优质答主推荐：阿华-壹心理

阿华～

Lv6 倾听海豚

心探教练

回答了问题：32岁，学心理学的，感觉自己产后抑郁了，怎么自救？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的困惑，以下参考：

1、首先是不建议题主给自己贴标签的，比如觉得自己“产后抑郁”。这些是需要专业的医疗机构给出专业的诊断的，所以我们也不能因为某些状况像，我们就感觉自己“产后抑郁”。如果实在不放心的话，也是可以去专业的医疗机构诊断一下的，解除我们心中的疑虑。

2、虽然我们是学心理学的，相比于其他人我们会多一些对心理学的了解，但我们也要允许自己有解决不了的问题，就如同也不是所有的医生都能救得了所有的病人一样，但我们知道怎样可以更好的觉察自己，就如同题主当下，我们知道自己首先要做的是什么，比如先去解决问题，而不是一直陷入在自己的这种情绪里。

3、生完妞妞她一直跟我不近，婆婆抱着才会不哭，我很挫败，虽然一直在学习心理学，可是找不到方法解决这个问题。

生完宝宝和自己不亲近，但婆婆抱着才会不哭，会有挫败感，其实这是很正常的，我们只要正面的接纳和面对当下的自己就好。毕竟我们也是第一次做妈妈，没有经验不会照顾小朋友也是情理之中，如果家里的其他人也不能哄好宝宝的话，才是让我们最闹心的，更何况婆婆抱着不哭，说明婆婆还是有一些带孩子的经验的，我们也不妨去请教一下，让我们这个新手妈妈学习一下。

另外也是不建议题主总把自己因为学了心理学放在事情的前面，就一定什么事情都是要自己解决的，因为有时候我们也是解决不了很多我们认知之外的事情的，人的能力和精力有时候也是有限的。

日常我们也可以多去和婆婆交流育儿的经验呀，你也可以这样和婆婆说，你是怎么把你儿子照顾这么好的呀，也教教我呗，我也想把自己的宝宝照顾好，婆婆一定会很乐意的。题主也可以多去看一些科学育儿的书，了解每个宝宝成长的阶段变化，现在也有很多那种育儿的社群，或者结识一些同年龄的宝妈，有很多东西都是可以交流的。陪伴孩子成长的过程，其实也是一个自我成长的过程，而且育儿和心理学本就是有很多交集，相信题主也会入手很快。

4、如何走出抑郁，或者避免产后抑郁的方法

其实题主提出了一个很好的问题，确实现实中也有很多这样的产后妈妈，而这时候我们可以站在心理学的方面替他们思考问题，这是很好的一点。有时候我们无法控制产后抑郁的发生，但我们却可以减少产后抑郁的发生或者减轻它的程度。

我们先简单了解一下什么是产后抑郁？

产后抑郁症（postpartum depression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

当我们分娩生完宝宝之后，其实我们的身体发生了很大的变化，其次我们还要担当起照顾宝宝的责任，我们这个时候的能量其实也是很低的，我们的情绪自然也会受到影响。如果家里的其他人比较理解和照顾还比较好，如果家里人不能够很好的理解我们，也会让我们在情绪上产生很大的波动，会不适应当下的一个状态。

其实我们也可以从下面几方面调整自己：

保持充足的睡眠和休息
当我们情绪不好的时候，我们是很容易多想的，这时候我们就要分清一个虚实，哪些是实际发生的，哪些是我们自己想的，这样可以让我们更理性的思考和分析问题，尽快的恢复自己的心力和体力，让我们的精力更加充沛。也不要总待在房间里，多出去走一走。
回归各自的角色
我们即是女儿、又是妻子、又是妈妈，我们不能只有一种角色，适当的时候我们也可以寻求家人的帮助，适当的去回归另外的角色。包括也让孩子的爸爸担负起他应有的责任，做好家庭成员之间的沟通，让他们对我们多一份理解和支持。

