您好，我是心理咨询师summer糖糖，很高兴与你一起讨论交流这个话题，我觉得这个问题在一定程度上是对我们当前平台还需要完善补充的规则条款的讨论交流。

壹心理平台，作为一个旨在传播正能量与温暖的网络平台，就像在浩瀚的互联网中，开辟了一个小小的空间，在这里有心理学人的相互交流学习与分享，有期盼得到心理援助之人的呼声与回应，这个圈子的维护是很来之不易的。

因为在人与人之间，总不乏存在相互的攻击，这些攻击或许只是价值观的冲突，或许只是内心过往经历的情绪激发，但这些情绪与行为都会让负能量在彼此之间传递。

因此，对于这样的问题与思考，作为平台的热爱者与忠实维护者，我们必须认真思考，认真对待。下面我依次回答这个问题，与大家一起交流我的个人看法。

一、我们应共同遵守的心理边界

【不是所有共情都会让答主感到温暖】

共情在回答提问与主播中，可能会有更多的考虑，在文章写作中，由于没有具体的对象，可以不用进行共情考虑，但是在文章中，可以通过一些现象来引发读者共鸣。

而对于有具体对象的答主与主播而言，共情却是很重要的，但在共情上，我们却显得深度不够。

对于题主而言，什么样的文字是有温度的文字，很大程度上取决于文字中的共情，按照我们对题主问题反馈的层级深度，我们可以大致分为三级：

• 对文字内容的直接反馈（这个过程在帮助题主梳理问题）；

• 对题主情绪与感受的反馈；

• 对题主问题背后的价值观与认知的反馈。

我认为这种有针对性的反馈，才能更好的让题主感到被接纳与被理解，特别是对于一些急需得到理解与支持的题主，这种共情是特别需要的。

但是，如果此时我们大量给出千篇一律且比较浅的反馈共情，反而可能给题主带来一些不适感，因为很多题主在提问时，其实抱着较大的期望（特别是在赏金高，以及文字内容很多时），这个时候在较高期望中，只收获了较少的深度与理解与支持，这反而可能让题主产生更多的“不接纳感”。

因此，作为答主，面对高赏金或者较复杂的问题时，我们需要更加认真的面对，谨慎做好回复时的共情。

【我们的眼中只有“需要帮助的人”】

对于粉丝或者题主的一些包含明显违背当前社会道德的提问时，我们应该怎么做呢？

记得之前有一个问题是关于性乱伦问题，这个问题的题主在描述中，将自己的一些秘密大胆暴露出来，但在回复中，我看到了一些对题主的攻击。

其实，对于题主的问题，我本人也是感到有愤怒情绪，但是作为一名心理咨询师，一名壹心理平台温暖氛围的捍卫者，我想自己应该调整自己的负面情绪，在我们眼中，只有“需要帮助的心理困扰者”，没有道德评价，除非他的行为在现实中已经对他人造成人身伤害。

其实，作为心理学人，我们都知道那些让人所讨厌的人，他们为何会变成这样，他们从小到大，都活在不幸福中，却还要遭受整个社会的谩骂，却没有人来真正帮助他们。

因此，警惕自己的道德评价，是我们这个平台每个人都需要谨记的边界规则。

【时常反思与觉察自己在答问与主播中的言行】

我在平台上坚持答问五十多天，尽管帮助了很多人，不少人还通过私下发消息感谢，但是有一次的经历却让我记忆犹新。

记得一天回答别人问题时，我接到一个电话，这个电话让我情绪瞬间变得很糟糕，但我并未觉察到自己情绪的变化，在接完电话后，我又若无其事的写完了问答，然后发送了出去，后来这个题主给我回复说：“你的回答让我感觉很难受，就像被攻击了。”后来，我仔细读了所写的问答，才发现文字之间隐隐传递的一种不舒服的感受。

