剧本杀为何上头：看见即疗愈，表达即缓解
根据大数据调查，在2021上半年中国消费者偏好的线下潮流娱乐方式中，剧本杀以36.1%排名第三，仅次于看电影（38.3%）和运动健身（36.4%）。
沉浸在游戏中，大家都互换角色，这会帮我们找到一种全新的相处模式，甚至颠覆生活中的角色和关系，这是一种非常轻松的社交体验。
也有网友总结：快速恋爱的方式，就是玩剧本杀。玩剧本杀真的能快速脱单吗？
本期“心理周报播客”，我们邀请了2位老师，一起聊聊【剧本杀】~
剧本杀里的吊桥效应
演员发自内心地去体验，在塑造角色的过程中，通过转移自己的情感，将角色演绎得淋漓尽致，称之为“移情”。——（俄）斯坦尼斯拉夫斯基
作为年轻人最喜爱的社交方式之一，剧本杀这种形式可以让我们跟周围的人有更深的关系和连接。
有不少人通过剧本杀完成脱单，因为这种高度沉浸、紧张感极强、又需要密切互动的活动，很容易碰撞出火花。
张煜宵Dora:
如果我年轻十岁，我估计也会选择去玩剧本来找对象。
我之前其实我尝试过狼人杀，结果我当时作为萌新小白，一进去就被资深老狼怼，然后我就再也不想玩了。狼人杀就存在这个问题，经常导致萌新体验感特别差。 但剧本杀就不会，游戏门槛比较低，过程高度沉浸，紧张感极强，又需要密切互动，这背后也有“吊桥效应”在助推。
吊桥效应是指一个人在危险的埸合时，有吃惊恐惧和肌肉紧张等反应，而大脑会自动对这些反应进行归因，误认为跟旁边的人有关，是对方引起的反应。 这些情绪正好与我们谈恋爱时一见钟情的身体反应相同，所以我们就会认为对方很有魅力，导致对当时在场的异性产生心动的感觉。
究其本源，它是我们人类大脑玩的一个骗局，是一个歪曲的认知反应，也可以说是一个BUG。
我感觉这也是一个“移情”的过程，或者说是给情感宣泄的一个容器。
角色就是容器，我们尽情体验着不同的角色，在容器中熔炼、整合着自我，也提升了自我反思的能力。 任何移情发生时，我们要叫上钩，可以让这个TA发生，然后再脱钩看看，我怎么样让我不处在那个漩涡里面，不被裹挟着往前走。 如果有一些替代性的体验，有一些全新的，包括在心理剧里面，也可能让大家有一些全新的体验，在团体里面不同人处理处理人际关系。
移情”其实是一个开始，而且是一个很美妙的开始，然后之后发生的所有的事情，如果朝一个正确的方向走，都是有治疗性的效果。
孙洪涛:
剧本杀可以有效避免尴尬，因为大家都有事儿做。像你出去相亲，多尴尬，俩人凑一起，你要碰着，不会说话的，或者话题终结者，就非常绝望。 在活动里基本上不存在这问题，大家都有剧本，都有事情做不会尴尬，我觉得这个也是TA有效的一个地方。
通过一两场游戏，你可能不太容易了解到一个人所有的优点，但是ta的缺点肯定是很容易暴露的。
在密集的交流中，感受到彼此身上的种种细节——凝视和“crush”由此发生，这是一种爱情发生的关键条件。
剧本杀 VS 心理剧
“我们人生的剧本早在童年就已经写好，如果没有觉察，余生不过是强迫性重复。” ——弗洛伊德 “剧本杀”可以是走温情路线，走搞笑路线，走恐怖路线等等。大家在这几个小时沉浸其中，有代入感就达到目的了。 但心理剧的要求就比较高了，通过扮演某一角色，体会角色的情感与思想，从而改变自己以前的行为习惯。
张煜宵Dora:
和看电影很不一样，在剧院看戏剧有一种“live现场感”，就像现场奏乐。 心理剧或者我们剧本杀里，叫“在场感”。
在场就是，就是我在里面，会觉得自己是这本剧有关系的。