当我们有情绪的时候怎么办：
首先接纳一个情绪的存在，我们每个人都是有情绪的，这是很正常的，我们正面的接纳和面对就好，同时，我们控制住情绪，不代表情绪就不在了，我们还需要一些健康的方式来处理情绪，比如运动跑步。听歌唱歌。书写等适合自己的方式，千万不要累积。

更多的时候，我们还是要学会自己去调节自己的一个情绪，有空的时候可以看看书，提升我们的智慧，格局、思维和眼界，有空的时候多去运动，不仅可以增强我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛，有空的时候还可以去培养一些兴趣爱好，结识更多同频的人。有的时候，我们不只是女儿、妻子和妈妈，更多的还是我们自己，也要多去感受自己真正的需求，相信你会做的很好。

希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

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阿华～

Lv6 倾听海豚

心探教练

回答了问题：浮，沉不下心，踏实不下来，怎么办？

题主你好，先给你一个温暖的拥抱～
你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：

1、不能全身心的投入工作，总是得过且过，分心，踏不下心来怎么办？

其实题主找时间可以觉察一下自己，为什么不能全身心的投入工作，你在担心和害怕什么吗？还是当下遇到了什么让你分心的事情等等。

2、只有当我们带着目标做事情的时候，我们才能专注于当下。

以前我看书是看不进去的，虽然大家都说要读书，读书好，一开始的时候我也尝试，但心静不下来，就不再想看了。当我后来遇到问题的时候，我带着问题再去读书的时候，我发现我是可以专注于那个当下的。

于是我开始意识到，无论做什么事情，当我们有目标的时候，我们才能专注于那个当下，知道我们要做什么。哪怕说我们看10分钟短视频想放松一下自己，那也是目的，我们只要尽情的享受那10分钟就好了。

同理，题主对于自己不能全身心投入工作，是否对现有工作也有明确的目标，比如赚到工资或者提升技能，以及对自己未来的一个职业是否有长期的规划等等。

3、题主可以给自己先定一个三五年的长短期计划，关于职业技能方面的也好，还是关于个人成长或者其他方面的都好，然后去拆解成年月周日，每天去做一点点。

然后还要定期的复盘总结，及时调整小的方向，然后每次完成一个或几个小任务的时候，也可以给自己适当的奖励。一开始的时候不用给自己的小目标定的太难，循序渐进。

4、过去的已经过去，未来还未到来，我们最应该把握的应该是当下。也不要觉得过去没有全身心的投入而感到懊悔，接纳和面对当下真实的自己，才能让我们更理智的思考问题。

想和做之间其实是隔着一段很长的距离的，那便是行动，我们也不要总陷入在自己情绪的内耗里。

有时间的时候多去看看书，提升我们的智慧，有空的时候多去运动，不仅可以提升我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛。当我们知道自己内心真正想要的是什么的时候，其他的一些事情都会为它让路的。且当下专注最重要的事情只有一件，相信你会做的很好的。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你～

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阿华～

Lv6 倾听海豚

心探教练

回答了问题：没有上班就吃得很撑，怎么办？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱～
你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：

1、关于食物

其实题主的状态，我们每个人都会有。特别是在我们休闲娱乐的时候，我们总喜欢放点零食在旁边，比如看电视的时候、刷手机的时候等等。

我们之所以感到撑，是因为我们的注意力没有在这个上面。比如我们看电视的时候，我们所专注的是电视的内容，而不是我们手边的食物，所以在我们看电视的时候，我们吃东西的注意力也没有在食物上，我们的行为就会变得很机械，不停的往嘴里放食物，但我们的胃并没有专注在当下，所以没有感受到我们的饱腹感觉。

而当题主脱离这个环境，当你把注意力重新放到事物上的时候，我们的胃专注了当下，从而传达给我们信号，我们已经撑了，不能再吃了。

一般情况下，当我们想吃东西的时候，是不建议在做其他事情的同时也做这件事情，如果做的话可以限量，或者我们吃东西的时候也是建议到餐桌或者指定地方，认真的感受食物带给我们的美好，哪怕是零食。去专注当下的感觉，我们的胃也是，不然时间久了，也会影响我们的消化。

