飞飞

Lv5 阳光海豚

心探教练

回答了问题:"怎么自杀不疼?" “抱抱你。”
说实话,在看到题目和如此简短的文字描述时,我心情还是很复杂的。因为我曾经经历过我很认真的对待一件事、一个人的时候,对方说哦没啥,我就是说说而已,你不用太当真。那种经历让我至今想起来仍然觉得自己有些傻。 但当看到楼主的这个提问,不知道为什么,我还是打算再让自己认真一次。但自己毕竟还是个普通人,普通人有普通人的愿望,我的愿望就是当我认真的对待它时,也请楼主和其他看到有同样想法的人,能和我一样认真,我们一起来认真的讨论这件事吧。好吗? 随着科技的发展,自杀的成本越来越低,有些人可能真的只是为了逃避现实中的一些困难,有些人可能觉得自己活着只是别人的一个麻烦,有些人觉得活下去又什么意义,甚至有些人只是一时冲动··· 但不管怎么样,活下去这个选项,在当时那个时刻,的确是需要理由、也需要勇气的;但是自杀却只需要一个工具或一个动作而已。简单、便利。 的确会有那么一个时刻,或者一个时段,我们会觉得全世界的人,你们都不理解我,你们知道我有多痛苦、多委屈吗?你们知道我承受了多么大的压力吗? 每个人或许在自己的人生中,都会多多少少有过这样的经历吧?或许这件事,在他看来小事一桩啊,但是对我来说,真是天大的委屈。 当遇到了我们就是怎么过也过不去的那个坎,或者压根儿不想过去的时候,是什么让我们选择继续活下去呢?我想,或许就是“在意”吧? 我知道,这个世界上,还有那么一个人,是在意我的,还有那么一件事,是我在意的。我不忍心丢下你! 这个人,可能你甚至都不认识、没见过,甚至你自己都不知道还有这样一个人存在在这个世界上,但是,没错,他就是存在的,有个人会在意你。 这个人,可能是危机干预热线那一端的接线工作人员;可能是心理医院专业的心理医生;可能是素昧平生的医护工作者。 你从来不知道还有这样一个人,他们珍视你的生命、重视你的价值,不希望你结束自己,希望你能活下去! 他们没有目的,甚至没有方向,只是单纯的有这样一个愿望,希望你能活下去! 你在选择自杀之前,难道不想跟这个人联系一下吗?不想听听这个人的声音、不想见见这个人的模样? 你说不,我活着会给他们带来麻烦。好,不在这个节点上反驳你,咱们顺着推论下去。什么事麻烦?麻烦就是一种关系,一种实实在在存在的关系。 可能你觉得,我很抱歉,我竟然还活在你们身边;但是我觉得,正是因为你的存在,那个人,或者那群人,他们,才有活下去的意义。 他们会觉得自己有价值、有动力,会觉得有希望、有盼头。所以,你又何尝不是他们走下去的那个“意义”呢? 你说不,我对人已经失去了基本的信任,我不会再相信任何一个人会是真心在意我的。好,那动物呢?植物呢?他们是不是需要你? 你从小到大有没有喜欢的小动物,让你看到第一眼就非常想保护它、照顾它,给它温暖、给它帮助?它们幼小的身躯,是不是需要一个人提供爱和保护? 人在得意的时候,真的很难注意到那些弱小的、脆弱的东西;只有一个人在失意的时候,才会去看到落花、看到落叶、看到冻的瑟瑟发抖的小鸡,才会觉得这个世界上,有那么多的事需要你! 我上小学六年级时,我的右脸正面,有3颗很明显的痣,我妈带我去医院用激光点了,当时出现3个黑红色的肉伽还没掉,还得去上学不能请假,我就是在那个最爱美的年纪,被同学嘲笑了好多天,我一度认为我简直活不下去了。 上初三时,因为3分的差距,没有考上我最最理想的高中,我把自己关在屋子里整整一个月,我也一度觉得我真的活不下去了。 我上研究生,只身一人来到一个陌生的城市,所有的行李只有一个箱子,我在报名前一个月就到了,想边读研边实习接触社会,我租了一个房子,大半夜的被房主赶出去,我收拾了用品在黑暗里走着,一直走,当时我也一度认为我活不下去了··· 但现在,我还活着。 我也不知道为什么,在每一个人生阶段,我认为我活不下去时,我还选择了活下去。我想,可能就是那份不甘心吧? 这些事都是很小的事吗?不,对于每一个觉得自己想自杀、活不下去的人来说,或许真的都是天大的事。 如果那个时候,有个网站平台,可以让我提问,我想我会毫不犹豫的去提问问题; 如果那个时候,有个危机干预热线,可以让我打电话,我想我会毫不犹豫的跟电话的那一端嚎啕大哭; 如果那个时候,走进心理医院,已经是一件正大光明的事,我想我会毫不犹豫的走进去找心理医生。 我要问,我要说,我要倾诉,我到底要不要活下去? 如果这个提问,你说,啊,我真的只是问问而已,你何必当真?但这次,我就是又当真了。下次,可能我还会当真··· 但无论你怎么觉得我认真得傻也好,蠢也罢,我还是想认真地告诉你:世界和我们,爱着你!请你选择活下去! (最后说一下,这可能是我这辈子连续打字最多的、也是最认真的一次了,没有之一)


