元认知策略：“会”学习的秘诀 | 心理词条
概念释义
从认知到元认知
为什么一个班级里的几十名学生，同样的老师，同样的教学硬件和软件，有的孩子最终能进北清交复，有的连中考都通不过？
人们常说某某孩子会学习，“会”学习是一种什么样的技能？
1）什么是认知？
认知是人类最基本的心理过程，是指人们获得知识、应用知识及信息加工的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。
认知是心理学研究的重要内容，在认知心理学派中有三种理论观点：一种是以皮亚杰为代表的结构主义的认知心理学；另一种是心理注意的认知心理学；还有一种是信息加工的认知心理学——这也是目前西方心理学文献中所称的认知心理学。
认知过程就是人们在环境中获得、加工、贮存、使用信息的过程。
2）什么是元认知？
“元认知”最早由美国心理学家弗拉维尔（Flavell）于本世纪70年代在其《认知发展》一书中提出。元认知就是个人在对自身认知过程意识的基础上，对其认知过程进行自我反省，自我控制与自我调节。
元认知就是认知的认知。
3）什么是元认知策略
一种典型的学习策略，指学生对自己的认知过程及结果的有效监视及控制的策略。
元认知策略体现在哪些方面？
元认知策略主要包括计划策略、监控策略和调节策略。
1）元认知—计划策略
计划策略是根据认知活动的特定目标，在一项活动之前制定计划，预计结果、选择策略、想出解决问题的方法，并预计其有效性，包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务。
拿备战考研举例，一般备考时间为半年，科目分为英语、政治、专业课。
备考计划就是一种典型的元认知策略：
4月底~6月完成第一遍专业书的学习+每周一张英语真题卷，目标是熟悉专业知识点的范围和分布，通过英语真题卷熟知往年考题的难度并且熟练掌握高频单词。
6~8月第二轮专业书+英语模拟卷，目标是掌握专业书的章节习题，熟悉英语大小作文的写作套路。
9月开始全力复习政治，专业课和英语暂时放一放。
……
12月开始调整作息，并且根据全国统考的时间段安排各科模拟卷的练习，以保证正式考试时可以最大效度地发挥肌肉记忆和调动心理状态。
2）元认知—监控策略
监控策略是在认知活动进行的过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度、水平，并根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果，包括阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间。
依然拿考研备考举例。
在做英语真题卷时，严格设定完成时间，并且将练习时间设定成比真正的考试时间少10分钟来，来应对考试时可能由于紧张而降低的效率。
监控自己一天中的学习效率，对比白天和晚上的背诵和做题的完成率及正确率，根据自己这一个体在一天中不同时间段的思维特点，有效地分布不同的科目和不同的复习方式，比如学习了一天之后相对疲劳，考虑到记忆后抑的特点，白天背诵晚上做题。
3）元认知—调节策略
调节策略是根据对认知活动结果的检查，如发现问题，则采取相应的补救措施;或者根据对认知策略的效果的检查，及时修正、调整认知策略。
继续考研的例子：
第一轮专业课复习之后，试着回答每个章节后面的重点题，如果发现看过的书像没有看过，好像什么都回忆不起来，那么第二轮就应该彻底舍弃了解性的知识点，而将精力放在核心考点上。
虽然初试的专业书好多本，但通常某些书是作为专业知识框架来让考生了解的，是起奠基的作用的，考点往往集中在某一两本上。这就需要运用其他的策略，比如与新进研一新生取得联系，更好地锁定考点，同时还讨教高效的复习方式。
英语真题卷做完后，根据正确答案自批，并且根据往年国家线的分数来对照。总结失分的原因，如果是单词量不足，那么在复习时增加考研英语词库的默背，并且将总单词量划分成每日完成量。如果是大小作文失分，那背诵每一篇标准范文，并且总结写作框架，并且模仿练习。