2、关于目标

其实我们的人生是需要规划的，哪怕是我们的休闲娱乐时间。休息其实也是为了更好的工作。

其实这件事情也很简单，只要我们每次做事情的时候，问一下自己的目标是什么就好。我们就不会觉得漫无目的了。

比如我看电视是为了什么？我就想放松一下自己，打发一下时间，这也是可以的。比如我看短视频是为了什么？这里有一些新的资讯，图文并茂有声，比较适合我等等。当然，我们所做这些事情肯定也是要给自己约束时间的。比如电视我可以看两集，大概需要一个小时，短视频需要20分钟等等。

设立目标，有具体的内容，也有具体的时间，这样我们也会觉得自己的时间很充实。

另外看到题主说没有上班，不知道是暂时没有工作还是假期休息。

（如果现在有工作这段可以忽略）如果是暂时没有工作的话，其实上面的目标也是通用的，我们也可以给自己制定长短期的计划，哪怕我们在家我们也可以让自己的生活是丰富的，不会感到虚度和漫无目的。比如题主可以多关注自己的个人成长，对于未来的一个发展方向确立，然后去提升自己的技能，每天去做一点点为自己的未来做好储备。

3、有空的时候可以多去读读书，提升我们的一个技能，有空的时候我们多去培养一些自己的兴趣爱好，结识更多同频的人，有空的时候我们多去运动，不仅可以提升我们的体质，还可以让我们的精力更加充沛。多去做一些利他的事情，也会提升我们自身的价值感，相信你会做的很好。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你。

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阿华～

Lv6 倾听海豚

心探教练

回答了问题：即使贷款也沉迷囤积珐琅锅，是出了心理问题吗？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：

疫情之后，疯狂沉迷在买铸铁珐琅锅,不追求升值，只是在买了之后一天之内开心，随后丧失新鲜感和乐趣,目前贷款70万囤积了上百口锅，但是从来不用，放在箱子里，甚至专门租用仓库来放锅。对丈夫隐瞒买锅和债务的事情.

1、简述：工作稳定安逸，无压力，没有上升空间。目前身负房贷，老人和孩子均负担较重。

首先对于题主的一个生活状态来讲的话，工作是稳定的，虽然没有上升空间，但至少我们的生活是可以有保障的。经济状况来讲的话，有房贷，老人和孩子负担较重，说明我们在用到钱财的时候还是要合理规划的。

2、疫情之后，疯狂沉迷在买铸铁珐琅锅。虽然并不会真正使用锅，但是会沉迷购买二手锅，尤其是所谓全球限量版，然而并不追求升值，只是在买了之后一天之内开心，随后就丧失新鲜感和乐趣。

疫情之后沉迷购买二手锅，我们可以理解为这是一种收藏爱好，就如同有人喜欢收集字画，有人喜欢收集铅钱币或者其他是一个道理，而题主只不过收集的是锅而已。

同时留意到题主是疫情之后的，说明题主在疫情期间是发生了某些什么事情吗？比如可能我们居家时间比较多，偶遇了某些本来想打发时间的平台，刚好留意到了这些，而且还是全球限量版。不知道题主是否有验证过锅的真伪呢？虽然我可能没有题主对这方面懂的多，但基本的一些常识和辨别能力还是要有的，特别是一些价格比较高的产品。

3.目前贷款70万囤积了上百口锅，但是从来不用，放在箱子里，甚至专门租用仓库来放锅。对丈夫隐瞒买锅和债务的事情。

虽然题主有说不追求升值，或者也不用，题主也可以觉察一下，那个时候的自己到底是出于什么目的才购买的呢？商家一定是说到了某戳到你心里的点，才让你心动的。而且在自己家里本身有债务的情况下，还贷款去买锅。