我们不是在手机的屏幕里面，那是没有关系的，现在我们觉得这种虚拟感太强烈了，非常需要这种这种，我和你有关系，我和你是实实在在连接的感受。
孙洪涛:
关系对于每个人来说是很重要的，就是我们其实都是活在一段一段的关系里头，我们不能没有关系。 为什么剧本杀有这么强烈社交属性的可能，也有这个原因：这个剧怎么走都是你来推动的，就是这个剧好不好玩，甚至都决定于你，而你和剧中其他人的关系也是确定的。
通过互动过程中大家的交互和经验分享，也可以帮助学习社交技巧，改善社会功能，这一点在心理剧中尤为明显。
在参与心理剧时，运用角色交换、 镜观技术等方式，可以帮助我们跳出狭隘的自我视角，转换思维。 若陷入了心理或情绪上看似无法自拔的处境时，镜观技术也可以帮助其跳出来，找到新的切入口。
也有研究表明，参与“心理剧、剧本杀”这类即兴游戏参与者比一般参与者的发散思维变得更加的活跃，对于不确定事物会有更大的包容性，同时，这些人的心态也变得更加健康。
人生的替代性体验
《人间游戏》：“我们每天都在上演人生的戏剧，气氛被环境所设定，结局由自己所暗示，殊不知我们自己既是演员也是导演。” 在豆瓣上，一个名为“如何处理‘存在主义绝望’”的话题引发了不小的讨论。话题讨论的关键词，有困惑、失序、不确定性、无力感、无意义感等这样情绪的讨论。 在现实生活中，这样每天对抗各种各样精神危机，甚至于依靠外物“续命”，也许成为了我们的常态。
张煜宵Dora:
我的有一些来访者会讲，我的人生好像不可以重来。 对于很多人，尤其是在男性身上可能会听到这样的话：我的生命失去了一些可能性。 就好像我们选择了一条道路走之后，其他的选项，我们都不太好选了，我也不知道其他的路上有什么样子的风景，我们失去一种可能性。
现在的大学生还是充满可能性的，但是等到我们比如说确定了一个大的专业，然后甚至选择了伴侣，建立了家庭，然后在一个行业上面从业多年后的人，就太需要其他的可能性，让我们发现世界原来还是这样子的。
我就会想到一个词，叫做替代经验：之前学心理咨询的时候，我们有个老师就在说，学心理咨询的人天生是有很多创伤经验的，但可能有些人不是。
那这些没有太多创伤经验的准心理咨询师怎么办？可以看大量的电影是去寻找替代经验，然后去理解别人，理解另一个折叠的世界。
孙洪涛:
生活这么大的压力，在这场盛大的Online游戏里，可能对于有的人来说，可能没那么好玩儿，特別是所谓的氪肝玩家。 只有头部玩家那几个觉得好玩儿，就是所谓的氪金玩家。
但这个游戏地球online游戏，我们又没办法退出，重新下载另外一款，我们只能硬着头皮玩儿去。 那在这个过程里头，我们就只能找各种形式的东西来，让我们能够挺下去。就像当年电影风靡，那时候世界也是处于一个很糟糕的情况，也并不是那么乐观的一个情况。
每个人会有一些想说而不敢说的话，或者有些想做而没有机会做的事，而这些都会转化成情绪压抑在心上，让自己背负很大的压力，久而久之会成为心病。
任何年代的任何人，都可能遭遇存在主义危机。面对长久压抑无力的情绪，我们可以通过艺术的形式来排解。 在”剧本杀“或是心理剧里，扮演了一个有类似经历的角色。
在扮演中，以角色为外壳，完成了一次情绪的表达和纾解...... 看见即疗愈，表达即缓解。
写在最后
“人生如戏”，我们每一个人都在一场大戏里。
所谓命运，就是强迫性重复。
摆脱人生剧本，大部分人只有通过专业咨询师的帮助才能做到。
但每一个超越和改写了人生剧本的人，都是自身命运真正的主宰者。
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