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飞飞

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心探教练

回答了问题:女儿处于叛逆期,道理根本讲不通该怎么办?

给楼主一个大大的拥抱~与青春期的孩子打交道,的确是一件十分“烧脑”的事情~楼主辛苦了~

 

看了楼主的描述,我有两点感受:

 

√第一,我似乎从你女儿的愤怒中感受到很强烈的力量,乖巧只需要【顺从】,而叛逆却需要【力量】和【勇气】。或许从这个角度看,这是否可以看作女儿长大或渴望长大的标志之一?

 

√第二,一面是渴望冲破束缚的孩子,一面是担心遇到安全问题的家长。两个人似乎都像“迷路的孩子”,想表达却找不到方式,想沟通却找不到途径。或许从这个角度看,你女儿和你,此刻是否都一样的无助和孤独?

 

很多时候,当我们发现和对方说话不同频时,也许不代表着谁对谁错了,也不非要让谁向谁示弱低头,而或许是我们和对方有着【不同】的【思维方式】和【思考维度】,而此刻,我们双方可能都【陷入】到了【自己】的【逻辑模式】中。

 

若有其中一方愿意【跳出来,看一看】,不必以上帝的视角去审视,只要暂时离开自己的模式,就会发现:当双方都分别站在自己的角度去看待同一件事时,似乎真的各有各的“道理”。

 

纵然我们作为家长已经十分辛苦,白天需要面对和处理各类工作和生活中的压力和琐事,回家还要面对和思考如何和一个处于叛逆期的孩子打交道,然而~去承担那个“跳出来看看”的任务,或许只能由我们家长来承担,很大原因就是:我们不得不接受和承认我们是父母的这个社会角色的现实(此处有抱抱~)。

 

其实楼主是个觉察和洞察力很棒的家长~你说“道理根本讲不通”,的确是“一语道破天机”:当我们在一个【方法】中徘徊无果时,似乎在提醒我们回头看看【方向】是否需要调整了。

 

或许可尝试方向是:放弃“对立面”,选择“在一起”。

 

一个看起来有“问题”的孩子,恰恰是一个需要“帮助”的孩子。因为他们只是在通过“问题”行为向我们求助,似乎在呼唤我们:看到我,理解我~

 

或许楼主会疑惑,女儿明明在通过种种行为向你表示,我要和你“切断信号”,何来的“呼唤”呢?也许她曾经很多次“呼唤”过,但却无数次体会到“被切断”的感受,于是,才会用“相同”的方式来“回应”你~

 

回到题主的问题~我们可以尝试着理一理事情的发生和可能解决的方式:

 

问题出现——双方都很生气——由身心机能发展较为成熟的一方跳出来——看到双方各有道理——找到双方的“渴求”——找到解决的方式。

 

不知楼主是否愿意承认,青春期(叛逆期)的女儿正处在角色/社会身份认同的阶段,换句话说,她的身心机能并没有发展到我们成年人的水平~因此,作为家长的我们,就需要暂时离开我们惯用的思考角度,去客观地看待双方的道理

 

双方的道理

 

√女儿的“道理”:为什么我得不到你的认同和赞美,为什么我似乎做什么都能被挑出错来,为什么我非要在一个我不喜欢的环境中生活学习,为什么你不帮助我,和我站在同一个战线上,却要无中生有地误解我?

 

√我们家长的“道理”:为什么你对我如此仇恨,甚至在朋友圈里公开骂我,为什么你就不能明白我对你的苦心,留宿外面对女生来说是十分危险的行为,为什么你要如此伤害自己并且伤害我?