这次回复之后，我总是会在每次写回复之前认真觉察自己的内心情绪与感受，并在自我调整以后才会开始写作。

因此，时常的反思与觉察也是我们对题主负责，对壹心理平台负责的一个重要方式。

二、我们应当坚持的原则

【建立“保护自己劳动成果”的意识】

任何一篇写作与回复，其实都应首先对自己尊重，尊重自己的劳动成果，既是对自己的尊重，也是对题主的尊重。

因此，在这个平台的回复，我们都尽量不要去做“数量的冠军”，一个温暖且有质量的回复，胜过十个简单的回复。

我们每一次的回复与写作都会伴随产生心理能量与精力的消耗，既然已经产生了消耗，就应尽可能的对题主或者粉丝产生一定的作用。

同时，壹心理区别于其他流量平台，正是它始终坚持维护平台的网络环境，为心理学爱好者与需要心理援助的人创造一个温暖的网络空间。

因此，尊重与保护自己的劳动成果，也是共同维护平台环境的需要。

【建立“稳定风格”意识】

这点在答疑中表现尤为重要，对于答主而言，这只是一篇回答质量的问题，但是对于题主而言，却可能是“关键的稻草”。

稳定的风格，意味着我们对题主表达的平等的、相同的反馈。那题主为什么能看到你的风格是否稳定呢？别忘了，你的主页可是能看到所有回复的，这就导致部分题主可能内心比较敏感，当看到答主对自己的回复似乎比较简单时，可能会激发其更多的负面情绪。

因此，稳定的风格，既是对自己内容的保护，更是对题主的尊重。

三、如何做一个能持续输出且有良好心态的写者

【用热点问题引导学习的方向】

想要持续输出内容，就要有持续的输入，因此学习是必不可少的，但是心理学的学习犹如汪洋大海，我们无法做到让自己“填饱”以后再出手助人，所以我们常常是在一边学习一边助人。

从这点出发，我们可以学会用热点问题来引导自己学习的方向。比如，前段时间，我经常看到很多家长提了关于孩子性教育的问题，但这方面知识比较匮乏，于是我学习了相关资料，扩充自己在孩子性心理方面的空白。

【用复杂问题“倒逼”学习的输入】

当然，有了学习方向还远远不够，学习的效率与持续性也是很重要的，这就涉及到我们学习时的内在动力。

我们的学习动力分为两种，一种是以兴趣为主导的动力，一种是以克服问题，寻找答案为主导的动力。

从长期来看，我们需要前者的动力，它就像细水长流。但是，从短期来看，后者所产生的动力却犹如惊涛骇浪，可以让人在短时间内爆发出极高的学习热情。

因此，我们善于学会用复杂问题来“倒逼”自己。如果长期停留在帮助题主解决简单的问题，自我成长就可能会停滞不前。要始终提醒自己走出“舒适区”，尝试挑战比较复杂的问题。

【正确面对物质收获与精神收获的两种价值观】

关于在写作与答题时的功利心问题，作为心理咨询师，其实很难给出一个答案，因为功利心这种提法，本身就是站在“道德角度”来思考的。

我们可以把功利看做是在助人中所收获的现实利益（或者是物质利益），但在助人中，我们还可以收获精神层面的利益，比如助人时的自我价值感满足，助人时的积极情绪体验等，这些其实都算是助人时的一种收获。

所以，当我们过于强调“功利心”时，其实这里面潜藏着价值观的冲突——“我对精神收获更加看重”。

这就是以道德的尺子来贬低了看重物质收获的价值观。

这其实应该是我们觉察与反思的，因为每个人的价值观不同，对于精神收获与物质收获的追求也不同，但是大家最终的结果其实都是帮助别人，这才是最重要的。

觉察价值观评价，也是每个咨询师终身学习的一个话题。

四、如何看到更长远的价值利益

【我们都是心理大数据的建构者】

当今时代，最大的科技变革就是大数据。作为心理学，大数据仍在不断影响着心理学产生与发挥作用的方式。

在大数据时代，我们这一代人就是初始数据的奠基人，不管是作为行业精英的心理专家还是一个普通的心理学爱好者，我们在互联网中留下的每一段文字，都将成为数据信息时代中的一道身影，并为后来的人们创造更多的可能。

