学会逃避诱惑，而不是挑战它。
文|若杉
01
朋友一脸挫败地问我：“究竟什么时候才能学会自律？”
我被突然其来的提问，弄得有些摸不着头脑，问她：“发生了什么？”
朋友告诉我：“因为工作上的需要，最近下了决心，要好好学习英文，于是给自己订了计划，每天下班以后学两个小时英文。可是，计划刚刚执行了不到两周，就夭折了。”
我问她夭折的理由，朋友一一列举了起来：“第一周坚持的还好，第二周就状况频出，有一天部门加班，回到家已经十点钟了，困得睁不开眼，倒头就睡，也就没有按原计划学习；还有一天，好不容易早下班，刚刚坐在书桌前看了半小时书，老公朋友来家作客，忙着招待、聊天，也就没有看书。紧接着，高中同学来北京出差，问是否有时间小聚，想着快十年没见了，能见一面不容易，想都没想就答应了，这样，又荒废了一个晚上……”
看着朋友对自己气恼的模样，我笑说：“你哪里是不自律，是低估了环境的力量，公司加班你不能不从，朋友来访去接待也是情理，关键是，你在一开始，忘了把这些因素考虑在内。”
从小到大，我们做了各式各样的计划，大到未来十年计划、毕业五年规划，小到减肥计划、每日工作计划，哪个不是信心满满的开始，最后，无疾而终。
究其缘由，是太过低估环境的力量。
这里的环境，有内部环境，也有外部环境。比如，你会累、会生病，会某天心情很差、无心学习，会兴趣减退、激情消散，这些，都属于内部环境。而会有领导要求加班，会有好友来访，会有新的电影上映，这些，属于外部环境。
不要轻视环境的影响，当温文尔雅的你，也会在某天堵车时，爆两句粗口；当迈入高档社交场所，平日大大咧咧的你，亦会懂得轻声慢语，举止优雅得体。你会懂得，环境对我们有多重要。
每一次想要自律，想要给自己一次成长与蜕变时，都不能不把环境的影响考虑在内。而我们所要做的，是回避具有诱惑力的环境，而不是去挑战它。
是的，这一次，我想教你逃。
02
相比逃避，挑战这个词儿，在我们的成长过程中，一直被无限追捧。
读书的时候，成绩不好，要挑战更好的成绩，成绩好了，要挑战自己的极限。工作的时候，“业绩”两个字儿更是悬在头上的一把刀，挑战更高的业绩目标，永远是领导跟你说的最多的一句话。
因为被教导太多，要挑战，不要放弃，所以，我们的脑回路里只有“向前冲”这一条路。于是，当有人跟你提起逃避，你会嗤之以鼻，“怎么能逃避呢？逃避意味着失败、懦弱、无能，我才不要。”
是的，大多数的时候，我们要学会挑战未知，挑战不可能，这让我们成为了更好的自己。
可是，你有没有想过，有些挑战，本就是不必要的。
比如，你不必在减肥的时候，让自己面对一桌子的美食，咽着口水，对自己说：“我要挑战自己，禁得住诱惑。”
你也不必在毕业赶论文的时候，还把手机放在身旁，那里有你迷恋的游戏。你一边写着论文，一边告诫自己，千万不能碰手机。
你也不必在戒烟的时候，频频与自己的烟友会面，用生命抵抗着他递过来的香烟。
也许，某些时刻，你确实抵抗了诱惑，但大多数的时候，你轻易地被诱惑打败，然后，又无限自责的对自己说：“我怎么就做不到自律呢？”
其实，你本可以不去面对这些挑战，远远地离开这些诱惑，不去赴朋友的饭局，写论文的时候，把手机关机或者放在另一个房间，戒烟期间，尽量远离烟友。
这样，你全然不用去面对诱惑与反诱惑的挣扎，成功的几率却大了许多。
要知道，自律，原本就是一件很难的事儿,当我们一遍遍的称颂乔布斯、村上春树、严歌苓的自律时，我们应该知道的是，他们有着常人没有的意志力、决心，才做到了自律，因而，取得了常人难以企及的成功。而你我，大概都是普通人，有着普通的意志力、普通的抵抗诱惑的能力，于是，当普通的我们，想要有所成就时，要做的是尽量让实现的过程变得容易，而不是人为的为其增加难度。
03
所以，下一次，当你信誓旦旦的想要改变自己，做一个自律的人时，在你的计划里，试着把环境的因素也考虑在内。
首先，学会预估可能的影响因素。像我的朋友，工作时有加班，也会偶有朋友来访，在一周七天，满满的计划里，提前留出一到两天的空余，便不会在领导要求加班时，为无法完成原计划而懊恼。