 

双方的渴求

 

√女儿的“渴求”:认同我、鼓励我,而不是指责我、说教我;帮助我,和我站在一起,而不是责怪我、挑剔我,站在我的对立面去。

 

√我们家长的“渴求”:看到我的苦心,而不是用物理隔离的方式来伤我的心;请你告诉我该如何和你沟通,而不要用拒绝和辱骂的方式对待我,不回应我。

 

解决的方式:

 

从上述内容似乎可以看到,其实你和女儿之间是可以找到共识的,那就是:你们彼此都需要对方看到自己,都需要彼此的认同,也都需要彼此用双方都能接受的方式去沟通。

 

由于楼主在提问中已经描述了特定的事件,我暂时想到以下几点供楼主参考:

 

√第一:让女儿感觉到我们“看到”了她:比如,我明白你很想长大,我也反思了正是由于过去的自己对你在很多方面约束太多,才使得现在的通过留宿外面、不回来上课的方式来强烈的表达你长大的愿望。

 

√第二:让女儿放下心中对我们的“防备”:比如,你14岁了,进入到了一个新的阶段,我之前并没有意识到这一点,这也提示我需要改变,需要让我自己进入到一个新的阶段,但请给我时间学习。

 

√第三:表达我们对女儿真实的“渴望”:比如,其实,我并不是否定你,只是担心你;并没有约束你,只是还没有意识到你现在已经长大了,很多事需要有你自己的见解和主意。我只是想听听你内心的想法,你愿意告诉我吗?

 

√第四:探讨或磨合出双方可接受的沟通方式:比如,不知道14岁的女儿,你是否愿意和我用【文字】的方式来沟通呢?从今天开始,我写信跟你沟通,你写信与我回应。或许经过一段时间后,我们可以重新开启面对面沟通模式,希望我能成为那个你迷路时陪伴你找到正确方向的那个人~

 

以上个人观点,仅供参考~祝好~



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飞飞

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心探教练

回答了问题:不同学派或立场,有没有什么好的准则,利于交流?

好问题~!脑海中突然冒出两个词:百家争鸣、百花齐放~这是不是好兆头呢?

 

这让我不禁想起《芈月传》中提到的四方馆,还有前段时间热搜的《奇葩说》。或许~壹心理未来可以设置一个平台屋,专门为愿意前来的心理学各学派及爱好者们提供一个可供争论观点的场所呢~

 

有时在想,为什么心理学有那么大的魔力,明明是两个学派“之争”,怎么就演变成了“两拨人”在争得面红耳赤了呢?

 

我想,或许心理学是一个能够触及到心灵深处的学科,很容易让参与其中的人产生极强的“代入感”,没有之一~

 

正如楼主的思考,我们都不想让自己“走火入魔”,因此如何在理论或观点层面上去争论,就显得很有必要讨论。暂时想到以下几点:

 

有利于大家交流的协定

 

○有“场所”:

 

虽然史料记载的四方馆是从隋唐开始的,但电视剧中所演的嬴驷执政期间,为各方学士提供那样一个可以进行思想交锋和智慧碰撞的场所,一方面可以广纳贤才,另一方面也可以帮助自己明辨决断。的确是个好办法~

 

所以,或许这个协定的前提,就是需要有这么一个相对固定或约定俗成的地方,大家在这里可以尽情的阐明观点、锻炼交际、坦诚辩论、交友识人。

 

○有“规矩”:

 

《奇葩说》的每一期虽然赛制都不同,但总会有一个“上帝的视角”即主持人去把控节奏和明确规则。有规则的地方才会有自由,所以第二点我想到的是需要有一个角色去做裁判员,或需要有一个制定规则的人。

 

规定时间、双方或多方成员人数、“辩题”、以及底线和原则。在这些规矩里尽情施展自己的“才艺”。

 

○有“意义”:

 

个人倾向于讨论【有结论、无对错】的问题~比如:

 

×讨论精神分析好还是人本主义好,这似乎就是一个没有结论的话题——不必讨论;

√讨论公共事件背后引发我们怎样的思考和行动,从精分及人本角度去阐述观点,就无对错,有结论,有思考,有启发——则有意义。

 

如何处理才更利于发展关系

这似乎比刚才提到的“协定”更主观了一些,更像在说身在其中人的感受如何:

 

○是【争论】还是【冲突】:

 

提倡争论,避免冲突。争论只说观点,冲突则带有攻击。

 

○是【包容】还是【退让】:

 

提倡包容,避免退让。包容涵盖了自我反思和觉察,退让则放弃了自己的底线和原则。

 