我们的文章也好，问答也罢，并不是在针对某一类人，或者某一个人的问题反馈后，就变得毫无作用，而是变为数据汪洋中的一股清流，只待需要他的人去寻找与翻阅。

因此，我们所做的每一个行为都是有着深远意义的。

【心理学内容对于心理本土化的促进作用】

尽管我们绝大部分人只是心理学界的普通人，但是作为观众的我们，也在用我们的行动不断热闹着整个心理学本土行业的氛围。

我们都期待着国人对心理学的重视，期待着全国人民心理幸福指数的提高，期待着心理学本土化，尽管这条路上已有心理学牛人在前带路，但我们每一个心理学创造者所汇聚起来的磅礴力量，也在不断推动着心理学在中国这片土地上的变革与发展。

【每一位心理创作者共同的愿景】

我特别敬佩的是壹心理平台对于心理学内容传播的极力保护与良好环境的维持。

因为在某些平台，我不只一次看到商家为了吸引观众眼球，采用扭曲的心理学知识，激发大家的好奇心，这让国人对心理学的认知和偏见越来越深。、

因此，作为一名心理咨询师，同时也是一名心理学传播者，我们有必要对自己的内容负责，这是对自己负责，更是对国人和心理学负责。避免只为商业宣传而做出的哗众取宠的行为。

作为心理学人，我们应共同期待一个美好的愿景，促进心理学在国内的良性发展。

以上是我的个人见解，在此与大家一起交流分享。

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，看到在你的提问中，你讲述了自己在人际关系方面的困扰，似乎自己一直都无法建立亲密的深入的人际关系，一旦感受到对方需求自己时，就会感觉很难受，甚至想要去伤害对方。

长久以来，自己一直都习惯于这种人际关系相处模式，并且也并未感到自己的生活受到影响，不过周围人却感觉自己的这种状态是一种障碍，一种问题。周围的这种评价让自己感受很困惑，也很不能理解。

【以自我的主观感受为标准来确立心理问题的边界】

不管你的人际关系相处模式是怎样的，也不论在人际关系中感受到什么，作为心理学，我们更多的是以你在正常状态下的主观感受为依据进行评价。

当你感觉自己能适应这种人际关系模式，在日常生活中并未感到困扰与影响，并且自己的整体主观感受是积极的，那暂不考虑需要关注。

但是当这种模式，在人际关系中给你带来消极负面影响时，就应该及时引起关注了。

要知道，心理学并不是在解决问题，而是在帮助你维持内心的平衡状态。因为什么是问题，不是以第三方感受为依据，而是以自我主观感受为依据，只有当自己感觉这种模式对自己造成了困扰与消极影响，才能构成心理意义上的问题。

【考虑未来的困扰会始于恋爱亲密关系中】

尽管长久以来，你在这种模式中感到一切正常运转，但是当处于一定年龄阶段时，你的周围亲人可能会在婚姻恋爱方面对你施加压力，让自己不得不进入恋爱关系中。

在中国的社会环境中，往往只能接纳个体作为小家庭形式的存在，单个的人总是会受到社会的质疑与排挤，因此，在这种压力的倒逼下，可能会让你不得不进入恋爱关系中，这种关系会让你对当前的模式产生其他的感受和想法。

【考虑未来的困扰可能长期发生在工作职场中】

不知道现在的你是学生还是已经参加了工作？

因为我们不得不考虑在职场中，可能需要的人际关系互动，特别是企业或者体质机构内上班的人，需要与周围人的团队协作，需要接受上级领导的指示，这些复杂的人际关系都可能会让你感到关系带来的不适感。

