提升共情能力，成就幸福婚姻
一个战友（病友）和我说，她和老公的关系就像陌生人。
他们结婚10年，有个8岁的女儿，她是2年前患上的淋巴瘤，因为夫妻感情问题，她对治疗特别没信心，但考虑到女儿，又明白自己一定要坚持。
我问她，你们之间的感情出问题，是从生病开始，还是早就存在。她说，感觉两个人比较疏远，从5年前就开始了，只是最近2年更明显，或许是生病后自己更需要关注吧。
她和我说，老公也不是外面有人，或许是自己忽视了他，亦或是两个人感情不在了，反正就是觉得特别孤独。
她说生病后，有一次和老公说，“万一我医不好，你一定要好好照顾女儿啊”，老公只说了一句“嗯，我知道的”。
她说，自己当时更渴望的是老公安慰，哪怕说句“别瞎想了”，自己也会觉得温暖。
其实，和她婚姻状态相似的人有很多，两个人明明在一段亲密关系中，却找不到真心说话的人。
那么，为什么会有这样的孤独感呢？
今天的文章，我们就来说说。
01
婚姻中的孤独感，
更多是“找不到人”
心理学家荣格曾说，孤独并不是身边无人，感到孤独的真正原因是，一个人无法与他人交流自己心中最要紧的感受。
就像前面说的战友，她内心对死亡的恐惧，对治疗效果的担忧是当时最要紧的感受，但是，当她试着和老公说起这些时，并没有得到对方的积极回应，自然感受到失望、伤心和孤独。
当然，他们夫妻之间的感情问题，并不仅仅在于对方，因为经营好婚姻，是两个人的事，很可能的情况是，她之前也没有很好地回应老公。
婚姻中的孤独感，更多的是“找不到人”。
其一，找不到说话的人，就是无法和对方交流自己心中最要紧的感受；
其二，找不到陪自己的人，就是无法和对方营造“在一起”的感觉；
其三，找不到懂自己的人，就是无法和对方说出自己的真实想法。
当原来深爱的人变成最熟悉的陌生人，婚姻中的孤独感会非常强烈。因为很多人选择结婚，就是为了摆脱一个人时的孤独和寂寞。
那么，这种孤独感是怎样形成的呢？
婚姻是两个人的事儿，出现问题也是双方一起造成的，而问题产生的原因，或许有很多种，但在我看来，伴侣之间缺少共情的能力，应该是关键。
02
伴侣之间缺少共情力，
才会觉得孤独寂寞
对于战友的情况，虽然我只是听到她的“一面之词”，但我想他们夫妻之间的问题，肯定和缺少共情能力有关。
因为他们之间的真心交谈太少，彼此都封住自己的内心，让对方无法靠近。
“共情”研究专家亚瑟•乔拉米卡利在《共情力》一书中指出，共情是一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此做出反应的能力。共情可以让一个人对另一个人产生同情心理，并做出利他主义的行为。
其实，共情是人类与生俱来的一种能力。
对于那位战友的老公来说，他也是有同理心的，只是不愿意去共情自己的老婆，亦或还不会表达自己理解到对方的感受。但不管怎样的原因，夫妻之间如果缺少共情力，就会觉得孤独寂寞。
缺少共情的夫妻，容易患上“爱情沉默症”，即和自己最心爱的人在一起时，觉得没什么可说的。
很多夫妻觉得，老夫老妻的，有什么可说的，但沟通是维系好感情的关键。因为夫妻之间交流变少后，甜言蜜语也会减少，久而久之感情就会变淡。
像我战友的情况，正是需要彼此鼓励和支持的关键时期，结果彼此都变得没话可说，自然越来越孤独。
共情能力，才能成就幸福婚姻。
03
提升共情力，
从学会倾听开始
夫妻之间缺少共情力，觉得孤独，更多是因为沟通不畅，而沟通出现问题，大多是双方不会倾听，因此，提升共情力，应该从学会倾听开始。
那么，怎么倾听呢？
知名心理咨询师陈海贤老师说，倾听的要诀，就是知道很多事，其实你并不知道。
也就是说，一个好的倾听者，心里就会有很多问题。他知道这些问题的答案不在自己的心里，而是在别人心里，所以他才会提问。
就像前面战友和她老公的对话，她和老公说“万一我医不好，你一定要好好照顾女儿啊”，老公回答到“嗯，我知道的”，那么，他真的“知道”吗？
他其实并不知道，因为他老婆那么说的背后，其实是想活下去，想得到支持和鼓励。
而对于我战友来说，她的表达也有些问题，也就是说，夫妻之间缺少共情力，除了不会倾听外，还不会沟通。
改变沟通的方法，可以尝试非暴力沟通。
非暴力沟通，是著名心理学家马歇尔•卢森堡提出的，其过程包括四个要素，分别是观察、感受、需要和请求。
具体来说就是，就是使用动态的语言，描述观察结果，然后强调自己发自内心的感受，进而提出自己的需求，最后说出自己具体的需求。
比如，那位战友可以说，“这是第三次化疗，效果不是特别明显，我担心自己医不好了，内心很害怕，怕万一我走了，女儿就没有妈妈了，我想她健康快乐成长，以后你能不能多陪陪她，多和她说说话”。如果她能这样和老公交流，相信会有不一样的回应。
写在最后
我们在婚姻中觉得孤独，多数是因为缺少共情能力，而提升共情力的关键，就是做到情感回应。
因为无论是倾听，还是非暴力沟通，都在强调情感回应。
正如知名心理咨询师陈海贤老师说的，人终其一生，都是在寻求跟爱人在情感上的联结，渴望从爱人身上获得亲近和回应。
相似内容
相关主题