○是【自由】还是【疯狂】:

 

提倡自由,避免疯狂。自由是在遵守规则的前提下才会出现,疯狂的结果是打破规则,彼此伤害。

 

如果双方或多方在这个场所里,都可以带着共情、减少反移情,放弃自己的“社会角色”,只带着当时的“辩论/争论角色”,或许就更能够让自己和对方体会到争论的乐趣、包容的益处,同时都能掌握自由的权利。

 

编一句时刻提醒自己的话:

 

每个企业都会凝聚出一个企业文化,每个团体也都会升华出一个目标。如果未来有一天真的出现了这样一群人,为心理学更好、更快的发展道路上贡献出一份绵薄之力,或许可以总结出这样一句:

 

【在关系中求发展,在理论上求实践】。

 

每当我们争得面红耳赤时,就看看彼此是否偏离了最初的轨迹。

 

以上~



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飞飞

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心探教练

回答了问题:这是不是职场PUA?该如何应对?

感谢题主的问题~这道题很有意义~

职场PUA,核心点在于“精神控制”,即:我说你不行,你就真的认为自己不行了。

 

<如果题目描述中的部分内容改为

还以问我专业问题的方式说明我其实不行,我很难过,觉得自己在这个公司简直一无是处,和其他同事比起来,既没有高瞻远瞩的能力,又没有胜任工作的技能,感觉现在做什么事都索然无味,了然无趣,我该怎么办

那或许就算是“职场PUA”了吧?>

 

★★从题目描述中可以看到:

题主对自己还有较为【自主】的【认知】,即:虽然被老板那样说,但依然【相信自己】,相信自己“给公司带来的东西是至少目前无人能取代的”。是否可以说明:题主并没有被老板进行“精神控制”呢?

 

★★那么,题主为何会有这样的疑问呢?

我想,这就是我们说的:被人“攻击”后,产生的“负向情绪”吧~?谁都不希望被人否定或不认同,这样的情绪就“顺理成章”地转化为题主提出的较为“理智”的问题。

 

★★老板其实是认同题主的:

“单独留下几个关系好的”:题主位列其中~证明题主已经进入到了公司的“核心层”;

“语重心长的说我的一些问题”:证明老板对题主是【有所期待】的;老板对你提出的,或许并不是你的“问题”,而是他对你的【期望】和你目前的【现状】之间的“差距”。

“没有为公司着想过”:这里面存在一个【概念解析】的问题,员工和老板的角度不同,员工认为的自己已经在为公司着想了,但从老板的角度,只是站在本岗位基础上的策划和预期。

 

★★既然算不上PUA,又让我们内心不舒服,那该如何应对:

【肯定】自己的【价值】:

这一点题主已经做到了~

【阳性赋义】对老板的话“反”说“正”听:

老板在表达对你的期望时,只用了“你哪里不行”的句式,既然我们无法改变别人,就从正面解读这些话的意思开始改变自己~

×你是实用主义者:他希望我更加“浪漫”一些,即:在完成现有工作的基础上,多增加一些创造力,拓展一下创新思维,多开些脑洞。

×你是利己主义者:他希望我更加具有“团队意识”,在完成自己本职工作的基础上,多帮助、指导团队中其他核心成员进步、提升。

×你只重眼前利益:他希望我多为团队、为公司长远考虑(这里的长远,就需要题主和老板沟通,他所说的长远,究竟是从哪个角度去解读和认知的,看和自己认为的已经做到了长远考虑了,还有多大的差异)。

×你专业其实不行:他希望我在专业上还需要做到哪些具体的提升。

加强与老板的单独沟通:

做完正向解读老板意图之后,就可以单独跟老板沟通今后具体的“改正”方向和努力的目标了。这样就会渐渐缩小老板对题主在“期待”与“现状”之间的差距了。

 

个人观点,仅供参考。

以上~

祝好!




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飞飞

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心探教练

回答了问题:因为离婚变得内向,怎么从内向回到外向回归真我?

题主好!

