为什么运动员赛前喜欢听音乐？丨奥运心理
本届奥运会，因为beats没有成为本届奥运赞助商，所以有关方面要求必须遮盖。所以可以看到耳机的LOGO 处都有了遮盖，为什么运动员喜欢上场前听音乐减压呢？音乐对人有哪些好处？
图：美国游泳运动员菲尔普斯
选自Anonymous（微信号：howtobehuman）
本文已取得Anonymous授权
也许你是个骨灰级的音乐爱好者，但是你了解音乐是如何影响我们大脑和身体的吗？音乐是我们生活不可缺少的一部分，但我们甚至没意识到自己身体对它的种种反应。如下图所示，音乐会对我们大脑不同的脑区起作用。本文将简单地介绍一下音乐对我们有哪些有益的影响。
音乐影响我们如何看待事物
我们可以自主地选择一段快乐or悲伤的音乐，但这可能不仅仅是因为我们主观上对它的感觉所做出的选择，实际上，我们的大脑对快乐or悲伤的音乐有着不同的反应。（比如一段你觉得悲伤的音乐大脑可能会感到愉悦）
即便是一小段快乐or悲伤的音乐也会影响我们。一项研究表明，被试者在听过一小段音乐后，他更可能根据音乐的调性，将中立的表达填充情感色彩。同样的，这也会影响他们看待其他人的面部表情，尤其是那些中性（没有感情色彩）的表情。
关于音乐如何影响我们的情绪有个比较有趣的研究——为什么我们有时候享受悲伤的音乐，而不会感到伤心。2015年发布在《心理学前沿（Frontiers in psychology）》的一项研究表明，伤感的音乐可以让我们产生一种间接体验的悲伤情绪。而这种通过音乐所感受到的情绪最终会转化为愉悦。因为音乐让我们间接地触碰悲伤情绪。缅怀一段同样悲伤的往事——即用一种没有威胁的方式——这种感受迥异于亲身经历时那种如处深渊的绝望。
环境噪声提高创造力
面对日常的工作，我们都希望调节到最佳的状态来提高效率。事实上，在进行创造性的工作时保持绝对的安静并不是一个很好的选择。温和适度的噪声水平是适合激发创造力的，甚至适度的噪声比低噪声环境更能激发创造力，并且与高噪声的环境相比，我们也能更专注一些——这是因为温和适度的噪声环境更利于抽象思维，降低解决问题的难度，从而提高创造力。例如下面这几首我喜欢的古典音乐，就可以帮我集中注意力，而不会让我分心。你也可以选择适合自己的音乐。
音乐的选择可以预测个性
古典音乐让人更加理性，而摇滚音乐则容易让人激动。这一点我还是比较认同的。不过下面这个研究我们需持有怀疑的态度，也许并不完全正确。据我所知，这个研究只在青少年身上进行过测试，但这并不妨碍我们了解这些有趣的说法。
研究人员声称，听过一个人最喜爱的10首歌曲后，就能正确地判断其内外倾向、创造力以及思想开放的程度。
下面列出来的即是这项研究得出的音乐流派与个人特质的关系（基于五大人格理论）：
蓝调和爵士：自尊心强，创造力强，相对外向，温文尔雅，无拘无束。
古典：自尊心强，创造力强，内向和乐于安逸，自由自在。
流行：自尊心强，吃苦耐劳，相对外向，但缺乏创造力，不太自由。
说唱：自尊心强，相对外向。
歌剧：自尊心强，创造力强，温文尔雅。
乡村：吃苦耐劳，乐于助人。
雷鬼：自尊心强，创造力强，懒散，相对外向，温文尔雅，无拘无束。
摇滚和重金属：自尊较弱，创造力强，温文尔雅，懒散，内向。
舞曲：创造力强，性格外向，坚定自信。
独立音乐：自尊心弱，创造力强，懒散，无拘无束。
音乐训练提高运动和推理能力
我们都了解一些学习乐器对孩子的成长有好处，但实际上，这种好处可能远超乎我们的想象。一项研究表明，在听觉辨识和运动能力方面，有三年以上乐器学习经验的孩子明显强于那些没学过乐器的孩子。而在词汇和非语言逻辑推理能力方面（包括理解和分析视觉信息，比如辨识形状和图案的关系、相似度和区别），这些学过乐器的孩子依然表现不错。
在我们原来的理解中，这两项能力与音乐相隔甚远。研究让我们认识到乐器学习对帮助孩子探索广阔世界的重要作用。
音乐如何帮助锻炼
关于音乐如何在锻炼中影响我们的研究已经持续很多年了。1911年美国研究者Leonard Ayres发现骑行者在听音乐时踩踏板的频率比不听时更快，这是因为音乐掩盖了大脑中的疲惫信号。
当我们的身体感觉疲惫想要停止锻炼时，它就会向大脑发送信号说：“我要停下来休息”。而音乐则会分散大脑的注意力，帮助我们忽略这些疲惫信号。虽然这些信号在进行中低强度的锻炼时很有用，但在进行高强度的锻炼时，音乐就不会起到非常明显的作用了。
音乐不仅可以帮助我们穿越长时锻炼的疼痛与疲惫，也可以帮助我们有效地使用身体能量。2012年的一项研究表明，同样的骑行任务，听音乐骑行的人对氧气的需求比不听音乐的少7%。
最近的一些研究表示，音乐对我们的影响存在一个上限值，即145bpm左右（bpm：每分钟节拍数），高于上限似乎无法带来更多的有效促进，所以如果你需要选择锻炼时的音乐，那么建议你以这个标准进行选择。
下图为通常情况下各音乐流派的节拍数：
如果我们将不同的节拍数赋予我们所实际进行的锻炼，我们就可以获得最佳的同步，得到最有效的锻炼。
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