一周七天，每天激情满满的学习，是理想的状态，现实中却很难实现，既然如此，一早承认，作出合理的计划，必是更有效的方式。
预估环境中可能的影响因素，目的是让我们能够尽快、尽早地逃避它。如果你在戒烟，记得在这段时间内，离酒吧和喜欢喝酒的朋友远一点；如果你在学习的过程中，常常会被手机推送的信息所吸引，请提前选择关机；如果你无法在家专心学习，记得提前选择咖啡馆或自习室，这些只有一桌、一书、一电脑的场所，会更容易帮你集中注意力。
提前回避诱惑环境，省去了很多面对诱惑时的冲突与自我说服的过程，自律的可能性，会大很多。
此外，记得准备好备选方案。无论我们如何预估环境，都有可能遇到意外，提前准备好替代方案，如果在学习计划实施的过程中，临时要出差一周，计划被迫中断怎么办？如果减肥的过程中，突然难抵诱惑，想要鱼肉生鲜怎么办？提前准备好备选方案，在遇到突发状况时，随时调整，不会让整个计划随意中断。
这样，对环境中可能的影响因素有了充分的预估，并且提前回避诱惑、准备好备选方案的计划，实施起来，会更得心应手，具有可操作性。
对于环境中潜在的诱惑，我们的选择是绕道而行，而不是一味地迎难而上。
因为，每一次与诱惑的抗争，都必然造成意志力的消耗。
要知道，意志力对于我们每个人来说，既是限量提供的稀缺资源，又是最有价值的资源，要学会更聪明的使用它。
04
记得有一个长辈问过我：“为什么你们现在的年轻人，相比当年的我们，少了许多朝气蓬勃，脸上却多了许多焦虑与迷茫。”我想，上面的三个故事便是答案，当一己之力不仅无法撑起梦想、连栖身都变得困难；当“比”成为常态，内心缺乏肯定；当感到绝望时，发现身边的一些人，不费吹灰之力的站在自己梦想遥不可及的位置，焦虑便自然而然成了年轻人性格的底色。
但焦虑本身并不全然是坏的。
因为对于不够美的焦虑，我们学习化妆、衣着搭配以及健身塑性，让自己越来越美；因为对于自身能力不足的焦虑，我们学习专业知识，并不断在音乐、美术等领域充实自己，让自己越来越丰富；因为对于生命局限的焦虑，我们努力寻找生命的意义，以期待不枉一生……因为焦虑着，我们不断前行，越来越好。
但焦虑不是越多越好。耶基斯-多德森定律告诉我们，适度的压力会提高工作效率，而当压力超过顶峰，工作效率则会随着压力增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
显然，我们处在一个压力与焦虑都双重过载的时代。除了更努力去拼未来，也许，我们首先要做的是让自己少一点焦虑，多一些平和。
面对生活中诸多的不可改变， 我特别欣赏卡伦·霍尼的一句话：“如果我不能漂亮，我将使我聪明！一个人要想真正的成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时又有所追求。”所以，重要的是，不是外界环境给予你多少羁绊，不是现在的你与身边的他们，究竟差距几许，而是你能为自己做些什么？
焦虑，本可以成为我们成长的力量。每个时代，都有自己的幸与不幸，每个人，无论出身如何，能力强弱，也都不可避免的有着自己的局限。
试着去用心体察自己的局限与边界，知道自己所长，并学会接纳并与自己的缺点握手道别，把时间与精力花在自己擅长的事情上。生命那么短，把能够且擅长的事情做好已是不易，何必与缺陷死磕？!
不再做一个只抱怨不改变的人。你也许会对目前的处境有诸多不满，找朋友吐吐槽可以，舒缓压力、愉悦身心是身体的需要。若要把时间花在无休止的怨恨上，却是得不偿失，改变可改变的，永远要比抱怨不可改变的要有用的多。
最后，年轻的我们，之所以焦虑，不过是太渴望自己变好。但无论有多少远不可及的梦想，都请记得先做好眼前的事儿，当你在一点一滴地行动中看到自己的成长，离想要的自己愈来愈近，焦虑也定会随之愈来愈少。
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