这些因素都会给当前的模式带来挑战，当自己发现当前的人际关系模式无法适应与满足社会需要时，就可能产生心理上的困扰。

我们需要知道的是，每个人伴随成长的环境与经历，都会发展出一套自我的认知世界的思维方式，与定向的问题处理方式，我们会长期习惯于这种模式。

只有当我们遇到困境，发现自己的“内在系统”无法适应新环境时，才会启动自己的“内心升级”，让自己去发现和觉察，不断提高完善。

希望以上回复对你有所帮助。

您好，我是心理咨询师summer糖糖，很高兴与你一起探讨交流这个话题。

关于付费知识传播，确实是近几年来的热门，而且本人也是“得到”首批粉丝中的一员，从APP上线之初就一直跟随学习，在网上从来很少花钱的我，居然在得到平台充值几千元购买课程，而且也在一直坚持学习相关课程，因此，站在我个人角度来说，我是比较愿意接受知识付费的，并且也感觉到从中获益。

那么，我想从心理学的视角，更加客观公正的来探讨这个话题。

【知识付费增加了学习门槛，但同时也提升了知识含金量】

从付费这个性质上来看，知识付费确实是增加了学习的门槛，让学习成为“需要物质成本”付出的方式，尽管现在知识付费产品收费并不是很贵，但是对于想广泛长期学习的人而言，确实是一笔不小的开销，特别是学生族人群，这个学习开销也是不容小觑的。

不过从商业的角度而言，不管是服务平台，还是讲课老师，都会因为收益而更加重视和认真的提供知识服务，很大程度上提高了知识服务产品的含金量。

在信息社会急剧爆炸的年代，知识吸收与获取渠道已经越来越广泛，但是我们每个人只有一天24小时的时间，如何在浩瀚的知识信息海洋中，筛出我们想要的且含金量高的信息，却是一件不容易的事情。

因此，与其说是知识付费，不如说这笔费用是付出给帮助我们筛查有用信息的劳动成本上。

我们不是让知识本身产生费用，而是付费给“知识的收集整理工”。

【将知识本身与知识的总结归纳区别开来】

知识本身就是无价的，所以给知识定价本身就是在破坏知识的纯洁性。并且每个人都应享有学习知识的权利，给知识付费，也是在阻断部分人学习知识的权利。

从以上两个角度来看，“知识”付费确实是不可取的。

那我们反过来看看，如果所有知识都是免费，那拥有知识的人，它们就不会多半不会再热衷于传播知识，或者将其作为职业，绝大部分人都将自己的知识作为应用的工具，因为只有这样才能首先确保在社会中能独立的生存。

而对于想要掌握知识的人而言，面对浩瀚的知识信息海洋，知识都零散的，不系统的，如果想要快速掌握了解掌握某个领域的信息，就将要付出巨大的时间成本，反而导致知识学习的效率降低。

从这个结果来看，似乎将知识免费就会导致一个两败俱伤的局面。

因此，我们可以用这样的角度来理解：我们付费的并不是知识本身，而是付费给收集整理归纳总结知识的时间成本费。

【从人的心理来看，我们更倾向于选择“需要花出代价”的事物】

其实，关于知识付费，还有一个更有趣的心理现象。如果有两个陌生人提供一模一样的面包，一人是按照市场售价，另一人是免费送你，你会倾向于选择哪一个呢？

知识就像这两个陌生人，在学习之前，我们都是一无所知，因此，对于陌生的事物，我们天然会抱有一定的怀疑与警戒。

面对免费的“面包”，我们往往会作出“坏的”推测，就像那句话说的“天下没有免费的午餐”，因此，这块免费的“面包”就难以被我们所接纳。

同样，免费的知识也会让我们产生一定的怀疑，这让我们在学习接纳时，也会变得更加低效。

作为心理咨询师也是这样，如果一位来访者是免费咨询，咨询双方都会因为免费，在潜意识中降低咨询的效果，咨询师会因为免费降低自己的责任感，来访者也会因为免费降低自己的配合度与参与度，对于双方而言，都是一种损失。

