作者：psychouser

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

关键点：

1.童年创伤通常是指在我们成长的形成期在原生家庭中经历的创伤。

2.尽管许多创伤是由虐待或忽视造成的，但并非所有创伤都是如此。

3.一些童年创伤，比如情感上的忽视，并不是故意造成的。有些家长可能根本不知道。

童年创伤是一个广义的术语，通常指的是一个人与原生家庭生活在一起时，在性格形成阶段所经历的创伤。虽然并不是所有创伤都是由忽视或虐待造成的，但遭受童年创伤的人却表示：这些事情一直伴随到他们成年，影响着他们的人际关系和自尊。许多临床医生称之为依恋创伤，因为它们是由儿童看护人在发育时期的行为或不作为造成的，而发育时期正是依恋形成的时期。

依恋创伤指的是由于父母的虐待、缺席或不可依赖而造成的创伤。一些童年创伤可能并不是父母有意而为之，比如上一代的父母可能更加相信专制或坚强教育，这可能就会无意识地在情感上忽视孩子，让孩子压抑原本正常的情感。但不论是否是有意为之，这种伤害都会孩子产生羞耻感和低自我价值感，他们长大后经常由于为父母的行为（或不作为）责怪自己。

依恋创伤与照顾者未能正常给予的情感有关，可以表现为心理健康问题、不健康的行为和糟糕的应对技巧，比如滥用药物或暴饮暴食。

这里有一些迹象表明你可能有未解决的创伤。不过，这些并非都一定与创伤经历有关，特别是如果它们可以用神经分化等其他因素来解释的话。但如果你发现你能与其中许多条产生共鸣，那么这可能是创伤的结果。

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有哪些迹象

1.取悦的行为

那些不得不努力取悦别人的孩子们知道，只有让别人快乐会才会让他们的生活更容易。他们从小就学会了如何取悦他人，来避免有人因为不喜欢或对他们不满而带来的情感痛苦。这些孩子常常压抑或忽视自己的情感，总是把他人的情感放在第一位。

2.完美主义

这在情感忽视的幸存者中尤其常见。出现这种情况的原因有两个：第一个原因是孩子们为了获得父母有限的关注，会极力把事情做得完美。比如，他们总是在各种比赛中要取得第一名，因为只有这样才能引起父母的注意或夸奖。

第二个最常见的原因是：孩子出于一种自我保护或自我照顾，在他们的成长过程中犯错是不被接受的，所以他们从来没有学会处理“不完美”而产生的感觉。

3.经常拿自己和别人比较

这是由于缺乏自尊或自我价值的表现。这类孩子经常在童年时期被父母拿来和别人比较，比如和其他兄弟姐妹或同龄人，他们总是被划为：没有达到期望标准的一类当中去。经常性地比较最终会让孩子产生一种扭曲的价值感，即他们所有的价值都来源于比别人优秀，而不是因为他们是“他们自己”。

4.避免与人交往或与人亲近

因为害怕再次受到伤害，所以不敢接近别人。如果你曾在童年时受到过伤害或者是有过被遗弃的经历，那你可能会为了保护自己再次受到伤害而把自己封闭起来，因为你的经历告诉你只有这样做才最安全。

5.从一段关系跳到另一段关系

就像那些为了避免情感痛苦而逃避关系的人一样，那些从一段关系跳到另一段关系的人往往是在试图填补依恋创伤留下的空白。这就好像你可以通过一段关系来证明你是真正可爱和有价值的。

6.过于严格或过于宽松的界限

界限太宽松。出于对自己的基本保护，允许别人随意践踏你的底线，你可以一次次地接受别人来侵犯你的底线。另一类相反情况的人虽然表现不同，但内核一致。这类人有着极其严格的界限，为了保护自己不受到任何伤害。

7.试图治愈别人

如果你在一个与精神疾病或药物滥用作斗争的照顾者身边长大，你可能会把这种帮助和治愈他人的需求带进你的成年关系中。你内心的孩子在说：“如果我不能治愈好妈妈/爸爸，那么也许我可以治愈好我的伴侣。”

8.饮食失调

童年创伤和饮食失调之间有很强的联系。许多患有暴食症的人都有创伤性的过去，吃有助于缓解侵入性的想法和内心的痛苦。同样，限制食物和卡路里与低自我价值感和童年创伤有关。

在最近的一项研究中显示：“当面对压力时，一些孩子会去吃最喜欢的零食，而另一些孩子则会失去食欲。”(Gibson-Judkins 2019)。

9.自我药物治疗/药物滥用

我们知道药物滥用或成瘾与创伤之间存在联系。经历情感或身体痛苦的人通常会寻找方法来麻木这些感觉，有时会导致药物滥用。

10.抑郁，焦虑或愤怒的感觉无法消失

偶尔有这些感觉是正常的，可能是情境性的——特别是当你在工作中或在假期期间面临很大的压力时。然而，如果你觉得它们不会消失，它们有可能是来自未解决的内心创伤。寻求进一步的支持有助于处理这些情绪。

如果你发现你身上有很多迹象都与上面重合，并且正在寻求进一步的支持，那么这里可能有一些方法可以治愈你：

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治愈你

首先，承认并接纳你有一个不完美的童年。

当你意识到曾经的伤害时，你已经迈出了第一步。这时我们要做的第一步就是对自己“诚实”，承认自己所经历过的不美好，情绪也好，是非也好，都要诚实。只有诚实地对待自己，才能发现问题，进行下一步的治愈。

接下来，请把你内心最真实的想法写下来。

书写表达能够让我们观察到自我意识的流动和内心真实的想法。书写的内容只属于你自己，所以你不必在意语法是否完美，文采是否出众，你只需要关注你所表达出的思想便可。你甚至可以选用蜡笔进行边写边画，用你喜欢的方式即可。写下来之后，请慢慢地体会这些情感表达在你身上的流动。

最后，告诉自己，我长大了，我可以保护自己了。

书写过后，你可能会感受到情绪的释放，也可能会看到曾经的内在小孩受到过的伤害。这时，你可以闭上眼睛，回过头给那个童年的小孩一个拥抱，告诉他/她：“不要怕，你已经长大了，你会一直陪在他/她身边，保护他/她。”睁开眼睛后也请告诉自己：“你已经长大了，你可以做自己的大人，重新照顾好自己。”

但如果你觉得自己还没有足够多的能量来让自己走出童年创伤，你也可以寻找一个专业的治疗师来帮助你一起走出曾经的痛苦和创伤。

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