帮我减肥，帮我自律，全靠写手帐10年！| 心理与日常
作者：伊心
来源：伊心（ID：yixintongxue）
我写手账很多很多年了。
小时候没有手账的概念，但我从会写字开始就在做三件事情：
第一，写时间规划。每次放寒暑假，第一天必定郑重其事写下要干的事情。之后的每一天，从早八点到晚八点，每个时间节点都要写好。
第二，写读书笔记。小时候语文老师要求摘抄，所以无论看什么书都会摘抄好句好段。后来没有强制性的作业了，但这个习惯我一直保留着。
第三，写日记。小时候写日记也是作业，但上大学开始，我几乎那天还是会写简单的日记。
读大学之后，生活更加自由，把手帐更认真的写了起来。
厚厚几打手账本，陪着我减肥、考研、写作，帮我把日复一日的单调时光变成了一本又一本成长传记。
从大学到现在，我的读书笔记本们都还妥善保留着，有些纸页都已泛黄，但字字清晰，都能让我回忆起那个20岁左右的女孩，一个人泡在图书馆和自习室里的样子。
窗外风雪轮番而过，我不为所动，只顾把眼前字迹写的更明晰。
除了继续写时间规划、读书笔记、日记，2012年，我刚刚知道“愿望清单”这个概念，于是在手账上新开了“愿望清单”栏目。
本来以为，那些愿望要用上十年，没想到两三年间就实现了。
手账的魔力就是这样：它让一个个单调的日子不止再是台历上苍白的一页，它让你每晚入睡前想起今日安宁又满足、想起明日觉得充满希望。
让时间变成我们创造新生、实现梦想的魔法，手账完全可以！
今天就来分享一下如何用手帐管理人生吧。
1.手帐用什么写？
在我看来，手帐用什么本写完全不重要。
但是我更推荐用方格本来写。因为横线本太呆板，不利于画图、做造型、搞成丰富多样的形式；而空白本又太空，写字容易写不齐。
所以就推荐大家用方格本来写啦。方格本还有一个优点，就是可以用来写各项内容。
很多同学反映手帐写不满，事实上就是拘泥于【手帐是一个横线一个横线的，手帐只能写待办事项】这个固化思维。
但当你拿到一个方格本之后，就会发现，什么样的内容都可以写，手帐真的太容易就填满了！
方格本在某宝上可以找到很多很多，我最近用的是kinbor的【梦露的绑带】方格本，颜值很高，可以替换内芯，少女心满满：
2.手帐里写什么？
我们很多同学说根本不知道自己要写什么，买了手账本也写不满。这时候我就要手把手教大家把手帐填满啦。
（1）写愿望清单
作为愿望清单的深度受益者，我经常安利朋友们：“快写愿望清单吧！”我也好多次在文章里写过愿望清单。
从2012年开始写愿望清单，我实现了好多好多愿望，看着那些原本以为好多年后才能实现的心愿就这样实现了，内心的满足感和幸福感无法言喻。
我坚信，写下来的事情更容易实现，因为你每次打开手帐的时候都能看到那一连串的愿望，才更有动力实现，不管这个愿望是什么。
这样的愿望清单也可以看作遗愿清单，是我们不实现就会后悔万分的愿望。
所以，现在就迅速打开一页纸，仔细梳理一下你的所有愿望吧。
不管它是宏大到环游世界，还是赚到一千万；不管它是渺小到减肥10斤，还是优秀通过下一次考试；
不管它是重要到考研成功，还是找到心仪的工作；不管它是轻盈到开心过完每一天，还是享受此生旅程；
总之，把一切你余生想要实现的愿望都写下来吧，只有写下来，才更有实现的可能！
（2）写to do list
"to do list"是很多人对手帐最初的理解，事实上，它确实也是手帐很重要很重要的组成部分，是我们日常时间管理的一大利器。
to do list应该怎么写？用最通俗的语言来说，就是写下你需要做的事项，但仍有很多人觉得无法操作。所以伊心今天跟你分享两个办法：
A.以时间为锚点：
《奇葩说》辩手、新东方的老师艾力，就写过一本书叫做《你一年的8760小时》。
他把时间从早上7：00到晚上12：00，十七个小时分成34枚金币,将对时间的安排细分到每半个小时。
看了这本书之后，我像艾力一样将to do list 细化到了每半个小时。
《哪有没时间这回事》这本书里，作者也分享了自己写 to do list 的方法，是不是很好操作？
B.以事件性质为锚点：
如果你难以用时间来写to do list的话，不妨试试按性质来分类你的待办事项。
我将所有的事件分为两大类，一类是“必须要做的事情”，一般是工作事项；另一类是“想做的事情”，一般是下班后的规划、休闲与娱乐。
参照《小强升职记》，“必须要做的事情”又可以分为以下几项：（按完成顺序排列）
（1）重要且紧急的事情；
（2）不重要但紧急的事情；
（3）重要但不紧急的事情；
（4）不重要且不紧急的事情。
我一般每天走进办公室的第一件事就是罗列一下这些事情，然后按照这个顺序有条不紊地完成。
