留白~

Lv6  倾听海豚

心探教练/精华答主/心理作者
题主你好呀,先给你一个温暖的抱抱~
你的问题看到了,通过文字的描述,能感受到题主当下的一个状态,以下参考:

1、关于食物

其实题主的状态,我们每个人都会有。特别是在我们休闲娱乐的时候,我们总喜欢放点零食在旁边,比如看电视的时候、刷手机的时候等等。

我们之所以感到撑,是因为我们的注意力没有在这个上面。比如我们看电视的时候,我们所专注的是电视的内容,而不是我们手边的食物,所以在我们看电视的时候,我们吃东西的注意力也没有在食物上,我们的行为就会变得很机械,不停的往嘴里放食物,但我们的胃并没有专注在当下,所以没有感受到我们的饱腹感觉。

而当题主脱离这个环境,当你把注意力重新放到事物上的时候,我们的胃专注了当下,从而传达给我们信号,我们已经撑了,不能再吃了。

一般情况下,当我们想吃东西的时候,是不建议在做其他事情的同时也做这件事情,如果做的话可以限量,或者我们吃东西的时候也是建议到餐桌或者指定地方,认真的感受食物带给我们的美好,哪怕是零食。去专注当下的感觉,我们的胃也是,不然时间久了,也会影响我们的消化。

2、关于目标

其实我们的人生是需要规划的,哪怕是我们的休闲娱乐时间。休息其实也是为了更好的工作。

其实这件事情也很简单,只要我们每次做事情的时候,问一下自己的目标是什么就好。我们就不会觉得漫无目的了。

比如我看电视是为了什么?我就想放松一下自己,打发一下时间,这也是可以的。比如我看短视频是为了什么?这里有一些新的资讯,图文并茂有声,比较适合我等等。当然,我们所做这些事情肯定也是要给自己约束时间的。比如电视我可以看两集,大概需要一个小时,短视频需要20分钟等等。

设立目标,有具体的内容,也有具体的时间,这样我们也会觉得自己的时间很充实。

另外看到题主说没有上班,不知道是暂时没有工作还是假期休息。

(如果现在有工作这段可以忽略)如果是暂时没有工作的话,其实上面的目标也是通用的,我们也可以给自己制定长短期的计划,哪怕我们在家我们也可以让自己的生活是丰富的,不会感到虚度和漫无目的。比如题主可以多关注自己的个人成长,对于未来的一个发展方向确立,然后去提升自己的技能,每天去做一点点为自己的未来做好储备。

3、有空的时候可以多去读读书,提升我们的一个技能,有空的时候我们多去培养一些自己的兴趣爱好,结识更多同频的人,有空的时候我们多去运动,不仅可以提升我们的体质,还可以让我们的精力更加充沛。多去做一些利他的事情,也会提升我们自身的价值感,相信你会做的很好。

希望以上可以对你有所启发和帮助,期待遇见更好的你,世界和我们一起爱着你。



  • 人生答疑馆
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