“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”列夫托尔斯泰在《安娜卡列尼娜》中的这句话无数次地被提起，因为人活着幸福很重要。当你感觉不幸福的时候，又该如何做出调整呢？

幸福是什么

周国平先生在哲学课中提到：西方的哲学家认为幸福关乎快乐和德性，幸福在于生命的单纯和精神的优秀。

听起来很理性也很客观，我们再来听一听孔子的幸福观，他的话更容易让国人从生活中去感受什么是东方文化下的幸福。

子曰：学而时习之，不亦悦乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？--《论语》

学习后常常实践它，这是智力上的快乐；有朋友从远方来，这是情感上的快乐；不被人理解也不生气，这是道德上的快乐。孔子不仅说出了自己快乐的源泉，也给出了我们最寻常的示范。生活中我们可以把学习本身当成一种快乐的来源，而不是任务和负担。久未谋面的朋友从远方来探望，也是让人开心的事。生活中被人误会、被人误解，也不会自寻烦恼老是放在心里。

周国平先生总结为：孔子认为幸福来源于三个方面，学而时习之是智力上的幸福；有朋自远方来是情感上的幸福；人不知而不愠，是道德上的幸福。

从东西方对幸福的不同理解，我们可以看到不同文化下人们争取幸福的方式也不一样。

中华上下五千年的进程中，涌现出大量的智慧老人。如果我们能耐下心来倾听他们的所思、所想、所感、所悟，也一定会让自己的心理健康水平得到很大的提高。今年的第十四届心理学家大会上，主办方就邀请了很多本土心理疗法的创始人，在大会上介绍和分享本土心理学疗法的一些新进展。

畅想一下未来心理学，本土心理学疗法会越来越成熟，也会越来越多地应用在我们的心理咨询工作中，也用在我们平时生活中自我保健、自我指导上。下面以回归疗法为例，介绍一下正在蓬勃发展的本土心理学疗法。

如果你兼具理性和感性，

可以体验回归疗法

回归疗法由朱建军教授和曹昱博士共同创立，它的形成吸收了佛教的一些基本观点。如《金刚经》中提到“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”

回归疗法用一个可以操作的焦虑循环圈来直观地展示每个人的欲望，就像肥皂泡一样。看似美丽，一定要拥有的欲望实际上被戳破之后就可以减少很多的焦虑。回归疗法在东方古老智慧的孕育一下， 巧妙地结合了西方已经被证实非常有效的一些心理学理论，构成了比较完整的理论体系和框架。

焦虑循环圈共有6个环节，焦虑、欲望、策略、行动、检验、诠释，形成一个循环圈。其中对焦虑环节的理解可以参考存在主义疗法对存在的讨论。

对欲望环节的分析、对欲望的发展与挫折的探索也是精神分析的核心。在策略环节，对策略的优化部分，是焦点解决方法的主要运用。策略、行动、检验和诠释的优化，也是行为认知行为疗法的核心。在诠释环节体现出叙事疗法的核心。

现在人们普遍重视用系统观来看待关系，在心理咨询当中系统式家庭治疗也是一个非常有效的方法。回归疗法也可以运用在系统当中，看到不同个人的焦虑循环圈在一个系统中如何相互作用。

回归的焦虑循环圈并不是各个理论简单的拼凑，而是运用东方的全局观，跳出局部看到整体，把各个心理学理论统合在一个流动的框架内。这种流畅的运用更符合东方人道的思想。

在未来像回归疗法这种结合东西方文化而产生的本土心理学疗法一定会更好地为国人服务。但没有一种疗法适合所有的人，所以更多的本土心理学家也在发展其他的本土心理学疗法为不同人群提供更有效的心理卫生服务。

更多本土心理学疗法

如果你有比较好的想象力，或者经常出现一些自己不太理解的意象，或许可以尝试意象对话。意象对话也是由朱建军老师创立的，他在上世纪90年代开始发展和应用意向对话。经过近三十年的发展已经有了稳定的团队和大量的应用，取得了很好的效果。

如果你对中医有了解，在调整心理方面可以去了解中医心理学。中国中医科学院杨秋丽研究员及其团队开发了五态心身辨识系统。这个系统不单是中医的保健模式，更重要的是用科学的方法，设计了包括五态人格测量在内的一系列身心同调的方法。通过认识自己的人格特征，了解自己，了解自己与他人的互动模式，找到减少冲突的方法。

也能够通过了解人格了解心理疾病与心身疾病的关系。同时运用中医的智慧与方法，因人、因地、因时制宜来调整身心。

未来的心理学一定会结合本土文化，结合每个中国人的特点，让你在自己熟悉和喜欢的意境下直抒胸臆，更好地了解自己，调整自己，让自己和身边的人越来越幸福。

原创：心理咨询师兰心

责任编辑：一只梨

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com