他真是蛮不讲理！如何与具有高冲突型人格的人打交道？
作者：Tracy Hutchinson
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 A.G.H（197）
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 安宁
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 麦颖茵
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
原文标题：“他真是蛮不讲理！”如何与具有高冲突型人格的人打交道？
许多来访者寻求心理咨询，是因为要处理和高冲突型人格之间的关系。
这些人可能包括父母、已经成年的子女、前任，以及那些必须要经常打交道的人。
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咨询的一部分是提高来访者对一个健康的相互关系的认识——
来访者经常惊讶地发现，和具有高冲突型人格的人打交道，他们忍受了可能导致他们心理健康出现问题的长期的情绪动荡。
例如，由具有高冲突型人格的父母或具有虐待性甚至残忍的家庭成员抚养长大，有时会导致渐进的心理创伤甚至创伤后应激综合症。
来访者面临的许多症状包括抑郁、焦虑、自卑和长期的内疚感。
通常情况下，来访者并不知道他们生活中的那些具有高冲突型人格的人很可能患有未确诊的人格障碍。
尽管这些心理疾病相对罕见，但相关根深蒂固的人格特征是会导致人际关系发生重大问题，例如情绪波动或很容易地变成剧烈的情感冲突、煤气灯效应或者完全的躲避。
经过反思，我的许多来访者明智地通过结束这段有问题的关系来摆脱类似的情绪过山车，而不是用正面冲突的办法去处理这种情况。
不幸的是，生活里的问题并不总是那么容易解决。
许多处于不健康关系中的来访者都觉得他们没有什么选择或者完全无法离开这段关系——
例如，因为这种关系可能是与一个“有毒”的同事，而我的来访者们需要保住自己的工作；
或者因为关系的一方是祖父母和他们的成年子女冲突很大，但是并不希望与孙辈失去联系；
又或者因为他们有时和真心关心他们的家庭成员会很难相处。
那他们该怎么办？
成功或者失败的关系：破裂和修复
大多数情况下，如果关系中长期存在不能解决的冲突，是因为具有高冲突型人格的人情商不成熟而无法在关系破裂后修复问题。
在夫妻关系、家庭关系、职场关系里保持良好互动的关键在于双方出现不同意见后能够修复他们的冲突。
这意味着什么？
每段关系都会有分歧，但有效的解决问题会让双方感觉更亲近。
临床工作者发现，使用解决冲突的技巧可以让双方有温暖的感觉，从而解决问题，帮助人们彼此更亲近，并随着时间的推移，增加彼此信任。
关系修复的能力包括对自己的行为负责、有同理心、能够道歉以及从他人的角度考虑问题——
例如，提出像 “我的做法是如何影响他的？” 之类的问题。
然而，只有在你具备执行修复所需的技能时才有这种可能。
具有高冲突型人格的人通常不会这样做，即使他们这样做，往往流于肤浅。
这种缺陷通常会贯穿在和他们打交道的人和各种各样的负面情绪作斗争的过程中，例如出现愤怒和不知所措。
不幸的是，与具有高冲突型人格的人相处，在关系中往往会出现更频繁的争吵和关系的破裂。
这可能是由于固有的人格缺陷使他们无法有效地修复关系。
研究人员认为，人格障碍主要是遗传性的神经系统疾病，是一种消极行为模式，可能破坏人际关系。
例如，患有自恋型人格障碍的人往往缺乏同理心，无法真正理解他人的感受和立场，而这是解决关系冲突最重要的一步。
他们也往往表现出缺乏人性关怀，因此在伤害他人后可能不会道歉，或者只从自己的角度看待情况。
他们也往往对自己针对对他人的行为认识不足，通常不会对自己的行为负责。
你能和这样的人打交道吗？
这是可能的——但你可能不得不接受这类关系的真实面目，并学会以不同于处理其他关系的方式来应对这类关系。
如何处理和具有高冲突型人格的人的关系
第一步是，评估情商缺乏是如何改变了你们的关系。
除此之外，如果你打算继续，以下7种办法可以帮到你：
1.确定是否具有修复破裂关系的技能
这个人是否具备有效地修复破裂关系能力？
他们对自己的行为负责吗？
他们是否有同理心，他们是否能够倾听并接受你的立场？
他们的情商成熟吗？
如果不是而你还想维持一段关系，你所采取的策略必须反映出这点。
2.彻底的接受
完全地接受现实而不期待任何改变是很重要的。
玛莎·林内瀚（Marsha Linehan）的辨证行为治疗原则“彻底接受”意味着不仅要接受事实，还要接受人的本来面目——
这包括接受他们的局限性和改变你自己的期望。
在这个定义中，“彻底”的意思是“全盘”。
对于具有高冲突型人格的人，这意味着接受他们的行为和他们可能不会改变的沟通方式。
可以改变的是你的应对策略和理解他们的个性存在不足。
3.哀悼
哀悼并不总是只限于对那些逝者，哀悼也存在于对活着的人。
通常，当对方不再是你曾经认为那个人或者失去一段你想要但不能拥有的关系之时，哀悼是心理康复过程中的重要组成部分。
许多来访者都渴望与他们“应该”亲近的人建立更好的关系。
例如，来访者可能希望他们有一个“正常的母亲”，可以分享生命里重大里程碑的喜悦，比如生孩子等。
他们想知道为什么无论他们多么努力，这似乎都是不可能的。
当你进行哀悼时，重要的是要记住，即使你想与兄弟姐妹、父母或伴侣保持亲密但可能永远不会实现，这并不意味着你不能建立一段关系。
然而，哀悼的一部分正是接受这样一个事实：这段关系可能缺乏你真正想要或需要的东西。
4.明白你永远无法和不合理的人讲理
这个办法叫做“治愈幻想”。你当然希望有一天，只要你表达自己的意见，对方会突然反应过来他们在感情上伤害了你。
如果他们真的可以这么做，那他们也许会这样做的。但在大多数情况下，他们根本不可能做到，因为他们的性格和情绪不成熟。
你要记住放下幻想和不要一厢情愿才是关键。
5.在互动中进行认知和情绪解离
正念技能可以帮助实现这个目标，特别是如何观察周围发生的事情，并不被情绪捆绑的技能。
如果你发现自己变得情绪化，请提醒自己“情绪分离”或“自我情感隔离”，以就事论事的方式进行交流。
6.保持距离感
距离感可以指身体或情感上的距离，这取决于你对个人界限的定义以及任何有助于你保持健康和心理安全的情况。
例如，为互动设定时间限制可能有助于管理这种关系。
这可能包括只讲15分钟的电话，限制短信息数量，甚至包括不回复那些情绪化的短信或电子邮件。
7.经营关系而不是参与
经营关系意味着关注互动的结果，而不是关系本身。
同时这也意味着给任何互动设定一个合理的目标。
假设在一个假期，你正在拜访具有高冲突型人格的父母。
在这种情况下，你的目标应该是类似“有一个愉快的拜访”。
而不应该是“情绪化地解决问题”，否则你就是没有改变你的预期，彻底接受他们的局限性。
对于我的大多数来访者来说，最初往往是困难的。
经营关系可以包括把对话引向轻快的主题、打岔或者专注于共同目标，比如一起参与的活动。
一个成功的结果并不意味着你和你的父母解决了你们之间的问题，但只要你们享用了一顿没有冲突或情绪化的愉快的晚餐——通常，这就足够了。
作者简介：Tracy Hutchinson博士,临床心理健康的学者、从业人员和咨询顾问，专门研究创伤关怀、女性问题、依恋人格和灵性方面的领域。本文转载自公众号一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: Tracy Hutchinson
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