作者：changespsycholog

来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）

大脑是我们身体中最重要和最复杂的器官。即使你不是大脑专家，也能了解大脑在我们自己和孩子的情绪和行为中所起的作用。

为了方便理解，大脑被划分成多个部分，但实际上，所有部分都以复杂、交织的方式工作。大脑最大且最接近表面的部分是大脑或皮层。这通常被分解为大脑的叶：额叶，顶叶，颞叶和枕叶。额叶位于头部前部，负责计划、组织、逻辑思维、推理和管理情绪。这是你听到最多的关于情绪和行为的表达和调节的部分。它也被称为“高级大脑”、“理性大脑”或“上层大脑”。

如果我们接着跳到大脑的中心，我们会发现一些奇怪命名的部分在情绪中起着重要作用。杏仁核是一组细胞，它可以解释发生在你身上的每件事的情感意义。如果杏仁核将某些事物解读为威胁，它就会向另一个叫做下丘脑的结构发送信息，下丘脑控制激素的释放，让你为“战或逃”反应做好准备。“战或逃反应”是指当我们的身体变得紧张，变得更加警觉，并准备采取行动，要么逃跑，要么保护自己(战斗)。最后，另一个叫做海马体的结构组织记忆，以便杏仁核解释事件。这三个结构是我们所说的“情绪大脑”或“下层大脑”的一部分，可以激活强烈的情绪和冲动。大脑的这一部分有时会过度反应(想想在发脾气的孩子，或者当孩子们相互打架时我们自己的反应)，所以需要“理性大脑”额叶的帮助来稳定下来。

好了，现在我们已经熟悉了大脑中涉及行为和情绪的一些主要部分，我们可以看看它们是如何相互作用并通过发展影响行为的，我们如何帮助我们的孩子理解正在发生的事情，以及我们可以做些什么来帮助我们的孩子(和我们自己)更好地管理行为和情绪。

当孩子出生时，他们的大脑大小只有成年时的25%。主要的结构都在那里，但它们之间的连接——大脑线路——仍然非常稀疏，尤其是在上层的理性大脑。在生命的头五年里，90%以上的大脑发育都是与孩子的生活经历和与他人的情感互动直接相关。这意味着，每当我们经历一些事情时，我们的大脑就会在有关记忆、情绪反应和技能学习的细胞和结构之间形成连接。然后，每次我们有相同或相似的经历，这些联系就会变得更强……此时，我们正在学习。

01

下层大脑和上层大脑怎么样

让我们再看看情绪脑—下层大脑和理性脑—上层大脑。下层大脑是大脑让我们不假思索就行动的部分。为了生存，它必须快速执行——如果你处于生命受到威胁的情况下，你没有时间坐下来制定行动计划，你只需要行动！从发育的角度来看，这部分大脑在出生时就发育得很好，比上层大脑更早地形成了更多的连接，因为它负责基本的任务，比如确保我们的需求得到满足，感受强烈的情绪，利用本能来保护我们的安全，以及管理身体功能。

上层的理性大脑虽然结构上都在那里(还记得脑叶吗?)，但它的连接发展得要慢得多。这部分大脑非常复杂，负责解决问题、理性思考、逻辑、计划和决策、组织和自我控制。所有这些都是通过反复的经历来学习的。用房子做类比，在楼上，理性的大脑在生命的最初几年里处于主要建设阶段。在青春期，上层大脑会经历几年的重塑。所以上层大脑直到25岁左右才完全成熟！！！！

继续用房子类比大脑，楼上和楼下由楼梯连接，信使可以在楼梯上上下奔跑，分享信息。在我们的大脑中，这些联系不那么明显，但以类似的方式起作用。我们需要楼下的“情感大脑”能够用本能和反射、感觉以及呼吸、温度等身体机能的信息告知楼上的“理性大脑”。然而，我们也需要来自上层大脑的信息传到下层大脑，这样我们才能调节和理解来自下层大脑的信息。

那么，当我们处理情绪和行为时，这一切意味着什么呢?基本上，我们的孩子(和一些成年人)主要是由情绪化的、反应性的、下层大脑运作的——他们会因为你给错了颜色盘而发脾气，会对他们的兄弟姐妹感到沮丧，会害怕在游泳课上把头浸泡在水里，会因为手指轻微的划伤而泪流满面。他们理性的、自我控制的上层大脑仍在学习如何处理这些情况，而上层大脑和下层大脑之间的连接(即楼梯)被情绪过载阻塞，因此几乎无法解决问题和做出有效的决策。