这种效果的降低，并不是因为咨询师主观意愿导致，而是基于潜在的人类心理模式，很难从根本上改变。

因此，付费学习知识一定程度上是我们更喜欢作出的选择，同时也会增加我们学习的积极性与参与性。

以上是我的个人看法，在此与大家分享。

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问描述，从你的故事中，能够感受到你一直以来为你的家庭付出的心血。

在你小的时候，就已经开始为家里的各种琐碎，各种矛盾而出力解决，一直以来，家人们在各种矛盾问题的解决上，让你感到特别的担忧，你一次又一次的为他们解围，一次又一次帮助他们解决了问题。

甚至，你始终还要照顾他们的感受，可是你自己那时也是一个孩子，你感觉这种内耗一直在满满消磨着自己，满满一点点蚕食着你的精力。

在这种严重的内耗与影响下，你的很多人生计划都被打乱，这让你感到很痛苦。

并且，在这个过程中，自己却感到矛盾与纠结，明明感觉家庭关系挺好的，但是又为什么感觉它烂透了，想要逃离它，这种内心的矛盾也在不断的影响自己，让自己的整体状态越来越差。

对于你的情绪和感受，我想通过以下方面来给你一些启发，希望对你有所帮助。

【固有的角色定位，习惯的关系模式】

在心理学上，我们看待人际关系模式，往往可以发现一些相似的规律，很多时候，我们在不同的关系中，却始终扮演着同样的角色。

比如“施与者”与“受与者”这段关系模式中，“施与者”总会在不断一段关系中表现出极其热心，喜欢帮助他人，喜欢为他人着想，喜欢将他人的利益至于自己之上。

而“受与者”在各种关系状态中，就容易表现出喜欢获得他人的同情和关注，喜欢表现得更加弱势（弱小可以激发人内在的同情心）等等。

如果习惯这两种人际关系模式互动的两类人在一起，就刚好形成互补，在长期的关系互动中，就会形成比较稳定的关系互动模式。

但是由于“施与者”长期保持输出的状态，就会有严重的内耗感，而“受与者”在这个过程中不断获得满足，同时也可能变本加厉的进行索取。当然，“受与者”在这个过程中可能也会积累较多的内疚感，这种内疚感也许会通过其他的方式进行表达。

通过你的提问信息，可以推断这可能是你与家庭成员之间的关系影子。当然关系模式并不是只存在一种，至少在你描述的故事中，这种模式的影响因素是很大的。

【我们要看到固定关系模式背后的“隐形利益”】

那么，我们一定很好奇，既然“施与者”会不断的输出导致内耗严重，“受与者”也可能会不断积累内疚感，这种不可持续，对双方似乎都有着不利影响的关系模式，为什么会长期存在呢？

这可能就是还有我们并未察觉到的“隐形利益”。

所谓“隐形利益”是指关系双方在这段关系中收获的内在满足，这种满足是深藏在潜意识中的。

比如，“施与者”可能想要获得他人更多的认可，想要有更多的自我成就感，或者存在一些固定认知模式，比如“我必须要帮助别人，才能得到别人的爱与关注”“我必须要更加优秀，才配得到别人的爱与关注”等等。

于是“施与者”就会不断让自己内耗付出，表面上消耗了大量精力，但似乎精神上收获了自我满足。不过，这种收获其实也是风险巨大的，因为自己始终处于“入不敷出”的地步，最终可能会压垮自己。

【觉察自己的关系模式，找准自己长期角色背后的“隐形利益”，让自己摆脱枷锁，回归真实的自我】

你在提问中说过：“可能我真的累了，我好多事情不想去管算是自私吗？而且好多事情她们真的弄不好我也不放心”，你感觉如果自己放下他们不管就会产生自私感，而且自己也不放心。

这是两个方面的感受，首先我们每个人就应该是自己对自己负责，自己了解自己的感受，而不需要在心理层面谁对谁负责。

这可能我们平常所说的“父母对孩子负责，老师对学生负责不一样”，我们说“父母对孩子”，那其实是抚养教育的职责，但并不是要进行全方位的管控，甚至小到一丁点的事情都会去干涉，这其实也已经侵入了孩子的私人空间，破坏人与人之间的心理边界。