以上就是元认知策略中的三大过程。
科普
元认知策略在初中英语学习中的应用研究
培养学生自主学习能力是我国多轮基础教育课程改革的重要目标，也是教育界学者长期致力于研究和实践的重要内容。
元认知是认知主义心理学的核心内容。
越来越多的学者认识到元认知策略在外语学习中的作用。阅读中运用元认知策略能够促进有效阅读，提高阅读能力。
研究表明，初中生元认知策略总体使用情况属于中等水平，数据表明初中学生在英语阅读的过程中都会使用元认知策略，但使用频率不同，选择注意策略的使用频率最高，评价策略的使用频率最低。
对照观察实验表明，高低分组学生在选择注意、监控和评价三种子策略的使用上都存在显著性差异，说明两组学生在这三个方面策略使用上差异很大，高分组的学生在阅读中更擅长根据阅读文本选择相应的阅读策略。两组学生在计划策略的使用上没有差异，且两组学生在计划策略上的平均分最低，说明高分组和低分组学生都很少使用计划策略，没有组织和计划阅读任务的意识。
研究显示选择注意策略是学生最擅长的一种策略，在教学中教师要对选择注意策略的使用有针对性加以训练，努力为学生创设学习环境和实践的机会，让学生在实际阅读材料中领悟和体验。
在阅读过程中高分组的学生更能主动掌控其阅读进程，因而教师要引导学生选用恰当的方法来监控自己的阅读过程，以帮助学生克服畏难情绪和阅读焦虑。
教师还需要指导学生学会评估自己的阅读能力，形成用元认知能力思考问题的习惯，及时对自身的学习过程和结果进行反馈，对阅读成效进行合理评价和总结。
个人观点
如何利用元认知策略提高学习效率？
目前国内的元认知策略运用集中在英语学习领域，这是由英语这个学习对象的特性决定的。
英语学习包含听说读写，几乎运用到了人的全部感觉器官。英语学习具有循序渐进的特点，是长期学习项目，在这样的项目中，计划策略尤为重要。最重要的一点，英语学习不同于理科类科目理解多于记忆的特点，英语学习记忆策略是一大块内容，可以说英语学习功在平时，所以尤其需要自主学习能力——即元认知策略。
【元认知策略获得的步骤】：
首先，需培养个体的策略意识。
学生只有具备充分的元认知策略意识和自主学习意识，才会尝试摆脱对教师的依赖，在课余时间自我思考如何根据自己的学习情况安排学习活动。
所谓“磨刀不误砍柴工”，面对一个学习任务，不应该是一个猛子扎进去学习，而是应该先了解这项任务的难度，了解学习内容与自己已经储备的知识的匹配度，并且根据目标制定学习计划，选择适合自己的学习方法。
其次，在初步帮助学生树立策略意识之后，教师可以在课堂上讲授学习策略相关的知识，比如学习策略是什么、学习策略的分类、学习策略可以在学习中发挥什么作用等；还可以在课堂上进行举例示范，模拟如何设计学习计划、监控学习过程、评估学习效果、使用具体的学习策略等。
再次，在学生具备了策略意识和策略知识后，就可以进入实践阶段。这一阶段教师可以给学生安排多项学习任务，要求学生设计短期、长期学习目标，制订学习计划，制定自我监控计划和方法，制定自我评估标准和方法等。
最后，在学生完成学习任务后帮助学生进行自我评估是非常重要的，进行评估能够帮助学生发现影响自己学习效果的根本原因从而调整学习进程达到更好的效果。
回答本文开头的几个问题，自主学习能力是“会”学习、能够取得优异的学习表现的重要因素。但凡在学习上一路开挂的人，都是知道“学习”是怎么一回事儿的人。
通俗来讲，了解元认知策略就是关于学习“如何学习”的策略，通俗意义上学习的对象是各种知识，而元认知的对象是学习这件事本身。
当然，就像“有钱能够使生活比较舒适”的逻辑一样，怎样才能赚取第一桶金，即如何才能掌握元认知策略，是最为核心的能力。这需要由专业的懂得认知心理学的教育工作者来完成，但这并不与随时随地发展自主学习能力相悖，因为学习是一种认知实践。
掌握了元认知策略的人，在完成学习任务时，就好比同时担当着作战指导员和士兵的工作，既能高瞻远瞩知己知彼地部署和调整作战计划，又能火力全开地亲临一线亲自战斗。
这种感觉，很爽的。
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