了解大脑及其如何影响我们的情绪和行为，对父母和孩子都很有用。当我们的孩子经历强烈的情绪，不知道如何预测它们，管理它们，并从中冷静下来时，有时可能会非常令人困惑和可怕。作为父母，知道我们孩子的大脑有部分是不发达的，可以帮助我们以一种支持他们的方式来回应他们的情绪和行为，帮助他们在积极的经历而不是惩罚来帮助他们在大脑中建立联系。

我们大脑发展得相当早的一项技能是想象力的运用，所以当和孩子们谈论大脑、情绪和行为时，我们可以发挥创造力。我们之前谈到了大脑是一个“房子”，它有一个楼下(情感大脑)和一个楼上(思考大脑)，通过楼梯连接起来，因此信息可以在两者之间传递。临床心理学家Hazel Harrison(2015)建议在大脑房子里添加角色，比如楼下的大Boss Bootsy，他在有威胁时发出警报并堵塞楼梯(丹尼尔·西格尔的《掀开盖子》，2010)，这样楼上的大脑角色就不能减慢速度，而楼下的角色则在努力保护我们的安全。与此同时，楼上的角色致力于解决问题，冷静下来，做出正确的选择。当楼上和楼下共同工作时，大脑工作得最好，这样我们就能保持安全，做出正确的选择而不会反应过度。

02

创造大脑角色

儿童心理学家用来帮助儿童理解

和管理情绪的策略

帮助孩子们在脑海中为他们自己的角色起名字。他们叫什么并不重要，只要你和你的孩子都知道你指的是谁，他们是做什么的。你可以根据你孩子和你自己的真实生活经历，分享关于大脑角色和他们的滑稽动作的故事，例如:“还记得大Boss Bootsy接管，让你在你还没来得及思考之前就打你的兄弟吗?”或者“我想今天早上我们上学迟到的时候，提醒Allie和大Boss Bootsy让妈妈感到暴躁。”

使用大脑屋和它的性格居民可以帮助孩子们以一种不评判、不责备、有趣的方式谈论他们的情绪和相关行为，因为它将他们的感觉、想法和行为与孩子分开。一些家长担心孩子们会以此为自己的行为找借口，而不为自己的行为负责。然而，如果我们直接进入后果，我们是在试图与孩子的理性(楼上)大脑推理，而他们将我们的反应视为威胁，并从情感(楼下)大脑中发挥作用，很有可能楼梯已经被阻塞，所有的理性思想都被锁住了。

和我们的孩子一起管理大脑角色可以帮助我们的孩子识别出什么时候出了问题，让他们觉得他们可以以一种安全、非对抗性的方式与你谈论这些问题。这样，你和你的孩子们就可以足够冷静，进入理性的大脑，想出未来更好地管理角色的方法。你也可以叫角色来帮忙，例如，当我们试着和孩子一起解决问题，而他们只是回答“不知道”时，我们可以问他们，他们认为解决问题的皮特(和楼上的大脑角色)可能会建议什么。

当我们的孩子被困在楼下的大脑里时，父母指出这一点并说出你认为正在发生的事情是有帮助的。例如，“你的朋友今天不想和你一起玩，你看起来很伤心。”这是在确认你孩子的情绪——让他们觉得自己被理解了——这样你的孩子就不必被楼下大脑的强烈情绪所困。一旦你的孩子觉得自己被倾听了，他就更有可能重新打开通往楼上大脑的楼梯，与你一起解决问题或对情况做出选择。

参考链接：

Deak, J. (2010). Your Fantastic Elastic Brain – Stretch it, shape it. Little Pickle Press LLC, Belvedere CA.

Harrison, H (2015). How to teach your kids about the brain. http://www.thinkavellana.com/new-blog/2015/11/23/how-to-teach-your-kids-about-the-brain

Schwarz, N( 2016). What anxious and angry kids need to know about their brain.

https://changespsychology.com.au/brain-emotions-behaviours/

作者简介：changespsycholog，本文转载自微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid），主要关注脑，偶尔吐吐嘈。

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com