总是自己给自己找各种理由或借口，拖延症怎么解决？

谢邀！

或许“拖延”不是“症”， 而只是一种做事“方式”。

★★题主的疑问及我想到的衍生：

※“想到的事应该立刻去做”：其中，【应该】是从小到大我们被“灌输”的【理念】和【要求】，属于【非自主选择】的范畴。

※“做事一拖再拖”：【拖】才是我们内心真实的【需求】，我们的需要或许并不是拖延，而是【自主选择】。

※“最后就拖忘了”：【忘了】或许是我们内心深处在表达：其实我并不想做得那么好~或者：其实我并不想如你们要求我那般那样做（达到你们的标准），我只想【做自己】。

※“导致了一系列坏的影响”：【坏的影响】或许是一直以来都活在各种各样要求和标准下的我们，所能做的“唯一”的【反抗】与【叛逆】。

※“当时很自责”：【自责】仿佛是在表达要求和“标准化”与内心需求之间的【冲突】，自责之后，我们反而会觉得“好一些”，即【合理化】了由我的拖延而带来坏影响的做法。就好像一个女人不知道自己要不要离婚，但当她向他人“吐槽”了她丈夫的种种“劣迹”及向别人倾诉了她的苦楚之后，就可以“心安理得”地“原谅他”。

★★由此想到了一点：

其实，题主已经在用自己的方式“解决”自己的“问题”了，即：用自责的方式，来解决自己的拖延。

★★那么，拖延到底是不是个“问题”（或“症”）呢？

我认为，不是~

※放在时间长轴上，它是一种被长期要求下的【必然结果】；

※放在当下时点上，它只是一种我们处理事情的【方法之一】。

※拖延仿佛是在提醒我们，我们依然在用儿时的思维来处理成人的问题：

<你要求我这样做，但是我不想这样做，我又没有力量反抗你，于是我就用拖着的方式来反抗你>。

★★拖延该如何“解决”

※首先，接纳它：它只是我们目前的一种【做事方式】。我们要做的，不是先急于改变这种方式，而是做好【承受】由此种方式所带来的【后果】的准备，并且想好【应对措施】，而不是用仅仅自责去应对。

※其次，认清这一现象有其深厚的原因和十分长的时间“积淀”这一事实：“冰冻三尺非一日之寒”，这也就意味着，的确没有立竿见影的解决方法。我们要学会给予它一段很长的时间，让自己慢慢沉淀，让拖延慢慢“发酵”，并且让自己慢慢“反刍”。

※再次，学会【独立】，学会自己【承担】，在承担、解决由拖延所带来的一系列后果的过程中，慢慢掌握【自主选择】的方式和“乐趣”。

※最后，经过很长一段时间后，当我们在一次次独立面对需要解决的问题，并且找到了更加适合【自己】的处事方式后，拖延的“问题”也就慢慢消失了。因为我们已经学会了【计划】，【预测】，【布局】，这些都是拖延的“强敌”。

个人观点，仅供参考。

以上~

祝好！