精读《魔力》10：扭转逆境的心理操作指南
魔力练习-第7天 扭转逆境的实用操作指南。
开启改变生命的魔力，我是海狮子。
今天《魔力》训练第7天。在这一章节里，朗达拜恩告诉大家的是扭转逆境的秘诀。你可能要说，你今天又要说感恩，我就知道。
01
三个方法教你
如何用感恩摆困境
不过我要说的是，机智的你可能只猜到了一半。你猜到今天的主题还是感恩，没错。全书的主题就是感恩。但是，当你面对爱情碰壁、经济窘迫、身体欠佳这些生活挫折时，如何通过有效的感恩就能扭转您知道？
坦率说，在逆境时，要想运用好感恩的魔力真得不容易。要想说清楚也并不容易，下面我将从三个层面，试图说清楚这个方法。
先请大家看一张照片。
据报道，照片中躺着的小伙，叫李康宇，河北人。因病全身瘫痪31年，类风湿性关节炎导致他全身关节僵硬，胳膊都抬不起来。仅靠右手操作电脑的李康宇在网络中结识了马来西亚姑娘颜淑英。此后，颜淑英三次来中国，她对李康宇的态度只有一个：“越认识你，越爱你”。姑娘的坚持换来家人的理解，两个人在亲友的见证下喜结连理。
对于颜淑英来说，习惯于常年生活在热带雨林气候的她，难以适应中国北方农村深秋的寒冷，刚来时经常发烧。她坦言，气候慢慢地可以适应，相对来说这里的饮食太咸，厕所的卫生条件太简陋，甚至都不能像之前那样一天洗几次澡。
面对种种不适应，农村炕头墙上的夜光星星装饰墙成了颜淑英的精神寄托。现在，他们夫妇每到夜晚仍然会回忆过去的日子，而这些在夜晚发光的星星见证了他们爱情的每一个夜晚。
现在，这个面临的境地比全世界90%情侣都要困难的小家庭，平稳度过了最初最艰难的日子。
你看他们，虽然没有读过《魔力》，但是他们比很多看似幸福的家庭，更幸福和快乐。
他们每天回忆过去的恋爱时光，用感恩的心态去面对每天的生活。能够随时记得最初恋爱时的美好，感恩彼此的相识。多么简单多么朴素的道理！很多看似正常的家庭过着过着就忘了。
这也是今天要给大家介绍的扭转逆境的秘诀的第一点：生活的种种不如意都源于长期缺乏一颗感恩的心。
按照魔力理论，如果我们对生活赋予的一切不懂得感恩，我们就会认为享受这些恩福是理所当然的。这种理所当然的态度，就来带来各种消极的因素，最终把生活带入困境。一次次的抱怨只会让你离理想的生活越来越远。
听课听到今天的同学，可能对于这个分析并不难理解。如果你确实不理解，那么我建议从把之前的课程重新听一遍试试，至少听听导言3的内容。好，咱们进入扭转逆境的秘诀，第二点：感恩的心态会帮你扭转各种逆境。
为什么这么说呢？心怀感恩之人生活少有坎坷，心怀感恩之人不会满是批判和抱怨之词，心怀感恩之人很少自伤自怜、思想消极。
在这里大家要仔细体会朗达拜恩所说的感恩是积极的、不是盲从，是开朗的不是封闭的。
如果一个人持续在伤害你，就吃定你这个软柿子了。那么，你同样可以运用感恩的心态走出困境。但是这并不意味这你必须无条件屈从。
如果全方面了解朗达拜恩的思想体系，也许你会发现，她所说的感恩是与快乐的感受密切相关的，任何带来不愉快的感恩，都是假感恩，都是不可取的。
比如，她在书中提到这样一个寻找感恩的方法叫做“快乐游戏”。她说，迪斯尼1960年拍摄的电影《波莉安娜》中提到的“快乐游戏”，对当时还是个孩子的我产生了深远的影响。“快乐游戏”一直陪伴我度过了童年和少年时代。所谓的“快乐游戏”，就是尽可能多地找寻让你感到高兴的事，特别是身处逆境时。每当生活不如意，试着找寻高兴的事（或是值得感恩的事），所有问题和麻烦的解答就会不期而至！
这段话虽然是如何逆境中发现感恩，但是也能让我们侧面了解到魔力理论中的感恩不是麻木的、愚钝的感恩。
万事开头难，在逆境中寻找值得感恩的事物并非易事。面临一个巨大的逆境时，到底该去哪找那么多真正值得感恩的事呢？
这就是涉及到今天讲读的第三个方面，不论你的境遇有多么糟糕，你都会发现一些值得感恩的东西。
02
举两个运用的例子
举两个书中的经典例子。
第1个例子，加上你正面临失业的困扰，无论怎么努力依然没有知道合适的工作，如果你想扭转这种不利局面，可以集中精力进行类似下面这样的感恩练习：