 

我们在遇到【负性生活事件】时,一般都或多或少会出现一些【改变】,这是我们在体验痛苦后的正常反应~不必急于从这种状态中出来,和它相处,看看会体验到些什么。

 

在这里,我们可以尝试做以下几个思考:

 

与以往不同,是否意味着一定“不好”;

不同,是否意味着一定要改变;

变成以前的样子,是否意味着一定会“变好”。

 

稍加思考我们就会发现,以上三个问题的答案似乎都是:不一定。

因此,问题就变成了:【是什么因素促使我们“非要”变回原来的样子呢?】

 

从题主的描述中,我发现了离婚后的您,除了出现您提到的一些改变之外,还有两个比较重要的因素:一个是“男朋友”,另个是“我觉得”:

 

“男朋友”因素:面对“有点爱撒娇爱哭”的你时,说你“不够强大”;面对你“很想开公司”的想法时,“会打击”你。

 

“我觉得”因素:对自己的要求似乎是应该“可盐可甜”,最好应该“雌雄同体”。

 

由此是否可以看出:您现在的样子并非不好,也并非一定要改变,而是以上两个因素促使我们一定要变回去~对不对~

 

那么一个一个看:

 

“男朋友”因素,是否可以这样判断:

在您刚经历了比较重大的负性生活事件后,没有很好的接纳您的情绪?

面对您未来的理想和憧憬、愿望,没有很好地支持、鼓励您?

 

“我觉得”因素,是否可以感受到:

题主是一个对自己要求很高、甚至希望能够接近完美的程度?

 

如果以上都是如此,那我们不妨尝试这样做:

 

面对现在的男朋友,是否可以通过直接表达自己的感受,让对方知道你真实的想法,并且明确彼此的边界感,从而取得对方的理解、接纳和支持;

 

对面现在的自己,是否可以跟自己说:我并不是万能的,我也有我做不到的地方,我本如此,我愿意接纳这样一个“不那么完美的我”。

 

以上。不知是否有帮助?

祝好!



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飞飞

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心探教练

回答了问题:总是自己给自己找各种理由或借口,拖延症怎么解决?

谢邀!

或许“拖延”不是“症”, 而只是一种做事“方式”。


★★题主的疑问及我想到的衍生:

※“想到的事应该立刻去做”:其中,【应该】是从小到大我们被“灌输”的【理念】和【要求】,属于【非自主选择】的范畴。

※“做事一拖再拖”:【拖】才是我们内心真实的【需求】,我们的需要或许并不是拖延,而是【自主选择】。

※“最后就拖忘了”:【忘了】或许是我们内心深处在表达:其实我并不想做得那么好~或者:其实我并不想如你们要求我那般那样做(达到你们的标准),我只想【做自己】。

※“导致了一系列坏的影响”:【坏的影响】或许是一直以来都活在各种各样要求和标准下的我们,所能做的“唯一”的【反抗】与【叛逆】。

※“当时很自责”:【自责】仿佛是在表达要求和“标准化”与内心需求之间的【冲突】,自责之后,我们反而会觉得“好一些”,即【合理化】了由我的拖延而带来坏影响的做法。就好像一个女人不知道自己要不要离婚,但当她向他人“吐槽”了她丈夫的种种“劣迹”及向别人倾诉了她的苦楚之后,就可以“心安理得”地“原谅他”。


★★由此想到了一点:

其实,题主已经在用自己的方式“解决”自己的“问题”了,即:用自责的方式,来解决自己的拖延。


★★那么,拖延到底是不是个“问题”(或“症”)呢?

我认为,不是~

※放在时间长轴上,它是一种被长期要求下的【必然结果】;

※放在当下时点上,它只是一种我们处理事情的【方法之一】。

※拖延仿佛是在提醒我们,我们依然在用儿时的思维来处理成人的问题:

<你要求我这样做,但是我不想这样做,我又没有力量反抗你,于是我就用拖着的方式来反抗你>。


★★拖延该如何“解决”

※首先,接纳它:它只是我们目前的一种【做事方式】。我们要做的,不是先急于改变这种方式,而是做好【承受】由此种方式所带来的【后果】的准备,并且想好【应对措施】,而不是用仅仅自责去应对。

※其次,认清这一现象有其深厚的原因和十分长的时间“积淀”这一事实:“冰冻三尺非一日之寒”,这也就意味着,的确没有立竿见影的解决方法。我们要学会给予它一段很长的时间,让自己慢慢沉淀,让拖延慢慢“发酵”,并且让自己慢慢“反刍”。

※再次,学会【独立】,学会自己【承担】,在承担、解决由拖延所带来的一系列后果的过程中,慢慢掌握【自主选择】的方式和“乐趣”。

※最后,经过很长一段时间后,当我们在一次次独立面对需要解决的问题,并且找到了更加适合【自己】的处事方式后,拖延的“问题”也就慢慢消失了。因为我们已经学会了【计划】,【预测】,【布局】,这些都是拖延的“强敌”


个人观点,仅供参考。

以上~

祝好!




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