有的时候，我们对于自己的一个压力如果无法释放的话，也会产生报复消费的情况，也就是通过买东西来缓解自己的压力感觉。题主也可以觉察一下自己，是不是在疫情的时候，让你产生了一些什么特殊的压力呢，你以为它已经消失了，但可能只是换了一种方式还是存在的。

建议题主是要和丈夫共同来商量这件事的，晚说不如早说，而且题主对于当下也有很好的觉察。题主可以优先考虑解决我们当下的实际的一个经济的状态。比如我们可以把锅卖了，哪怕会损失一些，也是及时止损，把这样的贷款尽量先还上，还要兼顾老人和孩子，以及家里的房贷，而且是建议尽早去做的，哪怕是只有让你开心一天的新鲜感和乐趣，它也是尽到锅自己最大的价值了。或者锅确实有收藏价值的话，可以选择性收藏，如果未来不想要的话，我们也是可以转让的，让锅在尽到它自己最大的价值。

当我们有情绪的时候怎么办?情绪是我们每个人都会有的，我们只要正面的面对和接纳就好，学会积极的调节自己的情绪。另外我們控制住情绪不代表情绪就不在了，我们还需要释放情绪，比如运动跑步，听歌唱歌，书写等都是很好的健康的释放情绪的方式。千万不要累积。

所以对于题主这样的收藏爱好，我们其实也不一定说要马上改，可能也是不太现实的，我们可以重新去培养新的兴趣爱好，比如运动、读书、书写都是很好的一些方式，题主可以找到自己喜欢的就好。

适量囤积是可以显现出它最大的价值的，但过度囤积就要花费过多的金钱；时间。人力无力来维护，那其实就不划算了。包括有些收藏，我们只能在自己的能力范围内去做的，不然就失去了他的价值和意义。物品终究是物品，我们收藏也好，还是欣赏也好，还是用也好，他也只是物品，而我们不能因为物品而让我们的心所累。理性的购买很重要，未来相信你会做的很好

希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你！

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心探教练

回答了问题：自卑到极度，不管别人怎么安慰我我都会自卑？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：

1、我是一个极度自卑的人。出门前必须反复照镜子，总是会担心自己的容貌。

容貌焦虑，网络流行词，是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。

爱美之心人皆有之，其实我们很多人有时候都会对自己的容貌产生焦虑，但我们同时也要知道，真正让我们产生容貌焦虑的可能是我们的内心。

2、正确的面对我们的容貌

正所谓三分长相，七分打扮，容貌其实只是我们的一部分，更多的也是外在的部分，我们其实还有我们的内在可以提升，比如我们的学识休养，我们的内在气质等等。所以我们在最好的年纪的时候，更多的要去关注一个内在的提升，因为这个是需要长期的积累而形成的，而我们的外在是可以通过后天的刻意练习来获取的，比如题主说自己很胖很丑，我们也是可以通过健康的运动，学会美妆或者穿衣搭配来对自己有一个外在的提升。

追求美好是每个人的选择，我们无法阻止，我们都欣赏美的瘦的，但其实也都是相对的。毕竟每个人的思维认知和生活阅历都是不同的，大家对待审美的标准也是不同的，我们只能说每个人其实都是独一无二的，并不存在真正的美与丑，都是相对的。

很多时候我们真正的自信不是源于别人的，而应该是源于我们自己的内心。我们应该多去发现自己的长板，而不是总拿着放大镜去放大自己的短板。我们有时候总喜欢从别人那里得到反馈，其实更多的是我们要自己肯定自己，因为别人的是会随时拿走的，我们要多向内关，多去觉察自己的感受，我们就做真实的自己就好。

首先我们要接纳自己，如果我们自己都不接纳自己，那谁还能接纳我们呢？也就是说我们要先学会爱自己。任何人都没有完美的，其实即使长的好看的人，他们也会有自己的烦恼的，只是他们没说或者我们不知道罢了。我们既要看到自己的缺点，我们更要看到自己的优点，才能避免陷入自卑的怪圈。我们只有全面的看待自己，才能避免焦虑，从而获得一颗强大的内心。

