做了几次心理咨询感到失望，心理咨询有用吗？
心理咨询的有效性，有研究证明，但其有效性有适用范围和条件：
第一，心理咨询能够改善的，是当事人的心理困扰和身心疾病。
如果咨询目标，本就不属于心理咨询能改变的，对心理咨询失望很正常。
比如，分手了，想要通过心理咨询让男朋友回心转意；家长希望通过心理咨询，让孩子喜欢学习；遇到刁难人的领导，难相处的同事，想通过心理咨询改变工作环境；……这都不是心理咨询能做到的。
心理咨询无法帮助改变别人，只能帮助当事人自己做改善，改变自己能改变的部分。
涉及自身认知（与注意力、记忆、想法等有关）、情绪和情感、意志（涉及自律相关）、行为等，造成的心理困扰，或身心问题，比如失眠、食欲不良，这些范围属于心理咨询能够帮助改善。
第二，心理咨询有效，需要专业心理咨询师。
心理咨询有效，不等于所有心理咨询师的工作都有效。国内不靠谱从业者太多，有效的心理咨询，需要寻找合格从业者。
第三，匹配性
心理咨询存在匹配性问题。
即使从业者专业能力合格，有些从业者工作风格，偏向寻找问题背后原因，从问题源头改善。前期探索问题源头，可能会占用较长时间，然后才干预。这样的方式，前期咨询效果有限，而且探索问题源头过程，可能会触及不愉快的经验，感受不好。
有些从业者偏向针对咨询目标直接干预，短期见效。
有些人寻求心理咨询，愿意寻找问题源头的方式改变，想要理解为什么出现心理困扰；有些人希望快速见效，不关心问题源头。
一个希望尽快改变见效的咨询者，遇到一个重视从源头改善的咨询师，即使对方专业，也可能对心理咨询不满；一个愿意相互讨论交流，重视理解感受的咨询者，可能对一个主动干预风格，直接解决问题的咨询师不满。
不同的咨询期望，需要寻找咨询风格匹配的专业心理咨询师。
第四，咨询次数相关原因
心理咨询前期（3次咨询以内），主要是建立关系、收集信息等，谈不上改变，可能对心理咨询没什么感觉。
不过，只要咨询目标属于心理咨询范畴，如果有2次以上的咨询，还会体验到失望的负面感受，可以考虑是愿意继续给咨询师机会，还是结束咨询。
有些从业者可能会说，心理咨询只给2次咨询机会，决定是否继续咨询，要求太高了。
可站在咨询者的立场考虑，国内心理咨询，按照平均价格大概400元/次（实际可能高于这个收费），2次便是800元。
如果换成其他服务，听课学习，私教健身或是其他，2次花了800元还对服务感到失望，你会愿意继续花钱吗？
如果不是高收入群体，大概率不会愿意继续花这钱了。
既然这样，凭什么要求咨询者做心理咨询，要给咨询师更多试错机会？这等于是让咨询者为咨询师的试错买单，这不是咨询者的义务。
咨询师挣了钱，还获得学习机会；可咨询者是花了钱，还没改善，甚至可能受到负面影响。咨询师希望咨询者即使不满意，也进行更多次数咨询的期望，非常不合理。
如果超过2次咨询，都无法让咨询者愿意继续咨询，咨询师需要多从自己身上找原因，提高自己的从业能力。
2次咨询不是说有改变，咨询者通常能接受，心理咨询需要持续一段时间。如果有2次以上的咨询，咨询者还在犹疑是否要继续咨询，甚至对心理咨询感到失望，通常说明咨询者对心理咨询“感觉不好”。
这意味着咨询师对咨询者的共情不够，关系没有建立，没有“接住”咨询者的感受。咨询者感觉不到被理解，没有感到与咨询师建立联结，交流的意愿便低。感受上的不愿继续咨询，在认知层面便会犹疑是否要继续咨询。
咨询师应该要求自己努力提高从业能力，而不是要求咨询者给予更多机会，即使对咨询不满意也继续咨询。
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