此外，你感觉自己“不放心”，一方面你感觉自己严重内耗，一方面又感到不放心，这种不放心的感受会给你带来什么呢？

如果自己任由家人去做，会带来什么可怕的结果吗？

试着让自己去想象，去感受一下。也许你会发现，这种“不放心”的感受就像一把加在身上的枷锁，将自己困住，真正困住自己的可能不是家庭成员，而是自己对自己的感受。

希望你能在以上回复中有一些启发，在觉察和行动中逐渐探寻到真实的自我，祝你越来越好。

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，首先，我们来梳理一下你在提问中困扰描述：

职业倦怠——工作调整——陷入困境——有矛盾冲突

教学效果差——学生成绩提升少——归咎于自己的错误选择——产生内疚感

这是造成你困扰的两条主线，当然你还提到家庭矛盾问题，但是我想通过帮助你梳理这两条明线背后的某些隐藏观念，找到一些潜在的“根”。

其实，所有的问题似乎都始于一个点：“工作调整”。

正是因为工作调整，才让你进入了一个不熟悉的领域，才让你遭遇了未知的预料，才让你感觉到自己的内在挫败，才让你不断自我否定，自我怀疑，开始将所有的责任、所有的问题都揽在自己身上。

那么，我们来换个角度思考：“如果可以再来一次，你会选择调整工作吗？”

【用时光回溯来梳理自己在这个事件中的“因与果”】

让自己回到调整工作的前夕，问问自己：“我还想调整工作吗？”

那些之前推动你想要调整和转变的动力是什么呢？现在这些动力对你还有多大影响呢？

对于工作调整的风险预估，自己曾经有过吗？在当时，你认为工作调整后，自己的收获更大还是风险损失更大呢？

如果再来一次，你还是想换到这个工作的理由是什么呢？不想换的理由又是什么呢？

其实不管想与不想，在这个过程中，自己一直都有成长进步，选择再来一次，其实是对自己当下状态的认可与接纳，是让自己在困境中看到自己的闪光点。

当然，选择不想，也就意味着你对自己更加清晰的审视与了解，是一个很好的内在探索的过程。

【陷入内部负面自我评价中】

我们再来思考一个问题：“如果你在此前的教学生涯中，一直是一个很糟糕的老师，可以说是垫底的，现在自己调整到高中教学，但是也是和现在状态一样，教学没有起色，请问你会有怎样的感受呢？”

这里其实我是更换了背景条件（你过往的成功经验），这个背景条件的更改，会影响你当前的情绪状态吗？

以我自己的个人感受为例，我会在这种状态下认为：“我已经是最差的了，但是现在调到了高中部，尽管仍然起色不大，但至少我自己的教学层次又高了一级，我还是很高兴。”

这就是我的想法，状态未变，但是背景变了，就产生了不同的想法，因此，你过往的成功经验似乎给你也带来一些“失败”的潜在心理压力，这种表面上看起来的“优越感”“成就感”，其实会让自己变得很盲目，于是逐渐丧失了理性判断的能力。

作为一个垫底的“我”，反而能够非常乐观的看到自己的进步，因为已经在最底部，任何的努力都会容易被看到是取得了成就。

【过多的内归因让自己背上沉重枷锁】

我们再来思考一个问题：“你认为学生的成绩未提高是因为自己的教学水平不高，那你学生的成绩提升与自己的教学水平是必然联系吗？”

“如果你的教学水平甚至已经超越了你能想象的水平，面对班上成绩没有提升的同学，你会有什么样的感受呢？”

想想这两个问题，让自己联想一下这个画面和场景，我们可以发现自己在这样的想象和感觉中，试图在掩饰自己的某些潜在想法。

当我们这样思考和梳理时，其实就是帮助你找寻内在一些潜在的根源，透过这个根源，找到内心的矛盾点，更重要的是看到一个全新的自己，一个正在改变的自己。

希望以上回复对你有所帮助。