而写下那些“想做的事情”，再慢慢完成，则足以让我们在下班后完成第二人生和其他梦想。
写to do list不会很难，但提醒大家注意，写完to do list之后要注意【打勾】，完成的就打√，没完成的就顺延到下一天继续完成。
给大家看一下我的日常手账本，就是写的简单的to do list：
（3）写一万小时实践
“一万小时理论”也是我反反复复向大家安利的一个概念，它的理论是“只要精益付出一万小时，我们就有可能成为某个领域的天才。”
用手帐来记录自己在某一个领域付出的时间，能让我们清楚地看到自己所付出的努力，一万个小时倒计时的仪式感也更容易督促我们坚持下去。
比如最近我想要学习摄影，于是在手帐里新开了一个栏目，来记录自己在摄影学习上付出的时间：
大家可以参考我的方法，非常简单，但是很有仪式感，能够督促自己一直坚持下去。
我曾经用一万小时记录法实现了写作的梦想，现在希望自己也能在学习摄影的道路上越走越远。
每次重新翻看这些笔迹，都觉得：时间的累积真是一件很酷很酷的事情啊！原来自己可以实现那么多的成长，在悄无声息的过程之中~
（4）写读书笔记
很多读者都问我，读过的书都忘了，根本记不住，该怎么办？
这里就一定要向大家分享做读书笔记这个环节了。读书笔记也是我手帐的重要内容，这也是让我的手帐看起来很丰富的一个原因。
读书是输入的过程，而做读书笔记则是一个输出的过程，能让我们更好地吸收书里的内容。
平时，伊心一般用三种方法做读书笔记：
A.直接摘抄式：
在读书的过程中遇见的一些文笔比较好的句子，振聋发聩、引人深思的段落，可以记下来，不管是电子笔记还是手写的都是可以的，当过一段时间你重新再看这些的时候，可能会有新的感悟和体会。
我直到现在，还在用手写的办法写读书笔记，基本每看一本书都会写下一点什么：
（字有点丑，大家原谅我，我会好好练字啦）
B.书评式
书评是对于整本书的一个感悟和体会，相比于摘抄，更能锻炼人的写作能力和思考能力。
如果你想练习写作，也可以从写书评开始。
C.思维导图式
思维导图比较适合专业书籍，我一般写思维导图的方法就是：
第一步：简单通读全书；
第二步：根据书籍目录、逻辑路线来写出这本书的整体架构；
第三步：细读全文，逐个章节阅读；
第四步：在刚才画出的整体架构之后补充细节内容。
因为现在我还会在网上听各种知识类课程，所以每次的听课记录也会记下来。
比如最近听的罗振宇的《知识就是力量》，就做了一个简单的记录：
3.手帐怎么才能更好看？
很多同学写手帐坚持不下去，还有一个原因，就是觉得写的太丑了，自己的本子都懒得打开。
事实上，把手帐写的好看一定能够激发我们写手帐的乐趣！
我在网上看到很多好看的手帐，都像艺术品一样让人爱不释手。这一点，也需要长时间的锻炼。
（1）用贴纸和胶带来丰富手账页面
如果字漂亮的话，一般写出来的手帐都会非常工整。
除了练好字，不擅长画画的我们还可以用各种贴纸和胶带来丰富我们的手帐版面。
我是一点点也不会画画的，但是贴点贴纸和胶带，做出来的内容也比之前的空白版本好看一些啦：
在这里和大家分享一下我经常买手帐素材的几家淘宝店，大家可以进去淘一下，有很多很多好看的文具：
（2）用简单的手绘来丰富手账页面
手绘这个伊心也不太会，但我有认真学习哦。
最近我学习手绘的书叫做《一支笔的可爱生活手绘》，它非常简单，就连我这种完全手残党都可以学会。
而且也不需要买复杂的水彩，就用最简单的彩色圆珠笔或者彩色中性笔就可以搞定，实在是非常实用。
所以和我一样不会画画的小朋友们可以试试噢。
看完了伊心写的这篇，你是不是也跃跃欲试要开始写手帐啦？
说起手帐来啊，我真的能写太多太多，以至于出门旅行，最爱带的伴手礼都是各种各样好看的本儿。
从小就爱买笔买纸买本儿，现在在电子时代，仍然喜欢在纸上写字，觉得很多东西都可以消逝，只有纸和字能给人历久弥新的历史感。
看完好多手帐书之后，以前我只是自己写手帐，现在开始认真钻研手帐了，希望能通过写手帐这件小事，形成属于我自己的时间管理体系，带领大家一起走上更自律的生活。
说起来，总是能找到生活中感兴趣的事儿真是幸福。为了好好写手帐，最近每天都早出晚归热情满满，为了想要把手帐写的更好一点、更专业一点。
学习新知识的过程实在是愉快兴奋又激动，成长的过程也是。
无论如何，祝你一直能找到生活中新的热情，能让自己舍不得时间那么快的流逝。
作者简介：伊心，你值得拥有的暖心少女，新书《留住所有时间变美好》正在热卖中，微信公众号：“伊心”（yixintongxue），微博@伊心同学，知乎@伊心同学。
责任编辑：Spencer Kennjane
原作者名: 伊心
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