1. 我很感激，因为我有更多的时间陪伴家人。
2. 我很感激，因为我有更多的时间来整理自己的生活。
3. 我很感激，至少过去多年来的工作让我经验丰富。
4. 我很感激，至少这是我第一次失业。
5. 我很感激，每天都有新的工作岗位等待我去尝试。
6. 我很感激，感激所有我所拥有的有利于求职和面试的知识和经验。
7. 我很感激，我的身体健康，依然可以继续工作。
8. 我很感激，家人的鼓励和支持。
9. 我很感激，除去工作我还拥有很多。
10. 我很感激，失业让我意识到工作对我而言多么重要。直到现在我才深刻体悟。
虽然并没有失业，但是现在我读了一遍，我都依然会感觉到力量。这些感恩的角度未必适合每个人的所有情况，但是要相信感恩的力量可以战胜一切困境，要扭转颓势也有无限的方法。而你所要做的只是心怀感恩，静待奇迹的出现。
一个儿子和父亲关系出现裂痕，儿子感觉自己无论做什么，好像都无法让父亲满意。该怎么做运用感恩的魔力呢？
1. 我很感激，起码一直以来我们之间的关系都很好。
2. 感谢我的父亲，因为他的辛勤工作才让我得到了他不曾拥有的教育机会。
3. 感谢我的父亲一直以来支撑这个家，小时候的我不曾意识到需要多少钱、多努力工作才能养活一家人。
4. 感谢我的父亲在我小时候每周六带我去上篮球课。
5. 感谢我的父亲，现在他对我不像从前那么严厉了。
6. 感谢父亲对我的关心，若非如此，他也不会对我这么严格。
7. 我很感激，父子之间的相处让我懂得如何和自己的孩子相处：关怀加多一点的理解。
8. 感谢父亲对我的鼓励，他让我明白：在培养一个乐观自信的孩子的过程中鼓励有多么重要。
9. 我很感激，能够和父亲坐在一起说笑。一些人永远无法体会这种幸福，因为他们的父亲不在身边；还有一些人则失去了父亲，他们再也没有机会和父亲坐在一起说笑了。
10. 我很感激，有父亲伴我左右，人的一生有欢乐、有痛苦，但和父亲在一起，注定未来快乐更多一些。
这种感恩练习的关键就在于，儿子心中充盈着感激之情，由此也改变了对父亲的看法，而这种改变也将吸引父亲更多的正面关注。尽管这种改变只发生儿子内心，但是根据吸引力法则，只要他能一直保持这种感恩的心态，儿子就一定能扭转这种父子关系的不利局面。
上面提到的两套感恩的练习的例子，直指人心，简单易操作，大家不妨试试看。
03
今日练习
最后是今天魔力练习的具体内容，个人感觉这一章是《魔力》一书中非常精华的部分，大家认真听好，认真练习。
前几天我自己进行感恩练习时，对于一件事本来想不出来什么真正值得感恩的事，但是按照书里的提示，即便是抄一遍，都感到一身轻松。
想让生活发生变化的朋友一定要试试。
魔力练习事项7 扭转逆境的秘诀
1. 数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。
2. 找出你最希望解决的难题或困境。
3. 列出在困境中你值得感激的十件事。
4. 在感恩清单的结尾写下：
感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
5. 今天，看看自己是否能不说一句消极的话语。如果发觉自己的想法和话语比较消极，使用这句带有魔力的话语。立刻停止抱怨，并说：但我必须要说我真的很感谢。
6. 今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。
这个练习的文字，稍后我将发送到直播间里。请大家认真练习。
最后，我还想提醒大家一点。朗达拜恩最这一章节里，告诫大家，你的内心感受要相信感恩一直在发挥着作用。通过感恩练习你会感觉周围环境确实出现了一些改善，你的心里很确定这种改善会继续下去，问题才会很快解决。
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在下一期讲读里的魔力练习就要进阶了，后面的内容更精彩，敬请期待！
感谢大家的坚持与聆听，下期再见！
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