有空的时候多去读读书，提升我们的内在气质，我们也可以成为别人的小太阳，有空的时候我们多去运动，不仅有助于提升我们的身材，还可以提升我们体质，让我们的精力更加充沛，有空的时候多去培养一些自己的兴趣爱好，还可以结识更多同频的人。

我们不要和别人比，毕竟每个人的出生成长环境都是不一样的，所以也没有可比性，我们只要做最好的自己就好。我们每个人都是有能量的，我们相信什么，就会吸引什么，其实不太建议题主总说自己胖和丑的，可以换个词，也可以起到暗示的作用。包括题主说说的美丑也好，胖瘦也好，其实都是我们自己认为的，并没有更多的人在意的，大家其实都挺忙的。

多去做一些利他的事情，多去靠近一些正能量的人和事，多去提升自己的能量，相信你会做的很好。

希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

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心探教练

回答了问题：初二女，恋爱对我来说是罪恶的，可以克制这种情感吗？

同学你好呀，先给你一个温暖的抱抱~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你当下的一个状态，以下参考：

1、事件简单回顾，一次考试，插班考试的男生无意中帮你解决了一道不会的难题，然后你开始喜欢她了，虽然不确定算不算是。

如果一开始遇见就觉得喜欢的话，应该是印象比较好，也比较有好感吧，随着时间的推移，你说你一直在校园找他的影子，但是你一直没有说，这应该算是单思吧，所以说，从你们那一次的一面之缘后，你们就没有正式的再见过面是吗？

2、恋爱对我来说是罪恶的，如何克制这种情感

为什么要说恋爱是罪恶的呢？只因为大家都说在学生时期不应该谈恋爱，但也不能否定这个事情的存在，其实青春期的时候，我们或多或少都会产生对异性的好感，这是很正常的现象，所以我们也不用回避，正确的接纳和面对就好，关键是当这件事情发生的时候，我们该以怎样的方式来处理。

综上，身边的很多同学都已经谈恋爱了，而当你的身边有个人走入你的心的时候，你却小心翼翼了，你无法打破大家所谓的学生时代不能谈恋爱的魔咒心理，所以才会觉得你的想法是罪恶的，另一方面，你又无法去控制自己真实的想法，在这个两者之间拉扯，让你很难受。

我们先来简单说说为什么学生时代不提倡谈恋爱：

可能因为谈恋爱首先想到的是会影响学习，当然这里也不排除互相鼓励和学习的，另外学生生理、心理尚未完全发育成熟，特别世界观、人生观价值观还处于形成阶段，思想还不够成熟，对好感、喜欢或者爱没有一个清晰的判断，其实有时候大人都很难去判断这些。往往会因为一句话，一个眼神而误以为是“爱情”。而之后如果因为不和而分手的话，也会引起很大的情绪波动，对于身心来讲都是一种伤害，是不利于学生健康发展的。

那当这种心跳的感觉真的来了时候，我们该怎么办？

首先，我们要正确的接纳和面对这件事情，这是我们心理和身体发展到一定时间都要经历的，每个人都会有，就如同同学说的，有人可能会让别人知道，有的人不会，而同学暂时选择了后者，在和这件事情比较来说，同学是很清楚自己当下最重要的事情是什么的，比如学习。

其次，虽然会有点遗憾，但我们可以把最初的这段感觉默默的珍藏在心里，等到未来在回忆的时候，我们依旧可以保存这段最青春，最美好的时光。我们可以悄悄的把他记到本子里，画出来，或者编到未来的故事里。其实情感也不用完全克制的，换一种让他存在的方式，彼此祝福，如果未来还是有缘的，你们仍会相遇。

当下可以找一些其他喜欢的事情转移自己的注意力，比如学习或者兴趣爱好都是可以的。默默的让自己更加优秀，然后惊艳其他人，你也一定会遇见看你闪闪发光的他。相信你会做的很好。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

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