千万个区别于正常人中的一个。”
也重新找到了意义：“生命没有意义，那是我们自己赋予的、选择的结果。”
现在，她很想去看一眼极光，玩一次蹦极。
在她内心不断崩塌和重建的过程里，我看到了一种，生命最原始的韧劲：
在偌大的世界里，你可能会以为没有人爱你，但不是的。
总有人会爱你。
最最最重要的是，你其实也在拼了命的，想找到活下去的动力，想尝试爱自己。
一个普普通通却也闪闪发光的自己。
就像《曾经我也想过一了百了》歌中唱的：
“因为有像你一样的人存在 / 我稍稍喜欢上这个世界了 / 因为有像你一样的人存在 / 我开始稍稍期待着这个世界”。
04
我们还能做什么？
我还想和你分享，最近看的一部日本纪录片，叫《别让年轻人选择死亡》。
有一幕我特有感触。
长野县有一场对高中生监护人的培训会，想告诉父母，怎样捕捉孩子自杀的求救信号。
毕竟，这里十几二岁年轻人的自杀率位于全国前列。
他们说到很重要的一点：倾听。
对那些不擅长表达内心的孩子，倾听很重要。
比如主动问他们的感受：你心情怎么样？
不要否定，也不要给建议。
你只需要很认真地听他们说，看着他们的眼睛，点头附和他们的话。
这时候，有位妈妈眼红了，她说：“孩子有他们的世界，但我只对自己看见的部分指手画脚。”
一位失去儿子的爸爸反思：
“哪怕只是听他说 5 分钟，10 分钟也好，说不定就能阻止他迈向死亡的那一步。”
自杀分析团队队长，跟一帮年轻人聊完后，也哽咽地说不出话。
本以为是生活艰难，难以喘息，但每一个让人对生活感到窒息的理由，都是那么地无助。
年轻人觉得不应该只讲自己的事情，不会有人在意，有烦恼也不会跟周围人开口。
所以“对自杀的干预措施总是为时已晚，是因为先有自杀的人，然后我们才开始制定对策，总是来不及的。”
我也在思考，除了及时捕捉自杀信号：
l “看见”他们的痛苦。
l 尝试去真正地理解和接纳。
l 真正地倾听和陪伴。
05
写在最后
我想起去年自杀未遂的奈砂小姐，她说挽救自己只需要一句话：
“你可以休息的，你可以停下来的。”
当你的身体发出什么也不想干，甚至不想活下去的信号，就是在提醒你：
或许你扛了太久了。或许你忽视自己太久了。你很累了。
上学的孩子，父母能否允许孩子停一停？
工作的成年人，能不能允许自己停一停？
我知道，这不仅要依靠个体的努力，更需要各方面体系的完善。
但托住每一个自杀的人，拖住每一个心累的自己，是我们共同的愿望。
或许我们每一个人，都曾是胡鑫宇。
但愿我们每一个人，都不再是胡鑫宇。
愿胡鑫宇式悲剧，不再重演。
世界和我爱着你。
- The End -
相似内容
相关主题
